sam

dopiero twoja wypowiedz przeczytalem tak dokladnie o to chodzi, po prostu nie da ci tego efektu ktory powinna ci dac, a pozatym sam trening z dieta d ci lepszy efekt niz trening bez diety... lub nawet trening bez diety z kreatyna... oczywiscie zwlaszcza na poczatku diet nie musi byc scisla.torszke poczytasz to zakumasz to nie takie trudne

I dzien : klatka + lydka II dzien: biceps + triceps + przedramie III dzien: barki + kaptury + uda IV dzien: przerwa V dzien: biceps + triceps + przedramie VI dzien : plecy + kaptury + uda VII dzien : przerwa itd. Sam stosuje ten trening, polecam wszytskim!!!

[...] zaczelo sie robic pozniej ciemno),zrobilem tydzien przerwy ,niby bylo ok przez jakies 2 tyg,pozniej zaczelo znow bolec,ale co ciekawe nie podczas ,czy po biegu,tylko nastepnego dnia i tylko pare razy. Znow tydzien przewry i od tamtego czasu(jakies 3 tyg) jest dobrze. Takze moze sprobuj zmienic teren? Pozatym to sam jestem ciekaw co to moze byc.

[...] malo wiecie. kup sobie tarcze ( lape trenera) poogladaj filmiki na youtubie jak sie cwiczy z tarcza i z kolega trenuj . do tego worek i jest gicior !! do klubu tez sie mozesz zapisac ale w wiekszosci jest niski poziom Do bane158 ; wez sie ogarnij ja sie wiecej sam nauczylem niz w klubie ^^ Zmieniony przez - Mikiyer w dniu 2009-03-07 20:30:22

Mikiyer nauczyles sie sam wiecej niz w klubie? A chociaż poprawnie technicznie czy byle jak? O_o Nie mówie, ze to nie możliwe, ale ciężko jest sie nauczyć wszystkiego poprawnie z filmików i artów! Pozdro

Idź do klubu!Sam się niczego nie nauczysz!...tak jest najłatwiej napisać i jeszcze krytykować za własne inicjatywy...a co jeśli ktoś jest z miejscowości gdzie nie ma takiego klubu? Kiedyś to może byłby problem trenowania na własną rękę ale teraz to nic prostszego. W internecie jest mnóstwo materiałów szkoleniowych pokazujących od podstaw jak [...]

Witam!!Mam pytanko dotyczace rozpiski!!! Moim celem jest zyskanie na masie i mam zamiar zakupic: winko+decke+metke+suste! Czy mozecie mi pomoc to rozpisac na jakis sensowny cykl bo nie wiem jakie ilosci mam zamowic!! Czym mialbym to zagrysc?Czy sam clomid wystarczy ,jesli tak to kiedy zaczac go jest??

masz w sam raz na czarna koszulke

[...] raczej zgiac czy wyprostowac, moze je (to sciegno) lekko naderwales, naciagnales moze to wynik zbyt intensywnego treningu takie jest moje zdanie w temacie (zaznaczam , ze sam nigdy na szczescie niczego nie zerwalem, czy naderwalem), polecam jesli bol nie ustepuje, udac sie do lekarza (madrego lekarza)oraz profilaktycznie nie cwiczyc przez [...]

Musisz zastosowac inny sposob rozciagania... Ja mialem taki sam problem i zmienilem sposob. Po pierwsze rozciagac sie tez nie mozna codziennie bo stawy i sciegna musza miec czas na regeneracje... Ja tez mam takie zaparcie ze moglbym codziennie bez przerwy cwiczyc, ale jednak trzeba takze odpoczywac bo to bardzo wazne. Musisz nauczyc sie rozciagac [...]

fiu fiu will - na twoim miejsc bym poczekal i dozbieral kasiorki bo kupisz szit i bedziesz sie wqrwial tylko, a lepszy dluzej Ci posluzy chyba ze zgubisz lub zayebia chociaz z drugiej strony sam mam kiepski aparat wiec jak bym go zgubil w stanie nie trzezwym to szczegolnie bym sie nie zalamal

luki77 - ha ha ha jajcarz ;] ... raczej nie zbieg okolicznosci bo 5shotów bez bólu wiec *******e sam się bede kuł :D hehe

[...] na lajcie, ale dziś to mnie coś ręką boli, więc nie uniose", kiedy tak naprawdę uniosa ledwo 50, wytykanie rowiesnikom najmniejszych błędów technicznych, które często sam se wymyślił itd. - gimnazjaliści, którzy przychodzą na silke tylko po to, by gadac z kumplem, a zajmują maszyny tylko do siedzenia i nie chcą z nich zejść - i to, co [...]

nie ważne, ktore wybierzesz i tak bedziesz zadowolony ;) rzuc moneta, i jak bedzie w powietrzu sam dowiesz sie co chcesz zeby wypadlo czy kelton, czy marbo. ja bym bral keltona

Ale sam napisałeś że niera moze nie być prądu więc po co taka zabawka, napiecie zależy od danego urządzenia jaki ma pobór, jak syrena bedzie miała napiecie 220V to wiadomo że pod 40 jej nie podłączysz, w ogóle na 40 V się chyba nic nie robi jak już co to na 12 przez zasilacz. zawsze do czujki na baterie mozesz podłączyć zasilanie poprzez przewody [...]

[...] byłby kąt idealny bo wtedy zaangażowanie mięśni drugorzędnych było by wtedy najmniejsze z możliwych , a co do kąta 15 - 20 stopni to masz rację , taki powinien wystarczyć - jeśli sztangę będziesz opószczał do lini obojczyka lub do szyii to będzie to w sam raz tak moim skromnym zdaniem szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Za to do rozciągania będzie w sam raz - świetnie nadaje się jako partnerka do rozciągania stawów biodrowych (chyba wiesz o co mi chodzi :D )

Ja też mam podobny problem choć całkiem odmienny: Niedługo wakacje, a co za tym idzie czestsze roznego rodzaju wyrafinowane treningi. Mam w planach pare zmian w trenigach ale problem w tym ze spedze na nich wieksza czesc wakacji a nie chciałbym sie narazic na jakis negatywny wpływ nie wyjeżdżania. Co radzicie zrobic w tej sytuacji. Jak będę np. na [...]

[...] - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Zrób tak - carbo odrazu po siłce, a za 45 min tuna + węgle złożone, np makaron pełnoziarnisty, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg z oliwą. Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Wyżej napisałem Jak co to pytaj, pozdrawiam. Zmieniony [...]

podobno ma swoje maszynki do produkcji kapsułek , i nie tylko....?? wszystko w domu sam robi ...?? ale ciekawe kto to , znam go ??