Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
Posatw na rybkę np mintaj/ dorsz/miruna/sandacz do tego ziemniaki jakaś sałatka owoc. Możesz też ugotować makaron, na patelni zrobisz czynkę mieloną podlać przecierem pomidorym doprawić przyprawami i spagetti tkie zjeść
Już prędzej do ziemniaków to jajka sadzone jak nie masz mięsa lub ryby do tego jakaś sałatka z oliwą albo osobno trochę orzechów , mleko to słabe źródło białka. Posiłki muszą być zbilansowane. Jeśli masz problem z kompozycją posiłków i nie masz na nie pomysłów to poczytaj dział kuchniaSFD.
[...] biala bulka z serem plesniowym 20.30 - 20 dkg pistacji 23.00 rabarbar + mandarynka 1.00 - 50g solone ziarka slonecznika zazwyczaj obiad sklada sie z ziemniakow plus jakas salatka + kurczak smazony lub wolowina czasem kaczka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymuje, czasami w jakims miesiacu tyje 1-2kg. [...]
Mam przygotowanych aż siedem zestawów, podam dwa przykładowe: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z miodem II Śniadanie: Kanapki z serem mozzarella, Serek homogenizowany, Owoc np. Banan Obiad: Gołąbki z ryżem brązowym i warzywami+ ziemniak gotowany Podwieczorek: Kanapki z wędliną i warzywami, Baton energetyczny np, Corny Big z żurawiną Kolacja: [...]
Sałatka z piersią z kurczaka z suszoną żurawiną, winogronami i zieleninką + domowy chleb gryczany Omlet z piekarnika nadziany masą bananowo - kokosową /SFD/2017/6/4/f9a0a1cf3757456cba4c14bea0e36ee9.jpg /SFD/2017/6/4/c568aa4df0d847d89e192979f41917f3.jpg
[...] strony :P Aha i tka swoja droga nie jest wcale high fat taka droga. Ja jem gotowane mieso wieprzowe dziennie 9-12 zl za kilogram, do tego torche majonezu, pomidor, ogorek salatka np, na noc twarozek, rano jaka i to praktycznie wszsytko, to sa przeciez grosze, nawet nie wiem czy 300zl przekraczam przy opieraniu se na tluszczach nasyconych. A [...]
Wciskasz sie na sile w makro widze;) Stad te nasiona,....to bedzie smaczne? Sprobuj z ryba. Np. 300G szprotow wedzonych 6 jajek 2 lyzki oleju (moze byc rzepakowy) Pietruszka Szczypior Ogorek kiszony Mozesz to zjesc z salatka z pomidorow i cebuli (dodasz ostrej papryki bedzie bajka) To na dwa dni - niska cena a sporo korzysci.
Mój plan dnia : Wstaję o 6.00 7.00 Śniadanie : 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt [...]
Więc tak przykładowy jadłospis to: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz [...]
No kurde ziemniaczji są, salatka rowniez, ryba w cienkiej panierce no ale nie wiem jak przyrzadzona :/ serio moze mi to popsuc redukcje? Jesli reszta zarcia robiona w domu?
Kebab to potrawa wywodząca się z kuchni arabskiej, ale odmian tej potrawy jest około 20, między innymi: sis kebab adana kebab doner kebab. W Polsce zazwyczaj spotykamy właśnie doner kebab, co w języku tureckim oznacza „obracające się mięso”, zazwyczaj do tej potrawy wykorzystuje się mięso z baraniny, ale bywa też, że w skład kebaba wchodzi mięso [...]
Codziennie posiłek numer 2 to sałatka składająca się z najróżniejszych warzyw typu sałata, pomidor,ogórek, rzodkiew, papryka których nie umieszczam na dzienniczku bo ich nie wliczam . Kolacja to z reguły pieczywo ciemne z "czyms" + warzywa których też nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + [...]