Sałatka ryżowa z oliwkami i łososiem Składniki: - Sałata masłowa - Oliwki - Cebula czerwona - Brokuły - Łosoś wędzony - Mozzarella - Ryż biały Sos czosnkowy: -Jogurt naturalny -Majonez -Czosnek -Czosnek w proszku Sposób przygotowania sałatki: Na początek gotujemy ryż i brokuły, a potem odkładamy żeby ostygły. Sałatę siekamy [...]
29/4 PULL + bieganie Dieta Bilans dnia: 2,350kcal/173B/105T/123W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka + latte: 469kcal/27B/20T/43W Obiad: kurak grilla z warzywami: 259kcal/34B/10T/7W Czwarty : serek wiejski lekki: 122kcal/17B/5T/4W Kolacja: Kolacja pożegnalna z szefem (szacunek: [...]
Podładowanie dzisiaj kcal, bo czułem że umieram... 2 i 3 szama (zwykle z mniej więcej 3h przerwą pomiędzy) dzisiaj była prawie, że cały czas połączona :)) Paczka wafli ryżowych, sałatka z indykiem i warzywami rozmaitymi, 0.5l soku wielowarzywnego, kukurydza, 6x kanapek z awokado, musztardą, dymką, cukinią i indykiem, 1/2x świeżego ananasa, 2x [...]
Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]
[...] warto to powiem: tak bylo warto ;-D Na godzine przed bieganiem wypilem szklanke prawdziwego, wlasnorecznie wyciskanego soku z 1 duzej pomaranczy i 1 grejpfruta. Po bieganiu salatka jak nizej: 300 g twarozku wiejskiego light, 100 g wedzonego na zimno lososia, kilka oliwek, 1/2 czerwonej papryki, 1 sredni pomidor, ostra papryka jalapeno [...]
Po burzliwych dyskusjach postanowiliśmy nagrodzić tym razem osoby a nie konkretne produkty.Kilka osób podało kilka genialnych przepisów na pysznie wyglądające sałatki. Proszę samemu ocenić http://www.sfd.pl/Konkurs_na_sa%C5%82atk%C4%99_SFD_%21%21%21%21-t1015417.html 1 miejsce- KruQ otrzymuje bon na 150 złoty Wyróżnione osoby- Kupsetrabke agatha38 [...]
Witam jak widać na zdjęciu mam troszkę zapasu tłuszczyku chciałbym spalić 2-3 kg. Co do diety nie wiem co brakuje bo nie chce układać jakiejś specjalnej diety redukcyjnej bo to 2-3 kg. Wiek-16 lat Wzrost-174 waga-(Wacha mi się miedzy 67-68) Staż- Na drążku około ćwiczę 4 miesiące, na siłowni 2 miesiące. Zaczynamy: Śniadanie 60g- Płatków owsianych [...]
Eeeej %-) Dlaczego tak nieładnie wskoczyliście na Koleżankę? :-P Fakt - może nie wygląda za bardzo atrakcyjnie, ale zapewne w smaku było PYSZNE :-)) U mnie po treningu wpadła sałatka z brązowego ryżu, blanszowanych brokułów i cukinii, pomidora, papryki, marchewki i kurczaka w czosnku i oregano. Do tego obowiązkowy miodowo-musztardowy [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
Witam! Dziś ogólnie to pokręcony dzień mam, treningu nie było z braku czasu :( Nauka, w dodatku rodzice organizują jutro przyjęcie rodzinne i chciałam jej pomóc w zakupach/przygotowaniach. Przy okazji odłożyłam sobie sałatki jarzynowej (marchew/pietruszka/groszek/jajko z jogurtem naturalnym 5gmusztardy i przyprawy) Przewiduje na jutro właśnie [...]
Warzyw nie musisz wliczać, mają śladowe ilości kalorii. Jeżeli jesteś na bulking diet, musisz dostarczyć organizmowi nadmiaru kalorii ( wartości energetycznej ) u Ciebie wygląda to inaczej - jesteś po prostu na minusie, kolego. Oczywiście pamiętaj, żeby wprowadzać urozmaicanie w swojej diecie - nie ograniczaj się do wybranych składników [...]
Podsumowanie cykl 2 Treningi.Wydłużony - bałam się go, bo naczytałam się o nim samych "superlatyw". Był ciężki, wykończył mnie fizycznie, ale psychicznie wygrywa z nim mój Kuba Rozpruwacz z 1 cyklu. Ogólnie moja siła i wytrzymałość wzrosły. Widzę to po treningu testowym. Szczególnie jakby tak wymazać skakankę, na której zawsze skakało mi się [...]
Dzień 26 DNT Dzień jak to niedziele cały dzień op*****lania się nawet pomimo snu w nocy 9 h to jeszcze po obiedzie od 14;10 do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt [...]
Micha z dzisiaj... znowu szok. szykuje sie na wpi&^!@#$)% od was @-| ale liczę na to, ze pomoze mi ktos to dobrze ułozyc. sorry, ze z ilewazy.pl i nie podzielone na posiłki. wstałam dzis pozno (ok 10).nastepna micha będzie ładnie i dokładnie podzielona na posiłki. na sniadanie jajecznica z wedliną drobiową, szpinakiem, pieczarami i cebulką + [...]