Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]
Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]
Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]
o w sumie to to bylo by najsensowniejsze xD ale brzuch po tym klocku wygladal owiele lepiej xD dzis poszlo szamka byla git; -3 dewolaje -flaki -salatka z wszytskiego -schabowy - odzywka bialkowa kolacje zjem chociaz normalna :P byly tez orzechy i warzywa wiadomo :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 18:04:06
Witam. Pisałem wcześniej ale jednak nie uzupełniłem swojego postu, tak aby ktoś mi mógł pomóc. Teraz wrzucam poprawione i liczę na odzew. Wiek : 15 Waga : 100 Obw w pasie : 100+ Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka [...]
nic nie rozumiem z tej strony , a matulka zaczeła mi pomagac tak ze przyniosła jakies swoje ksiazki i pokazywac co powinnienem jesc .. co prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... : Śniadanie : Jajecznica na kiełbasie IIŚniadanie (w szkole): bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem. obiad w szkole: (to juz nie zalezy odemnie) [...]
Chodzi mi o to ze nie zawsze mam czas gotowac sobie wyrafinowane posilki. Dlatego prosilbym o polecenie jakiegos. Dzisiaj na sniadanei zrobilem sobie jajecznice z 5 jaj, 2 plastrow szynki oraz zoltego sera. Do tego salatka warzywna i herbata z miodem. To w ogole w dobra strone sniadanie? Zmieniony przez - posciel w dniu 2011-10-31 12:33:11
Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]
Posiłek 1 ja bym zrobil z tego placki: 100g płatki owsiane, na wodzie 4 cale jajka jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana [...]
Tunczyka jedz ale sporadycznie nie codzienie mniej produktow przetworzonych mieso z 4 posilka rozdziel na 2 w 5 gdzie masz szynke daj ta polowe z 4 posilku w ostatnim posilku dal bym twarog pol tlusty 150 g mleko olejz siemienia weglowodany nie powoduja odtluszczanie jedz owowce i zamien posilek 4 z 3 kolejnosciami masz zjesc porzadne bialko [...]
ostatnio był DNT, niestety nie mogę edytować swoich postów :-?, dlatego zamieszczam teraz miskę z tego dnia: 26.10 - DNT * owsianka na "wiejskim" mleku + whey, pol banana, pol granata, migdaly * brokuly, kurczak smazony na masle klarowanym, pomidor * jajko, brokuly, owsiane -> placek * ryz, lopatka wieprzowa pieczona, surowka z czerwonej kapusty [...]
Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]
29.10.2011 Dieta - nie chce mi się liczyć więc wypiszę I - jajka, chleb ciemny, pomidor, gruszka II - jak wyżej III - ryż biały, tuńczyk, 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - [...]
Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]
[...] wiecej tak: sniadanie płatki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, pozniej cos podjem jakies wafle ryzowe, jogurt do picia, obiad (mieszkam z mama) to czasem ziemniaki mieso salatka, czasem zupa w miedzyczasie cos zjem no i kolacja platki lub kasza manna jakies jablko. ogolnie na wadze praktycznie nic nie stracilam i to mnie martwi, juz w domu [...]