salatka

Pieczywko czosnkowe /SFD/2023/3/30/ff82560f7bce4fb2b2afbb47606d92f2.jpg Zapiekanka /SFD/2023/3/30/2fc19c12cda848a0a2e0758dc746a9a0.jpg Sałatka /SFD/2023/3/30/c980f1e5a7a54d6385ac9dc762945b17.jpg .

Pieczywko czosnkowe /SFD/2023/3/30/ff82560f7bce4fb2b2afbb47606d92f2.jpg Zapiekanka /SFD/2023/3/30/2fc19c12cda848a0a2e0758dc746a9a0.jpg Sałatka /SFD/2023/3/30/c980f1e5a7a54d6385ac9dc762945b17.jpg

DJ_DoDo daj to ocenić obserwatorom ;-) 30.03.2023- trening 23 Comp. Bench: 31kg/5, 38,5kg/5, 46kg/3, 61,5kg/3, 65,5kg/3, 70kg/8, 65,5kg/3, 61,5kg/10 Zercher Pin Squat: 80kg/4x2, 75kg/4, 70kg/6 Power Row: 110kg/3, 100kg/3x3 Sumo Pin Good Morning: 80kg/6x3 Farmer's Walk: 2x25kg x 4 rounds Przerzucony: 6 463 kg (- 662,5 kg od ostatnich "trójek") [...]

Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]

Sałatka /SFD/2023/3/27/85229d37b2084583810283f46c99e60f.jpg Wafle, pasztecik, shake /SFD/2023/3/27/e0888bd17f614286ae7a6430b9a9ed14.jpg Chinol /SFD/2023/3/27/1073097d02904b249535bbb3f67684ac.jpg

Sałatka /SFD/2023/3/27/85229d37b2084583810283f46c99e60f.jpg Wafle, pasztecik, shake /SFD/2023/3/27/e0888bd17f614286ae7a6430b9a9ed14.jpg Rissotto /SFD/2023/3/27/ccd6e04a904343bbbaa6458827a3312d.jpg Chinol /SFD/2023/3/27/1073097d02904b249535bbb3f67684ac.jpg

Te bicepsy trzeba było bokiem nagrać :-( Poprawię się ;-) Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, [...]

Kilka fotek posiłków weekendowych. 1.Zapiekana bagieyka. 2.Sałatka z sera halloumi, gruszki, rukola, pomidory, słonecznik i sos balsamiko. To nie moje dzieło, a drugiego kucharza w domu :-). 3.Puree z ziemniaków, nogi z kuraka i sałatka. 4.Babka cytrynowa z mascarpone i żeby było coś fit to polewa z wpc. :-D. 5.Gofry bananowo-jogurtowe. 6.Frytki z [...]

Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -California press 2x10 -Wyprosty linka w opadzie 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -bidr dog 3x15 -kicksy 3x15 +cardio 35 min. Dieta 3200 kcal. 1.Kanapki. 2.Placki bananowo-owsiane z musem jabłkowym. 3.Puree z groszku, [...]

Dieta z wczoraj: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,awoado,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni [...]

Parę posiłków weekendowych. 1.Twarogowe bułeczki. 2.Ziemniaki, kiełbasa, cebula, kefir :-). 3.Tacosy z mielonym i sałatką. 4.Andruty z nutlove. 5.Naleśniki z twarogiem. 6.Ramen - dziewczyna robiła. 7.Serniczek na zimno z mlekiem koko i herbatą matcha + domowa galaretka z pomarańczy. 8.Placuszki z domową nutellą. [...]

Trening bokserski 80min (10x rund po 5 minz 30sec przerwy) Rower 26km czas 2h tętno 105bpm lol 1.Kromka żytnia z masłem orzechowym 2.Omlet z 3 jaj z szpinakiem,papryką,cebulka,szynka 3.Jabłko 4.Makaron pełnoziarnisty z szpinakiem pomidorami i serem feta+mozzarella 5.Budyn jaglany z orzechami i gorzką czekoladą 6.Sałatka cezar z kurczakiem [...]

I środek tygodnia przeleciał nie wiadomo kiedy, jutro ostatni trening w tym tygodniu, zakończę go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg [...]

Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg /SFD/2023/3/15/3f3aed5a63a746d6931415aac010d648.jpg /SFD/2023/3/15/b2ab3964eac9446fad72b12a698288c0.jpg /SFD/2023/3/15/31e7350e697d44788bf461aa819b3db4.jpg

Sałatka burgerowa mi się podoba ;-) Takie wiadro warzyw muszę na redukcji przyjąć chociaż raz dziennie :-)

Sałatka burgerowa mi się podoba ;-)

Chwila żeby coś więcej naskrobać.... Wczoraj pełen energii ruszyłem na trening, było bardzo super, może po części przez podjarke. Siłownia super, najlepsza na jakiej kiedykolwiek byłem, jest nie za duża ale jest ten wszystko czego bym potrzebował, serce tylko boli że nie jestem w 100% sprawny, ale jeszcze to doprowadzę do porządku :-) Dziś z kolei [...]

Owsianka z wpc i monte Schab, ryż, warzywa Sałatka burgerowa Serek Pamiątka z gór /SFD/2023/3/14/d5046e5aeb61468e9eedec112b15cdf3.jpg /SFD/2023/3/14/7dd3aaac13ab430ebb1baa4671126d45.jpg /SFD/2023/3/14/a0ed13bab7f14428b882e42853818f26.jpg /SFD/2023/3/14/bc6c0ab143bc4e5cb9c49f80097973f0.jpg /SFD/2023/3/14/75561c71d43142329aa9ea48347c5d79.jpg

7/14 dni diety git, Trening planowo off. 1. Trzy jajka na twardo z majonezem, rzodkiewka i trzy frankfurterki 2. Sałatka grecka 3. Orzechy mix 50g 4. Zupa gulaszowa 2 miseczki z 200g wołowny :D 5. Sałatka gyros 100g kurczaka Zmieniony przez - Kury w dniu 3/13/2023 9:23:58 PM