salatka

Ok to spróbujemy tak: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 [...]

..."odradzam tego gainera w takich ilościach, bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło" - Jak pójdze to zaczne sie martwić Fajnie byłoby znów zobaczyć u siebie sadło... Taki sentyment... ... Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g "daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na [...]

Godzina 7:00 : Mleko – Białko 6,93 ; tłuszcze 6,72 ; węglowodany 10,08 WE : 128,1 kcal Musli – białko 4,52 ; tłuszcze 2,6;węglowodany 25,48 WE : 143,2 kcal Dzina 9:30 : Chleb – Białko 4,00 ; tłuszcze 0,80 ; węglowodany 33,04 WE :158,72 masło – białko 0,01g ; tłuszcze 3,00 ; węglowodany 0,02 [...]

dajcie spokój z tą klatą, z moim urokiem osobistym oczywiście bardziej zależy mi na jakości kobietek :P Helssing, i tak to co jest teraz a to co było wcześniej to jak niebo i ziemia, dam radę. a żeby dać trochę radości tym dietetycznym despotom, pasożytom żerującym na niedoskonałości cudzych diet - wklejam dzisiejsze jedzonko (wczorajszego już nie [...]

z supli tylko carb max treca jako izotonic a dietka przedstawia sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu [...]

posiłek pierwszy: 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka owoców suszonych-migdały,orzechy 135g jogurtu naturalnego połowa jabłka 3 plasterki szynki posiłek drugi: kromka chleba razowego masło pomidor-plasterki 4 plasterki szynki drobiowej posiłek trzeci przedtreningowy: bułka grahamka masło 4 plasterki szynki ser żółty-plasterek zielona sałata [...]

posiłek pierwszy: 3 łyżki płatków owsianych mało 1 łyżka owoców suszonych-migdały,orzechy jakich owoców? 135g jogurtu naturalnego połowa jabłka 3 plasterki szynki mało białka, szynka sklepowa więc więcej wody i tłuszczu niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w [...]

Walczę z matka na każdych zakupach o ryby, jajka, twarogi i mleko. Na razie daje radę. Dzisiejsze śniadanie: tuńczyk + kawałek białego sera Obiadek: kurczak + sałatka Nie ma źle jak na razie ;]

1. Wypełnij profil 2. jesli waga stoi w miejscu,to przede wszystkim musisz duzo jesc. Dopiero potem baw się w wyliczanie kalorii. 2,5 grama białka dla niekoksujacych jest ok 3. staraj się jesc produkty nieprzetworzone,i jak najswiezsze, do kazdego posiłku jakas sałatka z warzyw

Cześć! Wczoraj trochę pracowałam nad moją dietą i, szczerze mówiąc, wyszło tak: ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowy II POSIŁEK (10:00) - jogurt owocowy lub 3/4 szklanki musli z mlekiem 0,5% III POSIŁEK (13:00) - sałatka warzywna z oliwą z oliwek lub bukiet surówek (kupny) + puszka tuńczyka OBIAD (16:00) - zupa jarzynowa (miseczka) lub ryba z [...]

WTOREK śniadanie - razowy z goudą i polędwicą z indyka II - jabłko obiad - barszcz czerwony, pierogi z kapustą IV - kurak z ryżem brązowym, warzywa, sałatka kolacja - razowy, jajka, warzywa VI - WPC z mlekiem i kakao BTW 165-60-230, 2160 kcal dziś miałem coś pobiegać ale nie chciało mi się, pogoda też do dupy. A6W - zrobiłem jeszcze raz dzień 1, [...]

I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA daj pełnoziarnisty Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II Posiłek godz. 9,30 Jabłko 2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez) Pomidor Ogórek kiszony III Posiłek godz. 12,15 Chleb baltonowski-80g ciemny . . . Masło wyborowe EKSTRA Szynka Sałata Ogórek zielony IV Posiłek [...]

ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]

Z Bułką lub z sałatką;)

dobra ale jaka sałatką ??

Powiem Ci tak: między 8 a 12 rokiem życia dzieciaki się bardzo zmieniają ucze w podstawówce, więc widzę. Często szokująca zmiana nastąpić potrafi przez ferie świąteczne albo zimowe, o długich wakacjach nie wspomnę nawet... Kolacje to zazwyczaj sałatka grecka czasem dopuszczam żółty ser zamiast fety, czasem z tymi warzywami wchodzi pieczony cycek [...]

To ja mam kilka uwag odnośnie diety. Poczepiam się niektórych produktów: Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. [...]

Wiesz co madu, masz harakterek...e, charakterek a jużmiałam tu nie zagladać... Po tym wcześniejszym moim poście stwierdziłam, że nie dam się Tobie tak łatwo. Poprzeglądałam trochę Twoje wpisy na forum i ułożyłam sobie dietę, głównie opierając sie na TWOICH radach dla "forumowiczek"błą. Każdy/a jest inna. Dietę uklada sie dla [...]

King dzieki za cierpliwośc. Pasztet bedzie wystepowal do czasu jak go nie zjemy, wiec z 5 dni, potem bedzie coś innego pieczonego dla urozmaicenia. Konkurencja dla zakladow miesnych. Dobrze ,przestwie sie na jajecznice na sniadanie, ale prosze sobie wyobrazić te komentarze przy stole- mama pewnie chce nasladować angoli, tak w odniesiemu do [...]

I.Śniadanie 300ml mleka, 100g płatek, banan B:21 W:111 T:13 kcal:660 \\\dorzuć jakieś źródło białka np. 2 jaja oraz źródło tłuszczy np. orzechy włoskie II.Śniadanie (szkoła) 150g bułek, 80g szynki, warzywa B:23 W:88 T:17 kcal:629 \\\zamiast szynki można dać filet z kurczaka do kanapek, serek wiejski, ew. szynka z indyka\kurczaka III.Obiad (przed [...]