salatka

... sobotnia miska no cóż nie liczyłam byłam na imieninach u rodziców ciast nie ruszałam ale były takie pyszności jak flaczki, pieczeń czy bigos ale też niestety sałatka warzywna no się skusiłam na jedną łyżkę dziś dziś nie liczone i czyste, przeprowadzka zakończona nowe meble trochę kartonów jeszcze zostało do rozpakowania a to jedzonko na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c3fd7796cb3485fbe360b66b35d75bb.jpg Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

Sobota Brak treningu Miska 1. Omlet 2. Kiełbasa z dzika+chleb domowy 3. Dorsz z piekarnika+frytki z piekarnika 4. udko+ sałatka warzywna http://iv.pl/images/43403910551900460819.jpg Niedziela Trening był zupełnie inny niż ostatnio bo juz 3 zaplanowane treningi wg planu były więc zrobiłam coś wymyślonego na miejscu aby rozruszać inne partie [...]

Czy jeżeli trening jest późno to posiłek po treningowy ( pierś , kasza , sałatka) można traktować jako ostatni posiłek? nie jest zbyt "ciężki" ?

ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 65 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia w-f, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 2 x w tygodniu, 5 x boks Odżywianie : [...]

/SFD/Images/2015/12/31/84b577e40a4f42b6915af280c051264b.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność /SFD/Images/2015/12/31/fb21d6543c714cfcae6f05484011459f.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie na [...]

przede wszystkim polecam słownik ortograficzny %-) Poza tym proszę odstawić piwo i słodycze. Nie jeść jedzenia typu pizza, frytki, dania z mikrofali w 3 minuty itp. Jedzeni powinno być jak najmniej przetworzone, czyli np kawał mięsa i ryż plus warzywa zamiast mielonego kotleta z frytkami i ketchupem. No i najważniejsze - nie żreć ile wlezie. [...]

No właśnie moim głównym celem(o ile w ogóle opłaca się coś z tą niedowagą robić) rozłożyć te nowe kilogramy w miarę po równo, a najlepiej w mięśnie. Za dużo chleba, wiem właśnie ;/ Ale nie mam czym zastąpić. Tam jeszcze zapomniałem dodać, że z 2-3 razy w tygodniu wpadnie mi jakiś bardziej kaloryczny posiłek(np. dzisiaj sałatka z kluskami, szynką, [...]

to co jest umieszczone w tej tabelce to jest z dzisiaj do lunchu, potem zjadlam jeszcze 1/4 pomelo no i przede mna kolacja czyli piers z kurczaka 100 i jakas lekka salatka, tak wiec jeszcze kalorie dojda :) a jem tak od kad tutaj jestem czyli 3 miesiace, czasami jem oczywiscie wiecej, gdy sa rodzinne spotkania itp.

[...] tak samo, tylko zmienia sie owoc i jogurt:) potem kolo 10 jest owoc nastepnie lunch kolo 13 ktory sklada sie zazwyczaj z salatki, ryby/miesa kolo 15 owoc i 17:30 kolacja - salatka, do tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad [...]

21-11-2014 dzień treningowy Pobudka o 4:30, szykowanie jedzenia i praca. Myślałem, że będzie ciężko a praca przyjemna i atmosfera również. Doris - do rękawiczek jeszcze nie miałem dojścia, ale zaczynają sie mega promocje w decathlonie na różnego rodzaju sprzęt Fitness (bluzki, spodenki, bielizna etc). Po pracy drzemka i na trening, wyjątkowo mało [...]

pisze ze jeszcze cos wrzucam %-) dzisiaj procz 0,5kg cyca do jajecznicy poszedl cyc ktorego nie licze tam pewnie z 150g było, sałatka z owoców morza u znajomej, szczupak tez dobre 400g i sie zbiera

no, rano pomidor, poźniej marchewka, sałatka z kapusty i pietruszki , pomidor dobranoc %-) 8-)

Sałatka warzywna z kurczakiem... Tosty owsiano-białkowe http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Tutaj masz przepisy, jak nie masz pomysłów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Godziny posiłków są napisane tylko teoretycznie. Ogólnie trening jest pomiędzy kurczakiem a jajkami. Codziennie porządna sałatka - nie wliczam w bilans. 2x w tygodniu jest dorsz oraz tuńczyk, orzechy również. Z białkiem spróbuję coś zmienić :)

DT Trening: masakryczny trening....nogi po górach...ledwo go dziś skończyłam. 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale suwnica, bo stojak na przysiady zajęty, więc się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast [...]

dietka spoko wygląda, chociaż nie chcę wiedzieć jak smakuje polędwiczka wieprzowa z sałatka z tuńczyka %-) Najpierw zjadłem polędwiczki które pozostawili domownicy z obiadu a potem zrobiłem sobie słatkę. Razem tego też sobie nie wyobrażam }:-( .

Filet Z pary Z słodką żurawiną podane z ziemniakami i 2 rodzajami surówki Składniki na 2 porcję : * 0,5 kg fileta * 0,5 kg ziemniaków * 3 łyżki gotowej konfitury żurawinowej lub ok 15 sztuk suszonej żurawiny * sałatkę/ ki ... ( do wyboru kto co lubi ) u mnie dziś buraczki ( podgrzane na masełku z tartym czosnkiem ) oraz sałatka z czerwonej [...]

A świeży ananas będzie zbyt słodki? Uwielbiam jego smak, a za tym z puszki nie przepadam. A sałatka prezentuje się naprawdę smakowicie.

Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]