salatka

Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]

DZIEŃ 133 Nieźle dał mi w kość masaż tkanek głębokich , bezpośrednio po nim pojechałem na trening i dosłownie czułem chyba każdy najmniejszy mięsień w organizmie, nie spodziewałem się też że nagle wiele ruchów wydaje się takich prostych - jak pospinane mocno rejony nagle jakby takie nie były. Ogólnie fajna sprawa ale miałem nie trenować dziś za [...]

dzięki Tytanov ale forma musi się jeszcze poprawić :-)) Wróciłem z rodzinnej kolacji wpadło trochę jedzenia w stylu sałatka jarzynowa, jajka z majonezem , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie [...]

Do mnie bardziej ta sałatka mówi :-D

Przemo - no sałatka kozak, przypomniała mi się bo moja mama ją robiła często na jakies spotkania, wczoraj cała ta porcja poszła na pol z Renią wieczorem 8-) i juz zaluje ,ze nie zrobiłem jej wiecej, chociaz wstepnie liczyłem ,ze na minimum 2 razy wystarczy 8-) ale to był taki pierwszy raz od dawna ,gdy sam ja zrobiłem więc już wiem jakie [...]

salatka fajna, trzeba wyprobowac:-) kiedys nie wyobrazalem sobie slodkich dodatkow do mies czy ryb, dopoki nie sprobowalem salatki z karkówki i brzoskwini mojej teściowej8-) no, ale dietetyczne to to nie jest hehe

Brawa za pomysł z tymi akcjami, fajna inicjatywa, niech się coś dzieje:-)) Na pewno nieraz coś dopiszę i wrzucę jakiś filmik. Tam w oczy rzuciła mi się sałatka z makreli- uwielbiam, u mnie rodzice też często takie robią:-) Jeszcze jak u nich mieszkałem to jadłem regularnie. MD widzę nowe jest, tez mam obok siebie, szkoda, że ostatnie:-( Z USG to [...]

ja też pewnie z czasem po treningu cos bede zmieniał, ale na razie dopiero co na nowo wrzuciłem cokolwiek bezposrednio po i na razie mi pasuje taka opcja :) Burger naprawdę klasa sama w sobie, pieczone na miejscu ziemniaczki w zestawie, bardzo dobra sałatka oraz najlepsze - rewelacyjne bułki wypiekane podobno na miejscu z sezamem itp całość [...]

wjechała jeszcze dzisiaj przepyszna zalewajka teścia http://i.imgur.com/vs5wXtV.jpg deserek http://i.imgur.com/B1cugIw.jpg na kolację 300 g karkówki i sałatka oraz piwko dla zdrowotności :-) http://i.imgur.com/1FonnHV.jpg Stabilizator nadgarstka i kciuka już zamówiony, a także w przyszłym tygodniu postaram się ogarnąć peptydy i lecimy dalej. Nie [...]

Posiłki są, wpiski są- dziennik żyje i to jest ważne, a najważniejsze, że ćwiczysz i się nie poddajesz:-) Co tam dobrego przez weekend?:-) Świetny film z ustawki- chylę czoła! Dzięki!:-) Trzeba coś robić - bo w końcu bym zwariował ;) Filmik z ustawki jakby ktoś nie widział jeszcze : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął [...]

Tortów nie lubię, ale cała reszta, z tą sałatką na czele... Ślinotok %-)

[...] zapewne, ale ktoś musiał wyjeść spaghetti....tym ktosiem byłem oczywiście ja %) https://i.imgur.com/z4C23kd.jpg https://i.imgur.com/tnxohuQ.jpg https://i.imgur.com/SvCNWRZ.jpg Na noc już salatka , sporo piersi z kurczaka gotowanej z sosem tzatziki oraz warzywa https://i.imgur.com/PEEZecQ.jpg Dzisiaj z rana ...40min spokojnego cardio na rowerku.

nic nie wysyłam i nie sprzedaję - zróbcie sobie 8-) Dzisiaj pobudka po 4 , musiałem coś zjeść i jechać do Opola. Śniadanie B+T , pyszna jajecznica na boczku: https://i.imgur.com/8Ko2vBE.jpg Solidnie mnie trzymała więc w drodze do Opola i na spotkaniu w ogóle nie byłem głodny, gdzieś około 12 zjadłem w końcu przygotowane wczesniej tortille [...]

Pomyślimy Panowie, dajcie mi jeszcze parę dni , jutro wyjazd do Zakopanego :-D w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu [...]

Dzięki :-) był pyszny to fakt, muszę jadać go częściej niż ...jak mi się czasem przypomni ;) Dzisiaj planowałem mieć totalny off, ale z racji, że i tak siedziałem cały dzień w domu i opiekowałem się Frankiem i ...Renią, która od wczoraj się solidnie rozchorowała, to korzystając z okazji jak oboje spali po południu pokręciłem aero na rowerku 45min [...]

Miało być wolne, ale wybrałem się wieczorem tzn przed 16-tą %-) (bo już ciemno jak w d..) i zrobiłem 40min aero https://i.imgur.com/2gXzeYS.jpg do tego z racji, że się dobrze czułem jeszcze 10min lekkiej pompy na barki i próbnie podciąganie 2 serie ale już czuję dyskomfort na dole brzucha :-| chyba naprawdę musiałbym nie robić totalnie nic kilka [...]

płacz i sen są dla słabych%-) Dzisiaj w końcu pierwszy dzień bez aktywności od blisko 2 tyg, nie wliczam ponad godzinnego spacerku, który wpadł bo pogoda dopisywała :) Daję foty żarełka z końcówki wczorajszego dnia + dzisiaj bez ostatniego posiłku , jeszcze nie wiem co to będzie ale wpadnie późno wieczorem, bo czas wyskoczyć do kina, obecnie [...]

Trening: Ostatni ten sam - 13.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/bWeVzVB.png Po 3 dniach przerwy wracam do akcji Trening bardzo udany, chociaż przysiady do lekkich nie należały, to jednak też w każdej serii dorzuciłem od 10 do 15 kg. Suwnica to samo , a bułgar już lepiej z równowagą i też większy 'ciężarek' pompa 8-O w ostatniej serii zrobiłem ~15 [...]

...ja bym jeszcze chrzanu z pol kilo dodał do tego i żarcie jak złoto:D Banan... zdjęcia staraj się żeby ktoś Ci je robil, widać, że jest fajnie chyba z forma ale to, że sam trzymasz aparat i sam napinasz jednocześnie mięśnie to bardzo ogranicza mozliwosc wyeksponowania sylwetki, czasami może cos niejako wykrzywic... Chrzanu nie brakowało w jednym [...]

wrzucam już teraz info bo dzisiaj pewnie nie bede przy kompie do końca dnia, raczej na pewno dnt - najwyzej wieczorem machnę jakieś aeroby w domu Wczorajsza kolacja: polędwica z dorsza z frytkami + sałatka https://i.imgur.com/EMYwgvV.jpg Śniadanie z dzisiaj, omlet z polewą jagodowo-malinową, masłem z nerkowców, granolą i sosem karmelowym od AN :-D [...]