salatka

[...] cardio Miska na dzis: dostarczono 2 878,9 kcal b: 242,9 g (33,8%) ww: 356,9 g (49,6%) tł: 53,3 g (16,7%) warzyw nie licze 1.100g cornow,100g mleka,45g wpc 2.130g kury,salatka ala gyros,110g ryz+10g masla orzech+100ml mleka+kako 3.150g ryz+kakao+lyzzeczka miodu+30g wpc,salatka ala gyros 4.100g ryz+250g kury+salatka ala gyros 5.200g twarog [...]

Black - hahah takiego to bym pochłonąl luźno :D Anka - właśnie ładuje bateryje :D Sylwia - rewolucji raczej nie będzie bo sałatka warzywna wejdzie więc spoko przeczyści co najwyżej hahaha:D Cielu - dalibyśmy rade na luzaku nie:D? Doris - widzisz jak rozpieszczam swoje kubiki smakowe;D? Normlanie czuje, że mi za to aż dziękuja:D Seba - Ty byś [...]

http://www.editer.pl/fotka/037e9cf8272b87360882acee6cae4d96_2.jpg sałatka z warzywami + makaron zytni pod spodem kura polana ketchupem, po treningowo Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-12-04 11:09:58

dietka spoko wygląda, chociaż nie chcę wiedzieć jak smakuje polędwiczka wieprzowa z sałatka z tuńczyka %-) Najpierw zjadłem polędwiczki które pozostawili domownicy z obiadu a potem zrobiłem sobie słatkę. Razem tego też sobie nie wyobrażam }:-( .

dietka spoko wygląda, chociaż nie chcę wiedzieć jak smakuje polędwiczka wieprzowa z sałatka z tuńczyka %-)

Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]

Sałatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36868412822a4f7fa43f59e7b2a072a3.jpg Parowki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fac92906d7bd45aebd7dd0b0923aab2a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-02 22:52:33 Schabik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf5a720e2984adda442efa1a570d447.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-02 22:53:56 I [...]

MUSCLE MASS - 02.12.2014 - P1M2D9 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2769kcal Białko: 233g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

MUSCLE MASS - 02.12.2014 - P1M2D9 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2769kcal Białko: 233g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

02.12.2014 ojjj.... dziś dzień NT, ale właściwie to nie wiem co się dzisiaj stało, ale brzuch mnie tak boli że wyprostować się nie idzie.. dietę jako tako trzymałem i myślę że to był problem. Coś spieprzyłem bo próbowałem zrobić sobie dzisiaj Low Carb i zobaczyć co się stanie ale zabrałem się za to od dupy strony. Nie dosyć że mój organizm tego [...]

Apetycznie wygląda ta sałatka, jadłbym :-D

MUSCLE MASS - 01.12.2014 - P1M2D8 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16,5h Czas uczty: ~9h Energia: 2764kcal Białko: 221g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce [...]

MUSCLE MASS - 01.12.2014 - P1M2D8 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16,5h Czas uczty: ~9h Energia: 2764kcal Białko: 221g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce [...]

Sałatka, tłusta ryba, ciasteczka np. owsiane (jest sporo przepisów w kuchnia sfd na dietetyczne wersje), shake, czy nawet płatki owsiane+mleko

DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]

DT Trening: masakryczny trening....nogi po górach...ledwo go dziś skończyłam. 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale suwnica, bo stojak na przysiady zajęty, więc się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast [...]

Darek dziękuje };-) Fajny filmik 30.11 niedziela TRENING DNT Na basenie nie byłam, bo coś źle się czułam. Albo mnie choróbsko znowu bierze, albo to osłabienie przed @, bo w sumie podbrzusze mnie ostatnio boli. Zresztą @ już dawno powinna być... na redukcji i przed samymi zawodami była, a teraz nie ma @@-) MISKA - owies, jajko, banan, masło, [...]

Wziełeś się pisze 8-) }:-( fit system /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30bf07653fc4bbc87536a9c042df9ed.jpg I sałatka dla mamy i koleżanek...no...zayebisty jestem, wiem %-) ale wezmę se z pół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7adb879e2394e7c846c090ff62c1124.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-01 17:29:16

Mamy nowy dzień z ponownym bólem barku.. Ekstra.. miska na dziś 1,2,3,4 to samo czyli sałatka z sałatą, pomidorem, ogórkiem i kurczakiem, w sumie 250g filetu z kurczaka, na śniadanie dodatkowo grahamka.. Nie mam ostatnio coś weny Twórczej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f6404e83f14441d998508c9a54579b9.JPG

MUSCLE MASS - 30.11.2014 - P1M1D7 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: dużoooooo kcal Białko: ~??g Tłuszcz: ~??g Węglowodany: dużooooo g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Cheat meal - Pizza własnej roboty - mąka pełnoziarnista, [...]