Tak, korzystałem z Vitalmaxa. Poniżej mój dzień z dietą przez 3 tygodnie (potem zacząłem zmieniać/urozmaicać). Generalnie z dietą ostatnio był problem (kasa?). Ponadto zdarzało mi się w ciagu dnia 5000kcal spożyć i dalej nie oblewałem się tłuszczem. W tej chwili jest szansa na trzymanie diety(kasa!) więc w końcu robię pełny cykl 3 miesiące [...]
Poniedziałek; 28.03.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej. Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po [...]
ZDJĘCIA PO ZAWODACH! 1. Z moim trenerem i wielokrotnym Mistrzem Polski, Medalistą Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce - Radkiem Słodkiewiczem. Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze [...]
nic nie widać w tej tabeli wyszło dziś 2138kcal B/T/W - 137g/81g/212g dzisiejsza sałatka militia biorę zgrzewkę jajek i zaraz jestem Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-30 22:13:53 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-30 22:14:55 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-30 22:18:14
Dziękuję Martucca za zmianę tytułu Moja dieta z wczoraj(dzień nie treningowy): do drugiego posiłku 30 g jabłka do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka wczoraj sałatka ze świeżych warzyw(pomidor, papryka,rzodkiewka,kapusta pekińska,cebulka czerwona sos z oliwy z oliwek i octu jabłkowego) W przekąskach jeszcze był sernik z przepisu sfd z [...]
1.04.2011 (piątek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + rzodkiewki 2 + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera + sałata IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g V - nie byłem w domu więc : danonek xl waniliowy, płatki ''fitness' z mlekiem + takie z [...]
Thyrotherm New Generation!!! świetny jest! przez 1 tydzien jechałem na 1 tabsie 30 min przed treningiem, teraz jestem na 2 tabsach, jest moc, palisz się! po wzieciu tabletki czuć jak serce przyspiesza jak się zaczynasz grzać, aa trening to przyjemność!:) używam Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero [...]
A coś takiego ?? bo ja przeczytałem dużo tematów ostatnio i nadal nic nie czaje Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt) Rano 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) [...]
Dziś ciężki dzień, od rana na nogach. Uczelnia, trening, później praca. Czuję się wyczerpany i oczy mi się zamykają. Aż sam się sobie dziwię, że w takim dniu żadnego odstępstwa od diety, typu baton, chipsy, nie poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki [...]
Tak to powinno wyglądać: I. jajecznica z 3 jaj pomidor mleko owsianka łyżka oliwy z oliwek II. Serek wiejski marchewka garść orzechów włoskich III. (przedtreningowy) woreczek ryżu pierś z kurczaka 200g. warzywa IV. (potreningowy) ryba/kurczak/łopatka wieprzowa/inne źródło białka (do wyboru) makaron brązowy warzywa V. Sałatka z kawałkami piersi z [...]
9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]