Wiec po wycince znów pora na złapanie trochę mięsa. Ułożyłem nowa dieta jednak już na wyczucie ... nie chce mi sie bawić w kalkulatory. Jeśli możecie oceńcie i podpowiedzcie co ewentualnie poprawić. I Płatki owsiane na mleku jakieś 70g migdały z 15g II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami III Przed treningiem 100g [...]
I Płatki owsiane na mleku jakieś 70g migdały z 15g DAJ PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY+JAJKA II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami daj kasze jeczmienna+mieso+warzywa+oliwa III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) ok IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g [...]
Witam. Chciałem podac diete jaka ułozyłem do oceny przez was… Nie siedze w tym temacie zbyt długo wiec proszę o wyrozumiałość, jeśli napisze jakies głupoty. 07:00 płatki owsiane 150g + serek wiejski i jakis jogurt + 400 ml mleka 2% 10:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + serek wiejski + może jakas odzywka weglowadanowa??? Masło 20g i jakas [...]
wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]
dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]
9:00 4 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti 17:00 owoc: banan, brzoskwinia, jabłko 20:00 4 kromki chleba z pomidorem/serem/wędliną/tuńczykiem
przeciez pisałem ci poprawki poprawiam ostatni raz 9:00 4 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem pł.owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + [...]
wiek:16 wzrost:177 waga:70 dieta na mase : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 [...]
7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) dodaj warzyw reszta ok. zamiast rodzynek teraz daj swieży owoc 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z [...]
[...] w domu od 3 miesiecy. Pora na diete. 186/74 Posilek 1 Musli z kawalkami owocow + mleko 2%. Posilek 2. Bulki ziarniste + serek typu itp. Posilek 3. Ryż + białe mieso + salatka warzywna. Posilek 4. Jugurt / Banan / rodzynki Posilek 5 ? ... nie wiem co tutaj dac Dodam ze treningi bede mial 2 razy dziennie . 10 i 16/18. Kiedy jak co jesc [...]
ja zajadlem rybke + salatka pomidor, ogorek i twarog i pozytywnie http://youtube.com/watch?v=TE2UWNzpOyY&feature=related Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-20 17:36:34
Powinnieneś wrzucić tutaj jakieś warzywa. Do każdego posiłku może być pomidor/ogórek albo jakaś sałata. Np. na śniadanie masz jaja + oliwa, a może lepiej zrobić jaja + sałatka warzywna z oliwą, do obiadu też "trawa" się przyda ;) No i rzeczywiście nie musisz jeść tylko piersi kurczaka, podobno mięso wieprzowe lepiej "uczy" [...]