salatka

[...] dla relaksu bardziej niz wyników, wiec tak naprawde jest mi to wszystko jedno ;-) Wczoraj DNT Dieta: rano placek z jablkiem, potem 3 x kasza jaglana + dorsz i na kolacje salatka z lososiem DZIŚ TRENING Plecy, barki, brzuch 1. Wioslowanie sztanga 5 x 12 30 kg 2. Przyciaganie waskiwgo uchwytu do brzucha siedzac 5 x 12 3. Sciaganie uchwytow [...]

Moja kobieta mnie rozpieszcza na masie, niestety nie je mięsa więc jak zapomni o produkcie białkowym to wrzucam jakies mięso z pojemnika albo odżywkę białkowo :) Tym razem jakies kuleczki ziemniaczane, wyciskany sok, sałatka z fety i do tego sos z jogurtu greckiego z przyprawami. Po prostu pycha !! Polecam :) Wczoraj poszła klatka: 1. Wyciskanie [...]

Może dodam kilka przykładowych jadłospisów :D Jem 5 posiłków dziennie 1. -płatki owsiane -kanapka z chleba żytniego słonecznikowego z polędwicą sopocka -ryż, pierś, mizeria z jogurtem -makaron pełnoziarnisty z sosem Knorr 2. -jajecznica z 2 jaj na płaskiej łyżeczce masła+wyżej wymieniony chleb, jakiś pomidor -jabłko -ryż, kotlety sojowe, sos [...]

26.04.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a Wznosy bioder 3x15 3010 35x15 / 40x15 / 40x15 plus guma 30x15 / 30x15 / 35x15 plus guma 10x15 / 20x15 / 20x15 plus guma 2b Wykroki chodzone 3x12 6,25x12 / 6,25x12 [...]

Płatki jaglane z WPC, bananem, nerkowce, masło orzechowe + kawka /SFD/2017/4/29/1dda3a5ba1534154b1be05a4134841ba.jpg Pstrąg pieczony z ziemniakami, jajka sadzone + sałatka + owoce + lody z orzechami nerkowca /SFD/2017/4/29/6e2a20ac7d0048c7a706df4187a1d679.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-29 10:20:51

Wczoraj była chwila na zabawe w kuchni także zrobiłem ryż z smażoną cebula, pomidorami, papryka, do 2 posiłkow dorzuciłem mielonego indyka, a do dwóch kuraka z grilla. Do tego sałatka : sałata lodowa + pomidor + papryka + oliwki + ser feta + przyprawy Wpadły także omlety z multicookera jeden bialkowo tłuszczywy z kokosem Około 12 leci trening [...]

16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]

Sałatka z piersią kurczaka i fetą /SFD/2017/4/27/ed24b2c9b0bc4319b8e55d6c4415026f.jpg Składniki: - garść sałaty lodowej - 1/4 czerwonej cebuli - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy [...]

Sałatka z piersią kurczaka i fetą Składniki: - garść sałaty lodowej - 1 pomidor - 4 pomidory suszone - 100 g grillowanego fileta z kurczaka - 50 g sera typu feta - 1 łyżka nasion do sałatek (słonecznik,dynia) - krem balsamiczny lub ocet balsamiczny - 1 łyżeczka oliwy Przygotowanie: 1. Sałatę ułożyć na talerzu, pomidory ,fetę i fileta pokroić 2. [...]

Sałatka z piersią i fetą /SFD/2017/4/27/c34ef54341634d979d88b50f33f22f15.jpg

Składniki: 125 g mozzarelli garść rukoli pomidorki koktajlowe świeża bazylia łyżka oliwy z oliwek ząbek czosnku ocet balsamiczny Sposób przygotowania: Pomidory, rukolę i liście bazylii umyć i osuszyć. Liście rukoli ułożyć na talerzyku. Ser mozzarella i pomidorki pokroić i ułożyć na rukoli. Czosnek i liście świeżej bazylii zmiksować na gładko z [...]

Czy sałatka z jajkiem i mięskiem polana olejem jest dobrym posiłkiem na kolację? :-)

Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg

Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg

Sałatka z mozzarellą /SFD/2017/4/26/8adf45becb704d99996d2296d739a352.jpg Składniki: - 1 kulka mozzarelli ( 125 g ) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 1 ząbek czosnku - garść rukoli - 2 małe pomidory - kilka listków świeżej bazylii - balsamico do smaku Przygotowanie: 1. Rukolę umyć ,osuszyć i ułożyć na talerzu. 2. Pomidory i mozzarellę pokroić , położyć na [...]

drazekm dzięki Paatik próbuj próbuj :) a Młodym się nie przejmuj 24.04.17 trening A 1a HT 3x20 3010 30x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 12,5x10 / 12,5x1 / 12,5x10 12,5x10 / 12,5x10 / 12,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 2a Wznosy bokiem 3x20 2010 1,25x20 / [...]

Pstrąg pieczony z ziemniakami + sałatka + owoce + baton /SFD/2017/4/23/5025789d3ee64bf5b4dd9e981160a890.jpg /SFD/2017/4/23/f10978bc08544bc5933ff1d59cca7126.jpg Twaróg z jogurtem, bananem i czekoladą 85% /SFD/2017/4/23/da4441be8a464b91a7d7823d561eb849.jpg Baton białkowy z biedry - smak i makro rewelacja ale skład nie powala [...]

[...] nog na skosie 3*15 8.Plank 3*1min rower 3km spacer micha 1.omleciko-nalesniczki z truskawkami, bananem, izolatem, maslem orzechowym 2.omlet jaglany z malinami, izolatem, maslem orzechowym 3.salatka z indykiem, fasola, burakiem, chlebem zytnim, hummusem, migdaly, slonecznik i gorzka czekolada 4.wafle ryzowe, wedzony pstrag, burak, ogorki kiszone

Witam! Nie dawno spotkałem się ze stronką na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł [...]

Ghorta na tym jednym zadaniu się skończy %-) 20.04.17 wolne /SFD/2017/4/23/829f82a749b74a35885b8a78e15562cd.jpg - jajecznica - pulpety w sosie pomidorowym z kaszą - naleśniki DOMSy miałam straszne 21.04.17 interwał Dzieć się pochorował i treningu nie dało się zrobić, ale za to poszłam chociaż pobiegać interwałowo, a mi się tak misiek marzy, [...]