salatka

https://i.imgur.com/RWMQA5D.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Napisałem artykuł no i diety… Po pracy trening i posiłek. Nie wiem co jeszcze dziś będę robił, pewnie pracował… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie pomidorowym, grillowane warzywa 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus [...]

https://i.imgur.com/pH4KdR4.png Pobudka przed 9. Rano siedziałem przy rowerze. Próba aplikacji wosku skończyła się tym że kupiłem zły. Po rowerze powrót, czyszczenie i zaaplikowałem rohloff’a stary, dobry i sprawdzony. Trochę pracy, spacer, a wieczór rozmowa z trenejro i omówienie planów na najbliższe tygodnie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

https://i.imgur.com/xZHJ1By.png Pobudka o 6. Do roboty. Znowu trochę roboty. Ale urwałem się o 12 na rower. Potem powrót do roboty i dalej siedzę. Może jakiś spacer wpadnie potem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Schab z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i [...]

Fajny piesek. :-) https://i.imgur.com/UxfjeNP.png Pobudka o 6. Do roboty. Dużo układania jadłospisów. Zleciało. Po pracy siłka. Teraz już po posiłku. Niedługo spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Schab z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem [...]

https://i.imgur.com/jYEmHp1.png Pobudka o 6. Wczoraj padłem. DO pracy. Rano konsultacja, napisałem artykuł, sporo pracy w cateringu. Po pracy trening i weekend. Wypruty jestem tym tygodniem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z ryżem i kaszą i smażoną cukinią 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, [...]

https://i.imgur.com/O01JZwD.png Pobudka 6.40. Do pracy. Od rana Sajgon, no i zapisywałem się na szczepienie (teraz moja kolej). Po pracy rege, jem posiłek i pewnie coś jeszcze pogrzebie w robocie. No i rolowanie na 100%. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab smażony z awokado, sosem czosnkowym i szpinakiem 4-5. Sałatka z jajami i orzechami [...]

https://i.imgur.com/bhtbpm5.png Pobudka po 8. Śniadanie, check pogody. Niby ok, ale zimno i wieje, a brak było motywacji do gniecenia sweet spot’a. Ostatecznie chomik, potem praca z Żonką nad nowym projektem dietetycznym. Trochę prac w domu, spacer. Jutro zakręcę 200km, przy okazji odwiedzę rodziców na działce. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/YDpWFkz.png Pobudka po 6. Do pracy, po pracy trening na siłowni. Po siłce jem posiłek i coś pewnie jeszcze popracuję. Ciepło, faaaajnie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, kotleciki w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy [...]

https://i.imgur.com/3OIVZH1.png Pobudka o 6.20. Znów świetny sen. W pracy układanie przepisów i bieżąca praca cateringowa. Po pracy na siłkę i do domu. Niedługo na spacer. A jutro znów 6h na rowerze.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Resztki z sesji foto ;-) 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/ZLuBgOD.png Pobudka o 6. Bez sił do pracy. Mega dużo roboty, na styk o 14 wyszedłem. Nowi klienci w Na Osi napływają. Po pracy trening, teraz jem potreningowy i zaraz gotowanie mnie czeka. Może spacer.. Mocny spadek motywacji mam. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Zapiekanka z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/4xlFTrh.png Pobudka o 6.20. Dziś Sajgon. Mnóstwo pracy, naprawdę dużo. Ledwo na żyletki zdążyłem. Trening, posiłek i jeszcze się porozciągam. No i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/9FoXqz3.png Pobudka o 6.20. Ledwo wstałem. Jak to po takim wysiłku oszołomiony mocno. A w pracy kosmos dużo roboty. Po pracy trening, teraz w domu. Trochę roboty jeszcze mam przeróżnej. Trzeba wrócić do rzeczywistości. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4-5. Sałatka z jajem i kurą, trochę [...]

https://i.imgur.com/VZHB7fe.png Pobudka po 6.00. Do roboty. Pracy sporo, czasu mało, czyli jak zwykle. Po pracy poleciałem na zakupy przed weselem, gdzie Żona jest świadkową. Bliska rodzina. Musiałem parę rzeczy dokupić. Teraz wracamy, jeszcze online Na Osi i może spacer. Jutro pracuje zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) [...]

https://i.imgur.com/MUBG3Xv.png Pobudka o 5.50. Check pogody i jednak poleciałem do pracy bo zaraz zaczęło lać. Bardzo mi zależało żeby dziś uniknąć deszczu i trening zrobić na zewnątrz. Zerwałem się z pracy o 12 i trening. Po treningu dalej siedzę w pracy. Potem pewnie się jeszcze poroluje, pogotuje na jutrzejsze ładowanie WW i spacer. [...]

https://i.imgur.com/Rjb43iL.png Pobudka o 6.20. Kolejna słabo przespana noc. Bardzo płytki sen, często się budziłem. W pracy roboty dużo, jakoś to ogarnąłem. Po pracy rozciąganie i idę na spacer z Żonką. Czekam jeszcze na info od trenejro czy mój rower już gotowy do odbioru bo mi serwisuje :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, [...]

https://i.imgur.com/vnG55Hx.png Wczoraj o 21 wziąłem ketonal. Obudziłem się o 4 z bólem, zjadłem i od razu antybiotyk i przeciwbólowe. Znowu sen do 8.30. O dziwo jest 16, a ból pod kontrolą, więc poprawa znaczna. W tym wypadku już nie dotknę przeciwbólowych. Dużo łatwiej jeść, ogólnie lepiej i pełnia energii. Stomatolog po rozmowie pozwolił na [...]

https://i.imgur.com/iuZ3Zxw.png Pobudka o 7. Rowerem do roboty. Po powrocie ogarnianie do wyścigu (całe szczęście część zrobiłem wczoraj). Jeszcze polerka lamp w aucie bo na przeglądzie kazali. Niedługo online i spacer. Żonka wróci i wspólny wieczór. Ostatni przed wyścigiem bo jutro wyjeżdżam pod Poznań. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Indyk [...]

Z friel'a kiedyś korzystałem. Nie wiem czy to było skierowane do wzrostu wydolności długodystansowej. No to start! https://i.imgur.com/82kA7BI.png Pobudka o 6.20. Po 6.30 już w pracy. Coś mnie zacięło gnieść, nie wiem czy to zatoki. Póki co żyje i mam się nieźle, ale flegma dokucza. W pracy Sajgon, jak skończyłem to siłownia. Wróciłem, posiłek, [...]

https://i.imgur.com/mp8CqU4.png Pobudka o 6.20. Praca. Dogrywanie zimowym treningów na zwift, fajny projekt. :-D Po powrocie trening, po treningu jem posiłek i ogień bo zaraz spotkanie z klientem :-) Szybki dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą, ryżem i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/wl0RONQ.png Pobudka o 6.20. Coraz lepiej śpię a choroba odpuszcza. W pracy trochę układania diet, trochę innych pierdołek. Po pracy siłka, powrót do domu i niedługo online. Potem pewnie spacer i czill, dziś samotny, Żonka pojechała do rodziców ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kofty wołowe z fasolką, kaszą i ryżem 4. [...]