salatka do ryzu

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 12.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/bd97f2ae09c14cf3a3c4c602658e4898.png LC I 100g owsa,5jajek,40g rodzynki AERO II 100g ryżu brązowego,150g piersi, 30g białka, 15g rodzynek III 4jajka, oliwa, sałatka jarzynowa IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 2 kiełbaski z [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

[...] 10g Cell pump Koniec TRENING 19:30-5posiłek-Siłownia[15min przed zakonczeniem treningu 50g carbo,l-glutaimna,5g mono /po 25min 30g Izolat Białeczka 6Posiłek 20:30 Dom obiad mamy, przykładowo ryż , wolowina w sosie , salatka 7Posiłek 23:20 Dom 30g Białka na noc Milk&Egg L-glutamina 2tab Zmieniony przez - Gali3 w dniu 2007-03-18 10:20:42

Środa ;) Sałatka wyszła mega dobra ;) - 150g fileta wędzonego - 150g świeżego ananasa - 50g mozzarelli - 65g tortellini (ja miałem z dodatkiem serów) - 50g jogurtu naturalnego - 30g kukurydzy - sól i pieprz do smaku (+ trochę przyprawy tzatzyki, ale z umiarem żeby nie zabić smaku składników) Jak ktoś chce zaoszczędzić kalorii to zamiast [...]

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj z wkrojonym całym pomidorem, przegryzana kalarepa //Dodaj łyżkę tranu 2Śniadanie: przedtreningowy: 150g gotowanej piersi z kurczaka samo białko bo tak mnie do tej pory uczono że na redukcji ino białeczko przed treningiem //Dodaj tu kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż brązowy lub płatki owsiane (cokolwiek lubisz) [...]

Mam do Was pytanie. Robię trening mawashiego i chciałem podjąć się diety. Nie zawsze mam czas, żeby według niej jeść, ale myśle ze 5 dni w tygodniu dam rade. Stąd pytanie czy taka dietka może być? Dodam, że mam 80kg. "1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan [...]

[...] idzie zdrowsze. Ja kiedys wstawalem jechalem do pracy i tam buleczki itp ... nigdy nie jadlem sniadan. Teraz wstaje gotuje owsianke (cic trudnego 5 minut) i jajka i jakas salatka + orzechy i wcinam--to nie tak duzo czasu 9. Czy dołączenie do diety kiszonej kapusty to dobry pomysł? Bo ma dużo wit. C i lubię ją jako surówka do obiadu z cebulką [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

Antoś hehe zawsze będzie chudo ale może coś ruszy %-) Davidooo co Ty nie powiesz, gdzie się tak do edukowałaś na ten temat jedzenia i libido ?? %-) Buli dzięki za trzymanie mojej strony };-) Dzień nietreningowy - dieta git zaraz idę oyebać 6jajek i pake ryżu + jakaś sałatka czy coś dla lepszego smaku Jutro trening BARKI + TRIC , pozdro !!! [...]

Ttoomek jakieś zwykłe choć jadłem też z hamburgerowymi,ale kiedy indziej 11.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kartacze przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -2 kotlety [...]

22.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym,żółtym serem i ogórkiem kiszonym -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:00): [...]

Już sie melduję i liczę droga akneraj. Od razu zaznaczam że było kiepsko i bylam głodna i zagubiona i cholernie się bałam tego ryzu do ryby ale jakos mnie nie zaatakował :) natomiast mój przyszły mąż się zdziwił widząc go na mym talerzu :) a jeszcze bardziej jak mu powiedzialam ile kcl mam miec, nawet sie ucieszył i liczył na mc donALDA zebym [...]

Odkąd wróciłam to trochę biegam między jednym a drugim, jak to ja. Całe szczęście po Maladze miałam jeszcze kilka dni wolnego, więc poza personalnymi treningami miałam trochę czasu, żeby pozałatwiać to czego się nie da w godzinach popołudniowych i żeby na spokojnie sobie poćwiczyć. Byłam kilka razy na treningu, ale ja się teraz nie łapię za jakieś [...]

Napisałem jeszcze raz proszę ocenić dietę 1. Posiłek godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

No właśnie, kochani tymi białkami, tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi itp. wystraszycie wszystkich nowych. Wystarczy zapamiętać: 1. rezygnujemy z węglowodanów o wysokim IG a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 181cm, 105 kg (108 w pasie) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca do uzyskania zadowalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jest to 28,41% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: I Posiłek [...]

[...] po posilku 1 caps hmb B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 4. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/ok - 150g piersi kurczaka/ok - salatka warzywna/daj do innych posilków - 15g oliwy z oliwek/tutaj niepotrzebna, możesz dać większą ilość dopoprzedniego posilku Po jedzeniu winstrol + osłonka B: 39g (w [...]

16/07 Lecimy dalej :-) (klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60/70/80/90/100/110/115x6 2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/cc/cc/cc 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 20/22,5/25/27,5 4.Squezze press na poziomej 4x12p 10/15/15/20 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/25/27,5/27,5/30 2. Unoszenie [...]

26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] wracam do domku (13.30-15.00) to wcinam obiad - tutaj jest bardzo duza roznorodnosc: zupa - zaczynajac od krupniku(:D) konczac na rosole a na 2 ziemniaki z jakims miechem + salatka / frytki z jakims miechem + salatka / kasza z miechem z raz na tydzien tez sie trafi. Pare minut po 16 w poniedzialki srodky/czwartki i piatki zaczynam koXic - mniej [...]