zastosowałem prawie wszystkie twoje rady. zostawiłem tylko te pompki do tricepsa. Nadal nie wiem co zrobic z klatką ? EDIT Ooo sory źle mi sie wkleiło bez podziału na dni. miało być tak : PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce głową w dół : 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie : 12,10,8,6 [...]
Mam pare pytan: Hmmm czy mozna ten trening robic we wt. i sob. (Pon ,śr , Pt jest KB).Mam mozliwosc robienie 3x w tygodniu silke ,ale wtedy to wychodzi 6 dni treningu w tygodniu.Myslicie czy jest sens sie tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe [...]
dietę zaktualizuj /popraw.. i trening możesz zmienić..cwiczenia. Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-05 23:16:54 Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-05 23:17:24
Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]
Coś nie mogę teraz zdjecia znaleźć. Jeszcze poszukam i zaraz wrzuce. EDIT: Znalazłem. Oto ja z moim kuzynem w moim motocyklu Pojemność 750 cm3.Zarejestrowany (na 3 miejsca), opłacony. Jakby ktoś chciał dokładniej obejrzeć to mam zdjęcia z różnych profili Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-06 12:43:58 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-06 [...]
łoooo bedzie sila co dzien musi sie trafic jakis rodzynek dzialowy... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-02-06 21:42:29 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-02-06 21:43:01
Jeżeli chcesz spróbować walki w mma to poszukaj zawodów full contact ju jitsu, tyle ze pewnie ci się nie spodobają bo toczy się je na macie nie w klatce Na przykład w Czeladzi. Niech cię nie zmyli to, że niektórzy startują w dobokach - ostro tyrają też na grapplingu. http://youtube.com/watch?v=hpVotOySxFs I nie wiem jak ty chcesz zarobić, do tego [...]
UPppsss cholera upierdliwa jestem że ach Nie wiedziałam że mam pisać w starym, musisz okazać wyrozumiałość 23 latka mi zaraz stukną, starość... nie radość Możesz pokasowac te starealbo olać, nic z musu I zauważ że tym razem nie interesuje mnie najbardziej ilość w tyg a proporcja :P Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:20:32 Zmieniony [...]
http://www.sfd.pl/LiDa_%2F_Meizitang_%2D_czy_warto_ryzykowa%C4%87_-t251088.html a dla leniwych: prodoocent leku przyznaje i potwierdza przynajmniej 32 zgony wskootek brania meridii co więcej, przeciwwskazania do stosowania leku obejmooją m.in. jaskrę, problemy z nerkami i wątrobą, choroby psychiczne (sibutramina była kiedyś stosowana jako [...]
Wiesz...dzieki tej pracy i kasie które zarobie bede mógl sie zajac powaznie kulturystyką...nie bedzie problemow z produktami spozywczymi na diete i karnetem na siłownie, wiec nie wybrydzam jesli chodzi o godziny pracy.Tez zalezy co chcesz uzyskac poprzez trening siłowy? EDIT: ostatnia rzeczą ktra nalezy zrobic to odpuscic sobie. Zmieniony przez - [...]
boguc czesc... wiesz ferie mam spie do 11 biernol sam jestes nie jadek Jabi 100% perfect cos tam z olimpa??? albo sp80? na to daj mi zamiast tej metki S+S wiesz zadbasz o moja watrobe a ja zrobie na forum cykl sponsorowany... bedziesz mial renome Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-08 11:52:18
wtedy moim celem była siła i niezłe wyniki miałem!! 142 kg na klatke i martwy 165 kilo!! ale.... cos mi strzyknęlo w kregosłupie piersiowym!! musiałem przestac cwiczyc!! nie cwiczyłem przez rok poleciałem w zły klimat alko feta itp. ale wróciłem 5 miechów temu jak zaczynałem spowrotem trenowac to wazyłem 73 kilo :-/ teraz juz mam 82 na zegarach!! [...]
Dobre te źródła węgli masz. Kup sobie ryż brązowy, bo jest zdrowszy od białego i ma niższe IG Przed treningiem z 1,5 h dawaj brązowy, a po treningu biały bo ma wyższe IG i się szybciej wchłonie Jak możesz to jedynie ten chleb by można zastępować czymś, ale jak już naprawdę nie masz możliwości, to zostaw chleb, byle był naprawdę razowy, a nie [...]
Najlepsi w piątek: 1. bodymaker____5 (max!) 2. 14 osób______4 Rozstrzygnięcia: 1. Charlton - Crystal Palace 1 2. Bastia - Troyes 1 3. Twente - Heracles 1 4. Eintracht - Arminia 1 5. FC Kaiserslautern - TSV 1860 Monachium 2 Udany dzień dla większości typerów. Szczególne brawa dla bodymakera, który uzyskał pierwszego maxa w tej Edycji.
Wiadomo ze sery twarogowe robi sie z mleka.Mleko do produkcji wszystkich serow twarogowych czysci sie w wirowkach czyszczaca-odtluszczajacych. W serach niedojrzewajacych kwasowych(zakwaszenie uzyskane w wyniku fermentacji) mleko normalizuje sie(do takiej zawartosci tluszczu jakiego wymaga norma) przez dodanie mleka pelnego lub smietanki. W serach [...]
Polaco chodz to Ci dorzuce Co Ci szkodzi przejsc te pare kilometrow z Hiszpanii Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-09 16:46:08 Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-09 16:46:45
ok to tak 100g ryzu + 100g twarogu poltlustego + 200ml mleka + 30g białka serwatkowego... moze byc ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:11 to wtenczas bylo by B-55 T-15 WW-91 Kcal708 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:43
O to akurat się ni bałem i nie boję nawet o tym nie myślałem A kibicuje im No chyba że się spotkają z Manchesterem to wtedy Diabłom kibicuje A poza tym Ty nie jak Grubmen Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-02-09 19:38:20 Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-02-09 19:38:46
a moglbym zrobic tak: odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...) i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43
na kasie rodzicow... nie tak pochobnie drogi kolego... moze ty zyjesz jeszcze na kasie rodzicow ;) umnie cała kasa na diete idzie z mojego porfela czytaj. z moich oszczednosci... ja kieszonkowego nie dostaje... Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:55:31 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:55:41
pływanie + siłownia
