s

Pani pyta dzieci, na czym śpią ich rodziny w domu. Dzieci odpowiadają różnie: jedni na wersalkach, inni na tapczanach, itd. - A u was w domu Jasiu? - pyta pani. - No, ja to prose pani śpie na materacu, ale moi rodzice to chyba na snurku... - Jak to na sznurku - dziwi się pani. - Dokładnie nie wiem - mówi Jasio - ale słysałem rano jak mamusia [...]

Dzis poszlo z jakies 300g ryzu, 90g owsianych +210g gainera ale mialem dwa treny. Juz ledwo zyje s.sij palo Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:11 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:27

czwartek dzien high, czitmil :) 1. owies,jaja,jablko 2. ryz,jaja,pomidor trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/65min 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 12* 6 / 32,5*6 / 52,5*4 / 72,5*2 / 92,5*0/ 92,5*0/ 90*0/ 90*1 T7: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*3 / [...]

ha ha i ty masz moda... pzdr/ 5 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-10-22 21:58:34 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-10-22 21:58:54

Smażenie na oleju zawierającym wielonienasycone kwasy tłuszczowe, powoduje powstawanie izomerów trans. Robiono badania, które wykazały, że tłuszcze w takiej formie mogą przyczyniać się do tycia bardziej niż inne - mimo że kalorie się nie zmieniają. Ale generalnie nie polecam smażenia nie tylko w kontekście wyglądu sylwetki, ale zdrowia. [...]

donJAZYRone-głównie chodzi, o zawartosc w ziemnych o6 ktorego i tak jest pod dostatkiem. s.m.p.a - a co rozumiesz przez nieduze ciezary? sorry za pytanie niezwiazane z dzialem ale za to zwiazane z poprzednim moim pytaniem do czerwca mialbym zamiar dojsc przynajmniej w mc do 80-90(teraz 45 na 8 razy idzie) w przysiadze do 60-70 (robie 40 na 10 [...]

piątek, dzien mid: jaja,ryz,pomidor trening: Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T7: 15*6 / 35*6 / 47,5*0 /47,5*0 / 45*1 / 47,5*0 2a. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja T7: 15*8/ 16*7 / 18*1 2b. [...]

Końcowe klasyfikacje generalne sezonu 2009 Kierowców 1. Sébastien Loeb 93pkt 2. Mikko Hirvonen 92pkt 3. Daniel Sordo 64pkt 4. Jari-Matti Latvala 41pkt 5. Petter Solberg 35pkt 6. Henning Solberg 33pkt 7. Matthew Wilson 28pkt 8. Sébastien Ogier 24pkt 9. Federico Villagra 16pkt 10. Conrad Rautenbach 9pkt 11. Mads Østberg 7pkt 12. [...]

Dobra to co powiecie na to: Wersja A -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s -wznosy na palcach 2 s Wersja B -wyciskanie [...]

To właśnie chcę sobie obliczyć tylko pytam się. To można chleb żytni pełnoziarnisty zastąpić jakimś innym???? ------------------------------------------------------------- Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Thx za info :] Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do [...]

odemnie także SG na zachętę odbij będę wpadał z mojej strony taka uwaga - skoro zależ Ci na sile, to niestety musisz dać nadwyżkę kalorii Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-30 19:52:44

chlopaki to biora ale bez cudów Do tego problemy ze wzrokiem. Ogolnie idealny sarm (idealny dla sportowcow hehe) powinien jak najmocniej blokowac receptor androgenowy w przysadce i przez to dawac sygnaly do zwiekszonej produkcji endo tescia. (choc jak wiadomo to i tak estrogen jest glownym regulatorem a nie androgeny, a przynajmniej [...]

Vooda... posłuchaj tego: http://www.youtube.com/watch?v=am2fcSNTWOs ta muzyka jest MAGICZNA wielowymiarowa tajemnicza rozbujana głęboka zaskakująca przejmująca intrygująca..... dla mnie to Jex Thoth vol. 2 z wiekszą "ilością" folku i jazzu niekiedy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-06 16:45:15

W Kolonii sa polskie sklepy i tam mozna kupic polskie piwko - wybor spory ale wiadomo nie to co na miejscu w Polsce. W Kolonii jest sa polularne te lokalne: Reissdorf Kölsch, albo Gaffel Kölsch - drugie bardzo mi smakuje. Oczywiscie pija sie tet te popularne w calych niemczech Paulaner, WARSTEINER i cala masa innych gatunkow... dlugo by [...]

zapotrzebowanie 3000kcal oznaczenie kalorii (B/T/W) w gramach śniadanie: 100g płatków owsianych (12/7/63), 2 duże jajka (17/13/1), 30g rodzynków (1/0/25), 25g orzechów włoskich (4/15/4,5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), 30g miodu (0/0/26,5) RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), [...]

Dzwoniłeś i tak Ci powiedzieli, że to indywidualnie ? Jeszcze mi się jeden numer zdobyć udało od znajomka - Marcin Rokitka 604 706 955 zajęcia na Złotniczej się odbywają w grupach. Nie daje 100% gwarancji, że numer aktualny. P.S. Teraz zauważyłem, że ten sam numer masz na tej stronie. Więc to są zajęcia w grupach raczej. Zmieniony przez - davidnth [...]

kolejność ćwiczeń zamień na sugerowaną przez Venc1Lq ponadto co do niektórych ćwiczeń.... tak zmienię kolejnośc ćwiczeń ok skoro robisz tylko po jednym ćwiczeniu na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem [...]

ziomlogos taki plan może być: A MC 3s drążek 3s wspięcia 3s WL 3s pompki odwrotne 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s uginanie sztangą 2s B Wiosło sztangą 3s przysiad 3s wyciskanie sztangielką skos dodatni 3s Francuz sztangą leżąc 2s unoszenie bokiem 2s szrungsy 2 s młotkowo 2s wychodzi po 6 serii na małe grupy i 9 na duże, tylko na plecy w [...]

klatka piersiowa bokiem bez pompy na lajcie... marceliono wielkie dzięki nie moge dać soga bo już kiedyś dawałem Ci w galeri Pep.e - duzo tego było: 4 puchy nitro II, puszka nitro energizera, 2 puchy horse power, 3 puchy xpanda, puszka cell pumpa, deca stack, no-explode,cm3 treca, 2 razy mono olimpu, raz mono vitlamaksa, 3 puszki thermo speeda [...]

A 1.Plecy -martwy ciąg 3s -drazek nachwyt 3s 2.Klata -wyciskanie płaskie 3s 3.Barki -Wyciskanie sztangielek 2s 4.Triceps -wyciskanie francuskie 2s 5.Biceps -uginanie ramion 2s lydki brzuch B Przysiad 3s 1.Plecy -Wiosłowanie sztangą 3s 2.Klata skos 3s 3.Barki -wyciskanie żołnierskie 2 s 4.Triceps -Prostowanie przedramion na wyciągu 2s 5.Biceps [...]