s

ja też nie bardzo jarzę tego zdania .być może po spalonej próbie po następnych 10 s nalezy wykonać jedną serię na maxa?. Odnośnie piramidki ja to robię tak: 1 podciągnięcie 10sec. przerwy , dwa podciągnięcia 10 sec przerwy, rzy podciągnięcia 10 sec przerwy itp. i np. w 5 seri powinienem zrobić 5 podciągnięć a zrobiłm tylko 3 ( to spaliłem) Proszę [...]

nikt tego nie zignorował. Seria treningowa training set to pojedyncza seria w której ilość powtórzeń jest tak ustawiona abyś mógł wykonywać ich jak najwięcej (serii treningowych) jednak jak zaznacza autor treningu nie więcej niż 9. The best gauge for the number of repetitions in the training set comes on Day 4. If you successfully complete Day [...]

Jestem po 2 tygodniach w/w ćwiczeń:) dają bardzo ostro "po dupie" (pompki i podciaganie sa krotkie ale intensywne) ale juz widac efekty:) zamiast podciągania na drążku robie ściaganie na atlasie (na drazku podciagalem sie jeden raz, postanowilem zrobic jeden cykl na atlasie) i juz jest o kilka powtorzeń wiecej, mam nadzieje ze bedzie [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

Dziękuję za odpowiedź. Być może podeślę za jakiś czas plan po poprawkach. Jestem osobą zadającą bardzo dużo pytań, więc te dotyczące treningów będę zadawał tutaj, żeby nie tworzyć miliona osobnych tematów. Pierwsze kilka: 1. Po czym najlepiej rozpoznawać, że się trenuje odpowiednio mocno (odpowiednio blisko upadku), zarówno na ogół, jak i po [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

Po pierwsze nie jade kazdego po kolei. Zmieniony przez - steen w dniu 2016-06-20 10:18:18 Zmieniony przez - steen w dniu 2016-06-20 10:36:42 Zmieniony przez - steen w dniu 2016-06-20 10:37:27

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam problem. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię plenerową. Wiecie te maszyny + jakieś tam ćwiczenia z masą własnego ciała. Zacząłem ćwiczyć na wioślarzu i wyciągu górnym jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to [...]

Spodziewalem sie takiej reakcji:) Cóż wasze dobitne komentarze mówią same za siebie :P haha... Gigi zainwestuj w te podskórne :P Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-10-09 22:00:59

. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-10-10 01:58:42

Właśnie podobno przy tej metodzie, test skacze "od ręki" :-) No ja Ci wierzę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-10 15:42:49

trzeba by tu jakiegoś doświadczonego "koniobijce " który by mógł się podjąć tego zadania%-)8-):)) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-10-12 22:00:42

jak by to tylko z deka bylo bez tescia to by taki pacjent tylko podwalac sobie by mogl}:-( Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2012-10-12 23:43:09

Wy się śmiejecie, ale walenie to bardzo użyteczne narzędzie:P Pomijam relaks, wszyscy tego używają. Chyba najbardziej korzystne jest dla osób biorących opioidy- na zejściu(albo głodzie), bo orgazm daje te parę sekund średniego odurzenia, pobudzenia tych samych receptorów:) Ewolucja nie bez przyczyny dała nam krótki, intensywny szczyt. Wyobraźcie [...]

Ktoś już zaczoł podwalanie ? :) Zmieniony przez - hummel w dniu 2013-09-11 20:45:42

A to nie jest tak, że ta grupa kontrolna z placebo (w większości lub w całości) po prostu się masturbowała/uprawiała seks, a trzeba pamiętać, że były co najmniej 2 badania udowadniające, że całkowita abstynencja seksualna podnosi poziom testosteronu, jedno, że o 147,5 % drugie, że wyraźnie, ale o ok. 8 %, czyli średnio więcej niż 33 %, w świetle [...]

To fakt, próbowałam już tego z maszyną tzn przysiadów,ale zgodnie z zaleceniami przeniosę się na wolne ciężary. Co do tego dziennego planu to ile ćwiczeń powinnam wykonywać jednego dnia na poszczególne grupy mięśniowe? Mam wykożystać wszystkie dostępne na siłowni czy na to też jest jakaś zasada przy pracy nad rzeźbą? Aha i kiedy w takim razie mam [...]

[...] badań że obniża prolkę jedno badanie nie potwierdziło tej tezy Jeśli chodzi o T3 czytałem kilka badań że obniża prolkę jedno badanie nie potwierdziło tej tezy , ja bym spróbował i badał, po prostu poziom hormonów prolaktyny po T3. Może jednak zajdzie konieczność dodać inhibitor prolaktyny. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-05 [...]

Wiedziałem Puar, że spodoba Ci sie moja akcja %-) To nie było panowie żadne bohaterstwo ani żadna chęć pokazania, że jestem ura bura król podwóra. Nawet żadnej dobrej laski nie było w poblizu, żebym mógł szukac poklasku. Po prostu mam uczulenie na wszelkiej maści cwaniaczków, którzy w grupie czują sie bezkarni i duże poczucie wagi [...]

kvrwa wkleic nie moge to juz chuy z siłowni ,można linka do dyskusji? Zmieniony przez - xper w dniu 2016-05-11 20:47:36 Zmieniony przez - xper w dniu 2016-05-11 20:47:47 Zmieniony przez - xper w dniu 2016-05-11 20:52:45