s

Jak martwy jest matką, to przysiad jest ojcem . A kto jest głową rodziny to wiadomo . P.S. Masz takie fajne obrazki z przysiadem przednim i tylnym? P.S.S. Martwego ciągu nic nie zastąpi, ale staraj się go robić tyłem do ściany w jej bliskiej odległości . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-20 13:08:42

Brałem ale na mnie najlepiej działa mono, jak dla mnie za dużo kosztuje a za male efekty daje nitro, za ta cenę będę miał dwa cykle na mono i jak dla mnie przy gainerze lepszy efekt. Dla mnie Nitro II jest chwytem reklamowym... tyle P.S Mój kolega z kolei brał NItro i był zadowolony więc wybór nalezy do Ciebie ja już napisalem ze zdecydowanie wolę [...]

Maly_mis84 nie da rady z moimi KW. S.Q.N kupil AAKG. Zostalo 195 Pkp Olimp za 85 zl w tym KW. Zmieniony przez - czuczek w dniu 2009-02-09 16:49:58 Zmieniony przez - czuczek w dniu 2009-02-12 22:24:00

ok wielkie dzięki :D edit: powiedz mi jeszcze ile czekałes na przesyłke? a i mogłbys czasem opisać czasem nie zawsze :) jak robisz jakieś dobre jedzonko (jakiś omlecik ładny ) z góry dzięki wielkie za informacje :) S. o. G. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-02-09 23:08:31 Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-02-09 23:08:50

No ten zielony, koksik, troszkę zalany, pokażę przy okazji Robi dużo krzyku jak podciąga maleńkie ciężary wzdłuż tułowia. Ten koleś 40-50 lat to się o******la równo Taki z wąsikiem, kurna amant *** Buehe - tego drugiego nie zauważyłem, dzisiaj jakby spokojniejszy był w takim razie i nie było tak jak w opowieściach DEE-JAYA: DEE-JAY: slysze [...]

Zaraz zaraz, to ze waze 130kg nie znaczy ze leze od 10 lat w domu nic nie robiac ;p Ternuje od 5 lat, do tego od 2 lat sw ( od 6 miechow niestety nie ma czasu na to 2gie ), a przez 3 meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej [...]

Byłem u fizjoterapeuty.Powiedział mi że mam "przeciążone ścięgna" w barkach.Mam teraz chodzić codziennie na siłkę i je rozgrzewać-ćwiczyć bardzo lekkimi ciężarami(do pierwszego bólu) żeby je przyzwyczajać do lekkiego wysiłku.Puki co zakazał mi ćwiczeń wyciskanych,poza tym mogę robić wszystkie ćwiczenia.Jak narazie jest troche lepiejZa [...]

B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 8,6,6 4 s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s 8,6 3 s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 8 wywal wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 8,6,6 4 s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 tu dalbym dropserie, sam robilem taka i sprawdza sie smietnie [...]

adifek przekonałem się do twojego treningu -Przysiad 3 serie, 10 powt. -MC 3 s. 10 p. -Wyciskanie na płaskiej (czy mogę robić to ćwiczenie na maszynie, ponieważ niemam możliwości ze sztangą)3 s. 10 p. -Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 s. 10 p. -Wyciskanie na barki zza głowy 3 s. 10 p. -Podciąganie (czy mógłbym to zamienić na ściąganie drążka [...]

zrobiłem dzisiaj ten trening: -Przysiad 3 serie, 10 powt. - rumunski mc(rdl) 3 s. 12 p. -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 s. 12-10-10 p. -Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 s. 10 p. -Wyciskanie żołnierskie 3 s. 10 p. -Ściąganie drążka szerokim uchwytem 3 s. 12 p. Jestem napompowany ale nie tak bardzo jak po treningu który robiłem w poprzednim [...]

A ostatecznie, jakby wyglądała wersja dla samego clomu i dla clomu z nolvą? P.S. proboj Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2009-03-12 20:12:29 Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2009-03-12 20:13:03

Liga BJJ 2009 - relacja z imprezy W sobotę 14 marca 2009 w malowniczo położonej Skale koło Krakowa odbyły się otwarte zawody w Brazylijskim Jiu Jitsu zwane Ligą BJJ. Zawodnicy z całej Polski zjawili się aby walczyć o wieczną chwałę i nieśmiertelną sławę nieustraszonych bojowników. Tegoroczne zainteresowanie imprezą było całkiem spore i w zawodach [...]

For some time in Japan, Judo and Jiu-Jitsu were almost synonymous. Judo was known as Kano's Jiu-Jitsu. Regardless, this answers the question, "why do they call it Brazilian Jiu-Jitsu and not Brazilian Judo?" Because they were essentially the same thing at the time, remember, the Gracie family was learning Jiu-Jitsu and Judo while Kano [...]

do narzekania mi jeszcze daleko DZIEN 20 (20.03.09) D4 WODYNA - NUKI WYPYERDOLONE W KOSMOS dzin dybry: 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych: 34x15 54x15 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min [...]

A jajo walnąć rano 3? dużo białka ma ;]. P.S Moje B/T/W -> 2,5/1,3/6 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 15:02:58 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 15:04:10

Niscy umięśnieni mężczyźni... Jak Roland Kickinger, Ralph Moeller, Lou Ferrigno czy bliżej nikomu nieznany niejaki Arnold S.... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-22 18:43:01 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-22 18:43:24

1.w środe na***a*em się w 3 dupy i nie byłem 2 dni na siłce 2.2 tyg temu zacząłem cykl,nic nie przyszło nie powinienem pic. p.s no ale dzis zazynka, zrobie ,bary,klate ,trica i nogi. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:58:44 Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:59:18

Natomiast w FBW 5-10-15 zasada jest nastepująca: Trening w pon - 15 powtórzeń Tre w środe - 10 powtórzeń Tre w piątek - 5 powtórzeń Skąd ta reguła , w fbw tak samo można stosować jak w hst - rozpis ilość powtórzeń co 2tyg. P.S Tak was chwalą że jesteście najlepsza witryna sportową , a sami na podstawach się gubicie. Czekam na kogoś konkretnego. [...]

to moje krótkie steszczenie porzednich planów.Dotychczas wykonywałem swoje treningi tak: Ponedzałek ;platka 1 ćwiczenie 4 serie 10 poturzeń 2.ćwiczenie 4 serie 10 powturzeń 3,ćwiczeni 3 serie 10 po 4ćwiczeni 3 s 10p wtorek bic tric 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica po 3 s i po 10 powturzeń nie co którąś roskiske super seria [...]