ciężkie ćwiczenie, pewnie śmiało można powiedzieć, że jedno z lepszych na dwójki musicie wypróbować :-) w kinie byłam na Tomb Raider, nie było tragedii ale fabuła niczym z lat 80, czasem się dziwię, że takie filmy nadal produkują, gdzie cała akcja jest tak bardzo przewidywalna ale to wszystko zostanie mi wynagrodzone , bo już za miesiąc [...]
Tsubame konieczne coś pod kolana podłóż, bo rzepka dostaje mocno w kość. Ja podkładam pod kolana zwiniętą matę, bo też mnie kolana bolały pomimo, że robię na maszynie do łydek (ale tam obicie jest dość twarde). U mnie na siłowni widziałem chłopaka, który robił ze stopami między szczebelkami od drabinek i klęczał na takiej miękkiej półkuli (płaskim [...]
U mnie na siłowni widziałem chłopaka, który robił ze stopami między szczebelkami od drabinek i klęczał na takiej miękkiej półkuli (płaskim do ziemi). Tez niezły patent chyba. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-03-23 12:29:57 No właśnie na takim czymś gumowym półkolistym z kolcami klęczałam ze stopami pod szczeblem i kolana bolały. A dziś [...]
26/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 Powoli do przodu, jak by się te połówki na całe 4p dało zamienić na następnym treningu to by było super :-) 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 40/50/60/ 70/70/75/80/80 40/50/60 5x70kg [...]
Oficjalnie zezwalam Ci na oszustwo i bujnięcie tułowiem. Przełamiesz się tym sposobem i później pójdzie. Czasem trzeba oszukać żeby się odblokować. No jak już oficjalnie pozwolenie dostałam to spróbuję pooszukiwać };-) Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-) Teraz jestem [...]
28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak [...]
02/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 W ogóle nie miałam siły na podciąganie, głowa mnie bolała przez cały trening. 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60/ 70/70/75/80/80x8 40/50/60 5x70kg 40/50/60 70/70/75/80/80 40/50/60 [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak burak, zawisłam w połowie ruchu ale [...]
A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ? Myślę, że wraz ze zwiększeniem kalorii, odpowiednim ustaleniem mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie [...]
OK - można lubić uczucie sponiewierania, ale trzeba uważać. Ja mam kłopot właśnie ze swoją nogą i już mam na tyle dość bólu, że od następnego treningu schodzę z ciężarów i planuję coś a'la 10x10 i maszyny, bo nigdy tego nie wyleczę chyba. Czasem ambicja musi iść do kieszeni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:28:59
12/04/18 DT Tydzień 6 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w [...]
Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to [...]
Świetny kolor zegarka :-) Mój określa aktywność m.in. poprzez ruchy ręki, co ma wady, bo można nadrobić aktywność leżąc i machając ręką %-) Za to jak pcham wózek i ręce się nie ruszają to nawet intensywnego marszu nie policzy, chyba że przestawię w tryb sportu. Moj chlopak zawsze nabija "kroki" przy obieraniu ziemniakow. I pomimo tego ze to taki [...]
Kolor fajny tego zegarka, będzie pasował do opalenizny. Ale paznokcie też ładne. Ja nie wiem, jak Wy to robicie, że zapuszczanie takie długie... mi się zawsze łamią, nawet sztuczne... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-20 13:29:56
piątek - DNT koniec zwariowanego tygodnia, wieczorem relaks w parku z książką :-) /SFD/2018/4/23/c57e1f2cb7db486da982c9f5f5bef0bf.jpg sobota - DNT dzisiaj rowerowanie, zwiedzanie i leżenie w parku na trawie ;-) w centrum mnóstwo ludzi, każdy korzysta z pogody /SFD/2018/4/23/adb95318142e4582803759b78c72222d.jpg [...]
Tsubame mnie się też czasem skóra na plecach przytrze od tego stepu hahaha kaka faktycznie skończył mi się żytni, pod spodem jest jeszcze pszenno-żytni :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/04/2018 11:39:16
przysiad 95kg * 4 ? @-|88-O o mamo podziwiam , aa nie to jakieś inne ćwiczenie, tak jakby przysiad w "klatce" ? czy co ? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-24 10:50:31
Trochę jestem w tyle. W sobotę zrobiłam interwały na rowerku 10 x 30/30 I dodatkowe kardio vel shopping - trzeba było znaleźć sukienkę na wesele I byłam jeszcze raz na Avengersach %-) obydwoje z chłopakiem mamy za*oba na tym punkcie, chociaż On chyba jeszcze większego, także wygląda to tak, że od niemal dwóch tygodni 90% naszych rozmów kręci się [...]
02/05/18 DT Tydzień 9 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. 2. Push press zza karku [...]
DT MissInvincible
