s

OK-zrobię jak napisałeś.Przedłużę trening 6x6 o kolejne 4 tygodnie a od 5-tego tygodnia wchodzę na 85%,90% w 6-tym itd. czyli mniej więcej tak 5 tydzień - 50%/8 60%/6 85%/5x5powt 6 tydzień - 50%/8 60%/6 90%/4x4powt 7 tydzień - 50%/8 60%/6 95%/3x3powt 8 tydzień - 50%/8 60%/6 100%/2x2powt 9 tydzień SPRAWDZIAN Jeszcze takie pytanie - mógłbym jakoś [...]

rozumiem rady jak najbardziej są wporządku. pozdrawiam jeszcze raz do autora: tylko przypadkiem nie ćwicz tylko klatki... rób też barki, ramiona, plecy, nogi Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-04-14 19:13:07

Pewnie ezgamny do SG - zgadłem? Daj nam termin - kiedy oraz minima? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-14 19:18:35

dużo osób zanim się zarejestrowało to czytało forum bez posiadania użytkownika.. pozatym mogą mieć zbanowane stare konta i już czas się skraca. Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-14 19:21:38

A no nie ma kokosa się dziś w sklepie przekonałem... Za to wanilię dziś smakowałem... Bardziej mi wanilia smakuje... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-14 19:23:33

Jakie dawki npp? Jaja sie skurczyly mocno? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-14 19:25:43

Zaglądnij w podwieszone posty o treningu m.in wodyna jak ci się niepodoba Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-14 19:32:21

hantle, odżywki, siłka i d***** nanana tak sobie patrze na statusy ludzi z gg każdy jakiś grill, impreza, disco, melanz i w ogole, a ja wp*****lam teraz tune z ryżem i dobrze mi z tym Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-04-14 19:48:16

Wystarczy poczytac posty danej osoby, aby zweryfikować jej wiedzę... Osoba która sie zna na suplach, odżywianiu czy treningu od razu rozpozna osobe która posiada odpowiednią wiedzę (Swój swojego pozna. Sogi są jakimś tam wyznacznikiem tego, ze sana osoba udzielała się i pomagała... ALe często bywa że są dawane np. za śmieszny tekst itp... a to [...]

Nie bardzo rozumiem przynam się... "- czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale pytam czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to [...]

Opisz dokładnie które programy robiłaś. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-15 11:51:11

eor po co skasowales mego posta ale mnie wkur.............s

Ja tez wcinam shocka i storma. I mam 3 spostrzezenia(dosc dziwne) 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) 3. Od poczatku, gdy zaczalem brac mam mega rozwolnienia;s Ale ogulnie jest heh dobrze;]

to nie możliwe żeby było tylko 10g... Po pierwsze białko ostrowi jest bardzo lekkie tak więc jak nabierasz masz takie na dole puste miejsca...ja to uklepałem trochę łyżką, dosypałem brakujące miejsce i dlatego jest 15g Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-14 19:52:47

Sagan gol Lewandowski gol Żuraw gol (samobój ) Zmieniony przez - ArTUr_1988 w dniu 2007-04-14 19:54:26 Zmieniony przez - ArTUr_1988 w dniu 2007-04-14 19:55:18

po pierwsze nie ten dzial. diete masz? zestaw jest wporządku. cwiczenie 6x w tygodniu jest bez sensu bo twoj organizm nie ma czasu sie odpowiednio zregenerować. czytaj dział trening. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-04-14 19:54:18

cyt:"Nie polecam ćwiczeń na ramiona dodatkowo bo pracują one wystarczająco przy pozostałych ćwiczeniach i nie ma potrzeby robić izolowanych ale jesli koniecznie chcemy wprowadzić to od mikrocyklu 10tek do konca" Jak to jest z bicepsem i tricepsem w 15-stkach? Są te partie już wykończone po wcześniejszych ćwiczeniach, i lepiej ich nie [...]

teraz odpowiednia pora na cykl akurat . kasy pweni starczy kreatyna 40zl witaminy 20zl omega 20zl bialko ostrowia 1 kg (powinno wystarczyc 1 porcja dzienie ) 30zl i starczy na jakies 3 kg gainera -okolo 70zl zma grosze ;) razem 180zl Zmieniony przez - artur0812 w dniu 2007-04-14 19:58:49

polecacie chłopakowi cudawianki na 1 cykl.... mam inne zdanie daj zwykły proch mono,odczujesz jego działanie, stacki i inne wynalazki póżniej, niechodzi tu o kase tylko o organizm,jego adaptacje danego suplementu i spożytkowanie go właściwie dla porównania zaczynasz redukcje na thyrothermie , następnie redukcja na l_karnitynie i odczujesz jej [...]

Witam . Nogi za mało :] dwugł 4 s czw. ud 4s łydki 4 s na przedramie zrob superserie Barki = daj 10 - 12 s Pozdrawiam