s

DZIEŃ 19 / 13.01.2014 Niedziela, w moim przypadku pracująca... Pobudka o 6, ogarnięcie posiłków ze względu na to, ze nie wiedziałem dokładnie o której skończę a później miałem zamiar pojechać na siłownie. W pracy pierwszy posiłek o 13, kolejny około 16. Wracając do domu, chciałem zredukować bieg i jak wcisnąłem sprzęgło tak zostało w podłodze - [...]

Nogi: Przysiady na maszynie 4 x 8 Plecy: martwy ciąg 4 x 8 Klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 8 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 Triceps: prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 8 Biceps uginanie ramion na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8 Jaką rozgrzewkę [...]

Dzieki, może nast razem na krzesle spróbuję póki piłki nie kupię. Ławeczki też nie posiadam. Zapomniałam dopisać,że dziś było jeszcze 2x persen forte Jednak kolacja się zmieniła: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b268c9fcfecd4e498d5382571d607f3a.png Szkoda, że nie można edytować wcześniejszych postów. Przypomniałam sobie,że wyciskanie żołnierskie druga [...]

Tydzien 2/ Dzien 10 13/01 TRENING 1. RDL 4x 6-8 (2min) 32kg*8/36kg*8/40kg*6/44kg*5 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 34kg*8/38kg*6/42kg*6/46kg*6 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 38kg*10/45kg*10/53kg*8/60kg*5 31kg*10/38kg*10/45kg*10/53kg*10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) [...]

Dziś trening biegowy. Miska troszkę na oko bo zupa wpisana z ilewazy, a ostatni posiłek w gościnie jedzony więc też na oko, ale wszystko czysto. Poza tym plan miskowy na jutrzejsze DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4966698be8442b841cdcd79edeead8.png ten moment o 6rano, kiedy puszka fasoli okazuje się być pomidorami i trzeba w nerwach odpalac [...]

Dzięki Saida, że zajrzałaś :) Na siłowni ćwiczyłam króciutko pare lat temu, aktulanie nie mam mozliwości więc zostaje tylko w domu. Siłowo w domu ćwicze od kwietnia zeszłego roku (z przerwami).Dlaczego ten trening?Bo mi sie podoba. Kawy nie wliczam jako tako (jest zaznaczona jako 1,chodzi o to,że chce zaznaczyć kiedy piję) chodziłam kiedyś na [...]

jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później [...]

Powiem Ci, że ja u mnie te próbki zrobiły tak piorunujący efekt, że dosłownie wyglądałem jak napakowana postać z komiksu. Nawiązując do wypowiedzi @NUTRIFARM może być jeszcze jedna ewentualność jeśli jesteście tacy pewni swojego produktu, proszę wysłać mi darmową puszkę - bo może ktoś was w takim razie podrabia - obiecuje, że jak to będzie to samo [...]

@burlesconi hehehe helou ;p ja tu nic nie wymuszam - gość sam sprowokował taką odpowiedź swoimi linkami o testach i skuteczności produktu ;p wiesz.....skoro jest taki produkt dobry to niech mi wyślą ;p normalnie nawet zapłacę za niego i opisze, że jest dobrym produktem - o ile będzie taki jak te próbki ;p ...i nie imputuj mi, że chce darmowe [...]

To wszystko jest umiejscowione w piachu a co jak co ale piachu w butach to ja nienawidzę całymi stopami. Heh Maciek ma ciągoty na polewe czekoladowa...poka swoje tofifi |-) Kama - na kettla to nie ma nic lepszego niż piach. I upuścić nie strach i ćwiczenia trudniejsze. Co chcesz od żywic epoksydowych? :-) Najmocniejsza forma spajania tworzyw [...]

POMIARY 03/01 - 10/01 - 17/01 biust : 90 - 89 - 90 (bz) pod biustem: 88.5 - 85 - 84 (- 4.5cm) talia: 76.5 - 74.5 - 73.5 (-3cm) kolce biodrowe: 97 - 94 - 93 (-4cm) pupson: 100.5 - 100 - 99 (-1.5cm) udo naj: 60 - 61 - 62 (+2cm) udo śr: 54 - 54 - 54.5 (+0.5cm) jakby ktoś był ciekawy to mój aktualny;-) wzrost to 174cm, po pierwszych wymiarach widac [...]

Na dzień dzisiejszy mamy taki skład userek: 1.Kasia Ch. 9:15 Poznań 2.Franii Olsztyn 11:25 dworzec 3 martaooo4 Olsztyn dworzec 4.mpko-11:20 dworzec 5.strongwomen 6.anna fit 7.Sylwia klz 8.Patricia 9.Mruczka 91 Trzy dziewczyny zabieram z dworca o godzinie 11:30-nawrotka z parkingami jest naprzeciwko starego dworca a z boku nowego budynku-już [...]

No dobrze:-} nowy trening czas zacząć Trening wyskokowy by Martucca Dzięki Marta};-)};-)};-) Dzien 1 A. Przysiad Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 B. RDL Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 C. Speed squat Tydz. 1-3: 5x 2 (45%, 45 sek) Tydz. 4-6: 5x 2 (55%, 60 sek) D. Przysiad z wyskokiem Tydz. 1-3: 3x 8-10 (20% BW) Tydz. 4-6: 3x 8-10 (30% BW) E. [...]

Co do miski dzisiejszej to ten wstrętny kabaon wpadł,ale wiecej jeść nie będę bo nie jest to coś co lubię.Nie dopisałam,że zjadłam też dzisiaj 2 marchewki,ale poniżej około 95g No i planowana miska na jutro + zestaw drugi + obri chyba miski z wczoraj nie wrzuciłam juz poprawionej,ale chyba nie było w niej niczego strasznego Z bólem głowy ide spać [...]

2014-01-20 DNT miska jak wczesniej. Dzień 5 ------------------------------------------------------------ 2014-01-21 Klatka łapy DZIEŃ 6 Trening: Wyc plaska 6x5/4 65/70 kg Wyc skos + sztanga 3x18/15/15 65/70/75 Wyc skos + sciskajacy sztangielki 3x15/12/15 22/28 kg hantle. Linki na klatke 2 s na lekkim skosie na lawecze 15 kg po 20 ruchow. 3 [...]

Czyli na początku było 6000-7000 kcal, a przy stabilizacji wagi ok. 2000 kcal? W zasadzie te tłuszczówki to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - [...]

22.01 (środa) DNT Miska czysta, nieliczona, bogata, mocno tłusto warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona, kawa, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera, tran ------------------------------------------------------------------ 23.01 (czwartek) DT Trening A 1. Przysiad r 2 x12-15, 4 x 6-8 r: 23kg/ 28kg x12 35kg/ 41kg x6/ 44kg x4+2 ---> [...]

Wątpię , reaguję tak na każdego testa. Czyżbym za każdym razem miał pecha ? Test akurat ten mocno mnie klepie jeśli chodzi o działanie. Aktualnie skończyłem flakon " Bioniche ". I ostatni strzał masakra. Właśnie sobie mierzę temp. Wczoraj wieczorem po treningu zrobiłem strzał. Ale tak jeszcze się nie czułem. Czuje się jakby mnie mocno rozwalała [...]

Ja mam z takim składem: http://testosterone.pl/image/cache/data/test-freak-120k-etykieta-600x600.jpg Obczaj na samej gorze i ten complex. Generalnie nie zgadza sie :-) Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-24 21:41:11 Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-24 21:41:50 Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-24 21:42:27

Masowanie niekoniecznie musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów. Piszesz że nie dla amatorów ,to znaczy że dla zawodowców , to dlaczego zawodowcy tego nie stosują . [...]