s

Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x37kg, 15x49kg, 15x67kg 2. Przysiady ze sztangą: 15x39kg, 15x52kg, 15x65kg 3. Wspięcia na palce: 50x75kg 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg 5. Superseria: młotki 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg + francuz leżąc 15x18kg, 15x23kg, 15x28kg 6. [...]

Moim zdaniem skracanie ruchu to w 90% szpanerstwo - bo można założyć 10-20 kilo więcej. Ja całe życie robiłem dość głeboko barki i nigdy nie miałem kontuzji - a bywało i 110 zza karku. Pierwszy ruch w serii brałem z samego karku zawsze sam - nigdy nie korzystałem z pomocy. Coraz więcej teraz "wyciskań do czubka głowy" albo "5 cm od [...]

za kilka dni wkleje nowe foty z pomieszczenia... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-04-05 17:54:00

Philuś powinien wziąć na wstrzymanie bo się za mocno napalił, jakoś nie może się chłopak doczekać "nokautowania" tej dupy... gada jak nędzna a.l.f.o.n.s.i.n.a.

To scanbech przecież, bardzo dobra meta. W środku ma być wata, bez waty to podróbki tego undera. Zdarzają się też w innych opakowaniach, też nie są warte uwagi. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-12 19:49:05

50 dollars, nie uwazasz ze Twoj avatar jest czyjąś własnością, i że najprosciej go za***ales ? Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-03-12 19:51:13

Bardzo latwo jest sie uzaleznic od efki. Po kilku(nastu)tygodniach nie bedziesz w stanie zmobilizowac sie do treningu bez tych kilku tbl tussi... Z czasem te 4-5 tbl bedzie za malo... Pamietaj ze efedryna to nie cukierek. Jesli juz chcesz uzywac efki do dodania sobie kopa przed treningiem to wybierz tylko takie dni podczas ktorych ciezko byloby Ci [...]

jutro poprawie gutek myśle że masz nas w dupie i to co pisaliśmy przez 100 stron skoro zadajesz takie pytania Zmieniony przez - ronin w dniu 2007-03-13 09:11:33

Nie mylmy pojęć: Trening dużych grup jest jak najbardziej możliwy bez użycia sztangi, w niektórzych przypadkach (wiosłowanie sztangielką) nawet znacznie korzystniejszy. Ze względu na inne pobudzenie mięśnia oczywiście, że nie przełoży się to bezpośrednio na wynik na sztandze - ale jeśli ktoś wyciskając powiedzmy 200 na sztandze - zrobi z czasem [...]

W koncu nowy TEST. Co do glucetylu, to ile masz kapsow i czy bedziesz dokupowal, jak sie skoncza? Aaaa, noi zazdroszcze vitargo. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-12 20:03:21

jak odpadł Real i Celtic to zostało mi tylko i kibicowanie MU i Leverpoolowi. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-12 20:11:55

to taniej kupisz gotowe obciazenie bo ktos kiedy z z forum chcial z 1,5-2 zł z kilo niech nawet bedzie 3 zł a masz 110 kg = 330 nie 1000 człowieku daj spokój Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-03-12 20:18:02

półprzysiad stosuję przeważnie jak zakładam cięzar większy niż kiedy kolwiek. muszę wyczaić sprawę, najpierw półprzysiad a potem pełniejsze. bo tak sie zawsze pale- siadam i po kilku powt juz nie potrafię wstać, jako iż przysiadam dupskiem do ziemi hardcorowo- bo "onegdaż" lubię tak krzychu rozkręca się/ trzepnął Cie juz ten stuff co [...]

Soga juz dałem ... brawo za systematyczność i pomysł 1. Coventry - Wolverhampton 2 2. Southampton - Cardiff x 3. Korona Kielce - Lech Poznań 1 4. Wisła Płock - Arka Gdynia 2 5. Motherwell - Aberdeen 2 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-12 20:17:39

Moim zdaniem samo białeczko przed snem wystarczy Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-12 20:19:30

mic-ek: co ty pieprzysz człowieku? Na tym stopniu zaawansowania zrobi tyle samo na samej diecie co na kreatynie... Kreatyna jest na stagnacje siłową! Jak idzie siła to idzie masa, proste równanie... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-12 20:23:16

zwariowałem jak mi to okienko wyskoczylo bpl-g zobaczysz wszystko wyjdzie na prostą Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-03-12 20:24:53

Posiłek przedtreningowy to posiłek przedtreningowy, analogicznie z potreningowym. A że trenujesz rano to musisz tak jeść niestety. ;) A po treningu nie ma oliwy(tłuszczy) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2007-03-12 20:31:03

wszystko ok szybko i sprawnie, ale... ogladam i ogladam i nie widzę żeby to były energized... a szczególnie ten z napisem "caffeine free" jeden z nich nie ma górnej częsci zewnętrznej folii, wewnętrzna membrana na szczęście jest wtf? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-12 21:07:11

Ja mam takie pytanko, nie koniecznie do tematu związane. Czytałem i słyszałem, że wykonując wyciskanie płasko ( jak i innych ćwiczeniach ) w 100% technicznie i staranie się o technike i zabieganie o dokładność ćwiczeń powoduje blok oraz zatrzymanie się na ciężarach... ile w tym jest prawdy, przecież zakładając co większe ciężary nasza technika [...]