s

Trening B 1. Przysiad 5x5 35 35 40 45 45 2. Wioslo sztangą 4x8 22 22 27 27 3. Hip thrust 4x10 62x 12 62x12 82 82 Bonus 3x 5 push up 10 box jump 15 Mountain climber 1. 45 nie było jakieś mega ciężkie ale technika do przypilnowania więc się nie spieszę. 2. Dawno nie robiłam. Pierwsze dwie serie sprawdzałam czy nachwyt czy podchwyt. Wygrał [...]

zadam tutaj szybko pytanie, bo nie ma chyba sensu nowego zakładać, a jest na temat. Wliczać Yerbe do bilansu kalorycznego? mówimy o jednej/dwóch "filiżankach" czy jak to się profesjonalnie nazywa. mam na myśli normalną Guaranę fusiastą a nie jakaś z torebki. pisze, bo na pewnej stronie internetowej jest podana kaloryczność Yerby jako 61kcal, choć [...]

/SFD/2019/9/10/d276995510804bbba96168e514218fc5.jpg ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-10 20:26:22

Jest taki świetny zawodnik w ciężkiej (+100) Lukas Krpalek, był mistrzem świata i mistrzem olimpijskim w wadze do 100 kg. W 2016 roku postanowił przejść do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja [...]

Ok czyli: 1. Martwy 4x6-8p 2. Przysiad 4x6-8p 3. Wiosło 4x8-10p 4. Wznosy bokiem 4x12p Dać wiosło na pierwsze czy zostawić tak jak jest? Wiosło podchwytem czy nachwytem czy zmieniać co trening? Zmieniony przez - Nekro1990 w dniu 2019-09-10 19:20:53

Przedstawiam listę zawodników, którzy opłacili wpisowe do dnia 10.09.2019r. Informacyjnie zawodnicy mogą również zgłosić się w dniu zawodów. Każdy może wziąść udział w imprezie. Wszyscy uczestnicy otrzymają pakiet startowy, dyplom, medal oraz puchar. Nagrody wreczane do 6 miejsca. Serdecznie wszystkich zapraszam :) [...]

tak w skrócie troche odpowiem, bo po paru dnniach i spore zaległosci na sklepie i podopiczni wiec trzeba nadrabiac, a wczoraj wróciłem do domu o 21 po prawie 48h bez snu, ale jeszcze trening wczesniej zrobiłem, prosto z lotnika na siłke potem na sklep, potem z moja cos zjesc ale jak jzu byłem w knajpie to odlot :D ledwo zjadłem i nawet moja [...]

6 dni temu wbiłem ostatni mix 100 propa i 150 enana Scorpio (kupiłem inny, ale taki dostałem), a w piątek pierwszy strzał 300mg cypio i 200 mg mastera e z DNA. Dziś po badaniach drugi i w piątek pójdzie trzeci, a jak wyrobie się z czasem to w sobotę jeszcze polecę na badanie. Dzięki, skoro piszesz, że jest dobrze to znaczy, że jest dobrze . Nie [...]

Takie kakao orzeechowe. To nie smakuje jak kawa ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-10 18:42:22

O nie, Paatik czy Ty to widzisz? :-D Idealny temat dla nas %-) Jarcow może zacznijmy od tego jaki sposób pomiaru tętna preferujesz. Wygodniejszy, ale mniej dokładny z nadgarstka czy za pomocą pasa piersiowego? Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-09-10 18:47:41

Poszukaj hgh Androchemu...było badane , jest tam co ma być w deklarowanym stężeniu i nie ma wałków... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-10 18:40:02

No ja też dorzuciłem Mk z androchem do gw i s4 z Pro nutrition. I mogę śmiało stwierdzić, że robi to fajną robotę. Fajne nabicie, w końcu się wysypiam. Wpadło 2kg wody ale jak dla mnie to na plus no i treningi ekstra. :-)):-)) A Gw z czego lecisz ? Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-10 18:37:43

serek wiejski i dasz rade Zmieniony przez - franek3124 w dniu 2019-09-10 18:38:28

zwykły, na mniej powtórzeń Jak za szybko to lower Ci idzie możesz wiosłowanie do niego przerzucić Aha i wznosy w bok do góry, wznosów nigdy za wiele Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-10 18:36:29

dalej jest bydle %-) /SFD/2019/9/10/7888f6ae122c45f1873618faa07110f6.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/09/2019 18:34:26

Prawda....:) było godnie :) dzisiaj poczułem że jestem mocno po przykurczany wszędzie... i chyba mam lekkie przodopochylenie miednicy.... więc zaczynam nad tym pracować.... Dzisiaj nogi. Nogi Przysiad 4x6 - 70 - mam duz luz wiec powiększam Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 155 Uginanie 4x8 75 Martwy na prostych 4x10 60 - to trzeba wymienić, [...]

Kupiłem kilka opakowań Oxy od DNA Laboratory. Na ulotce jest zaznaczone, że tabletki powinny być białe. Moje są niebieskawe. Zdjęcia do oceny. EDIT: kody na stronie wchodzą. /SFD/2019/9/10/4a6bd84d0fdf412a9e09a41791fcca0d.jpg /SFD/2019/9/10/e208a05f14114809ac28e3443cec03f5.jpg /SFD/2019/9/10/7d02471488474d9abbb088979be2461a.jpg [...]

Dziekuej za odpowiedz. Moja dieta dotychczas wygladala mniej wiecej tak 2520 kcal (W:268g (41%) / B:134g (21%) / T:107g (38%)) podzielona na 4 posilki. CO do cwiczen to robilam glownie ponizsze (mowie tu teraz o posladkach i nogach): * uginanie nóg na maszynie leżąc (DWUGŁOWE UDA ) 4 x 15 * martwy ciąg ze sztangą (klasyczny) * wykroki w miejscu w [...]

tak średnio ogarniam ten rysunek. Na szaro to co chciałbys zamontowoać czy to element przesuwny? Bardziej szczegółowo mam nadzieje że teraz to widać. Czarne to uchwyt i ciemnoszare coś co to podtrzyma. /SFD/2019/9/10/aeeeb4870d9e40ad9545c364e8953f73.jpg Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2019-09-10 17:28:21

Jako że dziś nie byłem w stanie zrobić treningu lower 1 (może to i lepiej) zrobię go jutro. 1. Przysiad 4x10-12p 2. Martwy Ciąg 4x10-12p I tyle styka? Martwy zwykły czy na prostych nogach? Zmieniony przez - Nekro1990 w dniu 2019-09-10 17:08:29