s

może jada najpierw kasze a potem twaróg. Razem by tego nie zjadł zapewne ale wyy tutaj pracujecie, niczym w treningu cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-22 17:55:48

potrafisz przy cwiczeniach na plecy izolować biceps by pracował jak najmniej ??? CZeść/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-22 17:58:57

5gb na miesiac 5gb too ssam w 2 dni , może nawet nie... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-22 18:06:26

k3ho andain "you once told me" bardzo bardzo polecam <== hm..takie wolne ma byc? mike mh-4 "electrica salsa" spodoba Ci sie <==ano moze byc dogzilla "without you" bardzo polecam <==tez ok wszystkie mixy ferry corsten(przy ktorych spie popoludniu) <== wlasnie slucham ok szczególnie to: ferry corsten - out [...]

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

ide na siłke stryrac bary NOŁ COMENTS!!! edit: kto jeszcze jest rocznik 89 Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-06-22 18:40:56

Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-22 19:01:52

Dzieki sam zrobilem Wiecie co? We wtorek mialem na szyi srebrny medal full-contact z PŚ w Piacenzie Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-06-22 19:17:43

dzieki chlopaki !!! czekam na kazda wypowiedz ps lipny tytul walnelem bo nikt nie chce zagladac Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-22 19:28:36

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 35*8 - 37*6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (6kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5.5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 49*16 - 53.5*14 - 60*12 - 66*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(47kg) - 52*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(32kg) - 35*12 - 38*10 [...]

Ja go jeszcze żem slyszoł Opowiem go jutro w klasie na zakonczenie roku. Niezle beda jajca Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-06-22 19:15:34

dobra, dobra.... Ktoś poszedł na łatwizne i pojechał schematem Jak potrzebujecie kompetentnych ludzi od ulotek to jestem pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-22 19:28:27

greku i jak idzie? ja tez od poniedzialku troche zaczne sie "palic" oraz jakie bialko masz? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-22 19:36:33

Do tej pory używałem olimpu bo bylijedni z najtanszych na rynku i jakojedyni podawali w jednoznaczny i czytelny (dalej tylko oni) ile jest glukozaminy a ile soliw kapulce. Ale artrox kaps wychodzi korzystniej nawet gdyby sie okazało ze 1500mg jest razem z solą, bo ma sporo chondroityny (i śmiesznie małą dawke MSM). Mikeusz: kolagen i glukozamine [...]

Dużo przegapiłes;p.Np.Klif Orłowski,jedyna taka fajna rzecz w Europie;p,albo lasy koło Polanki Redłowskiej,gdzie sa jeszcze działa z 2 wojny światowej;p.A przynajmniej masz co nadrabiac następnym razem;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-22 19:43:20

DOMIS spadki byly?? Ja juz po treningu lapy spuchly pot sie lal kleksy tez byly Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-22 19:43:42

Fu,a od czego jest sprzedaz online?W Londynie nie ma problemu z kupieniem czegokolwiek - kto chce ten znajdzie-A dostawe to masz w ciagu 48 do domku http://www.animalpak.co.uk/store/index.php?main_page=product_info&cPath=7&products_id=60 Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-06-22 19:52:16

Śniadanie: Płatki Nestle Chocapic // płatki chocapic są słodzone, alternatywą byłyby Nestle Fitness - mniejsze zło, jednak najlepszym rozwiązaniem będą najzwyklejsze i najtańsze. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe chleb razowy witaminy + 0,5l wody II śniadanie : chleb razowy Szynka z indyka // ze względu na konserwanty nie [...]

Wosk jest dobry, ale chyba lepiej działa gdy masz do niego sprzęt..poprostu trudno jest usunąć później jakieś małe pozostałości po wosku..mnie zszedł ze skórą gdy chciałam go "domyć":/ Jeden wkład mi wystarczył na kilka depilacji całych nóg. Jeśli nie masz sprzętu, użyj poprostu garnka z woda, ale pamiętaj by pożądnie rozgrzać wosk, bo [...]

Bosacki Bezbłędny Gdyby zagrał w pierwszym meczu to byśmy nie przegrali (ale nie ma co gdybać) Przeczytałem temat, o lol Nie ma się podniecać, że Boruc tak świetnie bronił. To co miał do obrony to obronił, genialnej parady nie widziałem Podobają mi się natomiast Jego wypowiedzi - ma chłopak charyzmę Zmieniony przez - roberto55 w dniu 2006-06-22 [...]