ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie. spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową. Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 [...]
Nie wiedziałem że 2 powtórzenia robia ogromną róznicę, przy układaniu nawet nie myślałem czy daje te 2 powtórzenia więcej na klatę niż na nogi, bez przesady po prostu nie chciałem w każdym ćwiczeniu robic tyle samo powt, ale jeśli wam robi to taką różnice to mogę zamienić te 12 powt na nogi a 10 na klate A przy bicepsie po 12 powtorzeń bo na [...]
aha rozumiem :) hmm nom jem co popadnie i o różnych porach dnia :) wypowie sie ktos jeszcze?:D Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-04 22:02:19 Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-04 22:06:50 Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-04 22:21:27
Wróciła ja8-) Z domowego weekendu. W końcu wyspana8-) Jadło nie było niestety liczone i z pewnością wyszło trochę za wysoko (z związku z tym nie będzie dzisiaj dnia wyższego tylko będą niższe). Przynajmniej było niemal czysto- niemal, ponieważ 0,5l wina i pożarłam także kabanosa pepperoni, reszta ok. Z treningami, to ja się nie powinnam w ogóle [...]
12 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 10/10/10/10/10/10 S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa [...]
@davidnth ma węgle proste z musli, więc po co więcej tłuszczu? żeby zalewało? ma jeszcze tłuszcz z oliwy z oliwek, masła czy na czymkolwiek będzie smażył tą jajecznice @smpa Tuńczyk oczywiście na zmiane z jajkami :D 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi @moveinout Miał tam kuraka. 200 gram dostarczy mu odpowiednią ilość białka. Jak widać są to kanapki, [...]
+ miski wczoraj i dziś wczoraj DNT dziś DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b312027fb9ab49d7ac0eafd4c66f7aff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7abf0e78ca9475d825a16d8742b4b97.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 19:22:08 4nn dzięki za oleje ;) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 19:22:49 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-06 [...]
6.12.2011 Trening: MMA :-D8-) -> rozgrzewka: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i małpkami -> techniki: (submission) [...]
Dzieki za rade Eltoro, na pewno z niej skorzystam, bo nie ukrywam, ze czesto nie chce mi sie jesc odpowiedniej ilosci warzyw i owocow i zaniedbuje te elementy diety. Rowniez sogacz. Koles nie wiem jakie natezenie u Ciebie ma problem tradziku. U mnie bylo tak, ze przed dieta syfy wychodzily mi sporadycznie, praktycznie wylacznie na twarzy, [...]
K_rol_k, dziękuję, na pewno obczaję;-) 09.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeafcde01374966933058c49af1b06a.jpg miska na dziś: resztki z wczorajszej chińszczyzny, proch (wypiję go teraz, żeby nie zostawiać znowu na wieczór) jaja sadzone (zaraz się zaślinię%-)), mielone, mielone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b74a8f6d2045f3a01303d940009afb.png Założenie: [...]
Nie zdziwię się jak już nigdy nie wróci taki sam. Ja tam sie ciesze, nigdy go nie lubiłem i wyjdzie to wsystkim na dobre jesli powieje swiezoscia w WW:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:17:36 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:17:54 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-09 13:18:09
zamiast ziemniaków jedz ryż lub makaron (mniej zapychają) jogurt to nie posiłek mało co do owsianki co to było 50g, sypnij porządnie ze 100g i będzie dobrze, masz przytyć a nie redukować się w treningu zła kolejność, pierw duże partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
Tabela typera po konkursach w Harrachovie: http://img822.imageshack.us/img822/6668/beztytuuroy.jpg Puchar Świata w Engelbergu: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 17.12.2011 do 13.45) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do niedzieli 18.12.2011 do 13.45) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-12-11 20:12:44
Wstaje człowiek przed 5tą a tu od razu takie g**** %-) “The guys that are in Strikeforce are staying in Strikeforce,” White said. "Strikeforce lives.” “Gilbert Melendez and all the guys that are in the Strikeforce show and with Showtime, I will make fights . They will be happy to be there. Believe me, I got this thing worked out. It’s [...]
UFC 140 PL.DVBRip.XviD CZ1: Format : AVI at 1.231 Kb/s Length : 711 MB for 1h 20 min. 40s 880ms Video #0 : MPEG-4 Visual at 1.098 Kb/s Aspect : 624 x 352 (1.780) at 25.000 fps Audio #0 : MPEG Audio at 128 Kb/s Infos : 2 kanały, 48,0 KHz CZ2: Format : AVI at 1.233 Kb/s Length [...]
KrisC Przeciesz to ty absolutnie tutaj nic nie pomogłeś , w żaden sposón nie widze by twoje marne wypociny zawierały jakiś merytoryczny sens . Piszesz nie na temat !!!!! nie odpowiedajac mi na pytanie , nie ma wypełnionego profilu a podejmuejsz tutaj dyskusje w żadne wartosciowej takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne [...]
Jako kierowca jeździłem: Ford Mondeo 93' 1.6 benzyna Golf III 93' 1.3 benzyna Polonez Caro 1.6 benzyna VW Transporter T4 1.9 diesel Opel Vectra B 98' 2.0 diesel Renault Kangoo 1.6(?) diesel i najważniejsze Mercedes Benz C200 Kompresor 1.8 benzyna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-15 16:32:42 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-15 [...]
podchodzisz tu baaaaardzo ortodoksyjnie...:) a staw kolanowy jest bardzo skomplikowany. po pierwsze:dwuglowy uda nie jest w stanie zrownowazyc czworoglowego,ma pewnie 1/3 a nawet 1/4 masy jego masy(foto 1, przekroj prostopadly uda- gora przod uda,dol: tyl uda) po drugie:i cale szczescie ze tak jest,bo za silny dwuglowy kompletnie by zaklocil [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
