s

Może dziś jest ktoś kto wie ile ma miarka 100%PP Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2011-07-17 15:42:02

czyli jedna miarka to 70g produktu? bo już sam nie wiem... Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-19 08:24:40

Do czego te testy sprawnościowe jeśli można wiedzieć i co jeszcze oprócz podciągania? - podchwyt, nachwyt, neutral? ;> Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-15 15:58:56

Ja to bym to widział tak (moja indywidualna propozycja): Redukcja zbędnych kg - dieta, ruch Czymś się wspomóc, cell pump, x pump coś z staków kreatynowych, witaminki itp - oto podczas badań krwi nie powinni się przyczepić - legal Skombinuj kogoś do pomocy w podciąganiu się - na tym się skup. 4-5 serii x max co drugi dzień. Biegaj, biegaj, [...]

Rozumiem, że chodzi o ten trening FBW: 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia Mam co do niego kilka pytań. W ćwiczeniu 1 podciągamy się nachwytem, czy [...]

A co z brzuchem? I czy można trenować dwa dni z rzędu, czy musi być przerwa? Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-23 07:51:42

same pompki nie spowodują że urośniesz. jest wiele planów na masę na tym forum. musisz dobrać taki jaki najbardziej pasuje do twojego organizmu. Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-01-25 17:25:01

Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna. Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad [...]

wypełnij ankietę działu to Ci powiemy czy dobry wybór, nic o Tobie nie wiemy, jakie masz cele, dlaczego akurat to kupiłaś itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-24 14:41:53

Warzyw nie wpisałem w diecie bo wydaje mi się, że jest to sprawa oczywista. Co do kurczaka i ryżu to może faktycznie ostatnio wygląda jak wygląda powyżej. Ale stosuje zamienniki w postaci schabu chudego, ryby ( przynajmniej dwa razy w miesiącu). W przypadku węgli to ryż zamieniałem ostatnio na makaron. Dieta przede wszystkim ma być [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

to zależy od okoliczności pamiętaj, że priorytetem jest białko nie kreatyna EDIT: właśnie w takich sytuacjach ważniejsze jest białko a poza tym nie widzę problemu w popijaniu kreatyny białkiem ile też w tym białku tłuszczu... nie przesadzajmy zresztą tłuszcz spowolni, ale nie zablokuje wchłaniania co ma się wchłonąć to się wchłonie proste [...]

powtórzeniami ?? między seriami od 90 do 120 sekund w zależności od ćwiczenia Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-06-01 08:39:13

A dokładnie też jestem z okolic Wawy Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-05-05 01:19:07

to forum jest dosc duze i gdyby zrobic samowolke - to bylby mega burdel Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-27 12:30:15

prosze o pisane tylko zainteresowanych cena podlega oczywiscie lekkiej negocjacji.. mam tez Hi Tec protein 80 3,5kg cena 145zl plus twoje koszty wysylki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 13:16:07

Zdecydowanie po treningu gainer !!! a pozniej szama Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-05-01 13:23:25

Zazwyczaj takie osoby są bardzo młode i chude jak patyki trochę masy złapią. Głównie katują klatę i bic i rzeczywiście wyglądają jak mutanty. A gdzie Ci tak spieszy? Jak nie umiesz jeździć samochodem to rajdu nie przejedziesz, a jak nawet by Ci się udało to byłbyś śmieszny i na ostatnim miejscu. Lepiej zaczynać po malutku, zdobyć wiedzę jak [...]

... Zmieniony przez - zorro2011 w dniu 2011-08-10 14:32:49

Obiad domowy to też pełnowartościowy posiłek! Ale zawsze możesz poczytać i pomalutku zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny na trochę zdrowsze ale to jak już trochę zdobędziesz wiedzy. Pamiętaj że odżywianie to nie tylko obiad. Powinieneś jeść co najmniej 4 posiłki. Zjedzenie trochę innej kolacji niż reszta domowników chyba już nie jest takie [...]