s

aby było prosto i nie myliło się brałbym w takiej sytuacji -okołotreningowo a więc jw. a w nietren. rano i wieczorem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-05 21:36:11

zacznij od diety Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-03 12:34:48

możesz mieszać suple nic ci nie będzie, i ja bym robił aero po siłowym nie przed Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-12-28 14:39:44

są różne plany 5x5, ale wiem jedno nie da sie swojego maxa na 5 powtorzen, zrobić 5 razy. Pozostalych cwiczen raczej nie ma ponieważ 5x5 i tak jest dosyc wyczerpujace i tego typu plany prowadza do dysproporcji Zmieniony przez - ultra91 w dniu 2013-01-14 23:25:44

No to źle Cię poinformowano. Jeśli nie jest w stanie utrwalonym, to można to cofnąć. Tamoxa to sobie można wsadzić głęboko gdzieś... Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2013-06-10 00:46:43

Do robienia nóg nie są niezbędne maszyny, wręcz przeciwnie. Dla mnie plan słaby, w barkach dublujesz ćwiczenia na przedni akton. MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie i dodał do niego serii. Klata przekombinowana a ty chcesz ją robić 2x w tygodniu,te poręcze tak mi jakoś bardziej pasują w wersji na klatę niż na triceps jeśli masz problem [...]

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić [...]

On był kiedyś biały. Widać to na filmach jak jeszcze grał w lidze portugalskiej. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 00:56:43

biali sie tak nie opalają. nie twórzcie jakichś insynuacji, plotek rzadko kiedy portugal jest biały Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 00:56:52

A nogi gdzie? Urwało Ci? Poza tym polecam FBW. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-07 21:02:20

shotgun ok. do tego dorzuc pojedyncza forme mono/jablko/ester/magne/orotan i bedzie git. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 20:31:40

5g przed i po wystarczy (to BCAA jest mocniejsze) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-03 14:41:19

PES Alphamine jak najbardziej OK i duzy + za proszek, sypiesz tyle ile potrzebujesz IHS Thermo Pump tez fajne takie lajtowe ale dziala, tutaj jest dodatek argininy wiec luks na silownie, tak samo proch wiec dawke dobierasz sobie indywidualnie Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-02-21 22:58:46

******lenie o szopenie. biedactwo czasu poćwiczyć nie ma. 2-3h na tydzień wolnego sie nie znajdzie cały zarobiony. A na zakładanie 2 kont i siedzenie na necie to czas jest. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-06 21:05:26

Ja jestem na IV roku na ZiMie (Zarzadzanie i Marketing). Jak nie przyjdziesz to sie nie przekonasz :) To jest dosc amatorska sekcja (choc udalo nam sie druzynowo zdobyc 3 miejsce w MP Szkol wyzszych w klasyfikacji uniwerkow). Wczoraj przyszedl 1 chlopak, z tego co wiem to przez miesiac ma pocwiczyc/nauczyc sie w miare techniki (taki okres probny) [...]

Ja mam tak gruszkę zawieszoną, tzn. na drążku w drzwiach. Niestety przy takim zawieszeniu da się ćwiczyć tylko uderzenia proste i łokcie. Na upartego można też sierpy ale trochę ciasno i ryzyko uderzenia w futrynę:( Ja jestem zadowolony z takiego zawieszenia gdyż nie mam miejsca w pokoju na duży worek. Jeżelibyś gruszkę przyczepił do haka z sufitu [...]

b. milo wspominam ogolnie jezeli sie bold axio nie pojawi to tez zapodam boldojecta za jakis czas Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-29 02:05:20

opłaca siezestaw gryf+obciazenie ale ławka dupowata Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-18 18:27:52

nie sadzisz, ze ludzie umieja czytac i zauwaza napis FBW? oczywiscie, zakladam ze nie robisz 12 serii na partie Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 21:50:19

Wiecie co kiedyś z ciekawości kupiłem dietę na allegro,układał ją chyba autor dzienniku vitalmax i przyjął mi takie proporcję B-2,4 WW-8,4 T-2 Co o tym myślicie ? Aha była to dieta na 7 dni Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2009-12-19 21:38:14