s

Junior wcale tak długo nie trenuje, a przy unikaniu obaleń pomaga mu przede wszystkim praca nóg i ciosy. A GSP nie wywodzi się z zapasów a ma zaj**iste obalenia. Z ostatniej chwili: Alexis Demetriades odpisał mi na mejla, że jest u nich "bardzo wysoki poziom zapasów". Znalazłem taki fragment wywiadu z Hathawayem: "Has he been surprised by how [...]

TATAME called Rua’s manager, Julio Heller, who guaranteed they never turned down a fight with Teixeira. In fact, Silva’s injury is not official to them yet. “I just sent a message to the UFC. I’m waiting for their call”, Heller said. “(Turning down a fight with Glover) it’s not true at all”.

UNKNOVVN z PMS mam podobnie, łącze się w bólu};-) Wrócę do tematu facetów w klapkach (u mnie na siłce coś moda na nie panuje) i popitalających na orbitreku, to chyba zjawisko na skalę ogólnopolską}:-( p.s. z pracką uszka do góry, będzie następna};-)};-)};-) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-06-08 07:04:10

Zgadzam się z Mateuszem co do tej ilości szamy. No ja aktualnie jeszcze do sierpnia masuję i wychodzi mi 5 posiłków dziennie dużo i nie dużo.Zależy od organizmu.Tyle że każdy posiłek baaardzo syty itp,w sumie coś kolo 4000kcal dziennie,czasami nawet lekko ponad.Już nie mogę się doczekać redukcji bo już mi zbrzydło tyle jeść:(heh,no ale coś za coś. [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x35kg 10x52,5kg 10x70kg 20x52,5kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-7-7-7 3. rdl 12x30kg 12x40kg 12x55kg 20x42,5kg 4. dipsy 7-7-7-7-7 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x15kg 8x17kg 8x23kg 14x29kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x9kg 8x11kg 8x13kg 12x17kg 7.ćwiczenie bonusowe: [...]

k***a zawsze to samo ! ja p******e jak ja mam tego dosyc ! zj**ana obrona , niekryci grecy pod Polska bramka , brak inicjatywy zeby wypacpwac jakies konstuktywne akcje , przeciez grecy mieli jednego mniej !!!! p.s i juz sie wk***ilem i juz mi cukier i cisnienie skoczylo , ja p******e ide na browara! Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-06-08 [...]

Freak - To akurat była indycza, ale w potreningu była tylko z kurczaka. Dużo chyba się jednak od siebie nie różnią. Teraz będę jadał częściej wątróbkę, ponieważ: 1. Bardzo mi smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale [...]

Alex Demetriades: "we have allot of good wrestlers from around the world in our gym.come down anytime". Jak sam Alex napisał, często tam przyjeżdżają zapaśnicy ze świata. Hathaway powiedział że też z m.in. USA. No i zawsze można jak już pisałem przecież jechać na jakieś obozy do Poznania czy innego miejsca gdzie się na zapasach znają. Więc warto, [...]

chyba 10 g to zalecana? ogólnie jak odczucia po S.A.W? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-10 10:18:11

proszę obliczyć zapotrzebowanie podział btw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-10 14:39:50

1.S.Vettel 2.F.Alonso 3.M.Webber FL:Webber Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-06-10 15:18:58

Miśku ja angry never };-) optymistycznie wyglądam już końca %-) 5 treningów w tyg to zdecydowanie poza moją czasoprzestrzenią ;-] _______________________________________________________________ Dzień 53 tydzień 8 07.06.2012 Trening siłowy - d.3 1. Push press 5/5/5/3/2 18/22/24/26/26 kg Push press 5/5/5/5/5 15/19/22/24/24 kg 2. Zarzut 3/3/3/2/1 [...]

j/w też nie wiedziałem że filmik z MC to tak jakby deklaracja wzięcia udziału w konkursie teraz juz doczytałem wszystko fakt ze ten "regulamin" mógłbyc różnie zrozumiany, ja zrozumiałem jak zrozumiałem... masti jeśli uważasz, że mogę wystartowac i dacie taką szanse to ja JAK NAJBARDZIEJ CHCE WZIAC UDZIAŁ też nie uważam żebym był tam jakimś [...]

Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]

Ogranicz się na początku do około 2800kcal. Jak nie chcesz żeby Cie zalewało to podbijaj tłuszczami a nie węglami Po za tym, gdzie jest białko przed i po treningu? P.S. Jak zrobiłeś tego printscreena posiłków?:) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-10 23:36:12

Aisha dzieki za czujnosc bo tak naprawde to o tym nie pomyslalam}:-(......mhhhhh zaraz zapytam szefowe....o ten S.A.W jak niedozwolone to poczeka%-) co do ciezarow to pierwszy Mc zrobilam z 27,5kg ale zaraz po nim dolozylam ,bo nie chcialam pojsc spac z wyrzutami sumienia...no i jakos poszlo....a tak na marginesie to po przeczytaniu twoich [...]

ile jeździsz na rowerze jeśli ponad 2 godz jest sens coś dać ale nie grześki! Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-11 06:06:47

Supel fajny koszulka też ciekawa, muszę się zainteresować czy gdzieś w Krk nie ma %-) P.S Marcinie pÓki mniej razi w oczy chociaż, http://poradnia.pwn.pl/lista.php?id=8475 Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-06-11 12:53:24

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 11.06.2012 - Wyciskanie Płaska 5x65,5x65,5x92,5x104,5x118 - Wyciskanie Skos 5x95,5x90,5x85,18x65,12x65,12x60 - Wiosłowanie sztangielką 12x56,12x66 - Podciąganie N x10,x10 - Przysiady 5x81,5x85,5x92,5x100,5x110 Trening ciężki , w końcu po tygodniu przerwy;-) Przysiady będę od teraz robił metodą 5x5 troszkę [...]

dobry trening na maase polecam, wkoncu navy seals tym jedzie to musi byc kozak! %-) tak na serio, to co jest na men's health to zenada w duzym stopniu i nie nalezy stosowac sie do ich "rad" Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-11 19:09:44