s

nie tyle wakacje co tryb życia prowadzony podczas nich przez większość czasu wolnego. Ustaw zbilansowaną jak możesz, jak nie jem nie jem i koniec ruszaj i nie marudź. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-07 18:29:26

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. (w tricepsie 30-45 sek) -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. Mawashi dziekuje, bo to trening zaczerpniety żywcem z cyklu [...]

dzieki wielkie s.m.p.a ; ).. ktos jeszcze moze sie wypowie ?;] Zmieniony przez - alvadro95 w dniu 2011-09-07 23:12:59

Gratuluję serdecznie p.s I mam takie malutkie pytanie do Modelatorek Czy byłaby możliwość stworzenia jednego topicu, w którym zostałyby zebrane zdjęciowe "przemiany"dziewczyn? Często wysyłam znajomym linki do sfd lejdisowego, żeby zobaczyły, że wiele można samym jedzeniem poprawić, a trening można także w domu wykonać i to byłby taki [...]

Łatwo powiedzieć :D Ja pamiętam okresy, w których zbijałam wagę do 70kg, czyli w tydzień po jakieś 5-6kg :D To bardzo niezdrowe, nie miałam potem sił walczyć, nie mówiąc jakie cuda wyprawiałam, aby na wadze było upragnione 70kg xD Jeśli zamierzasz walczyć w tej wadze to musisz i trenować ważąc 90-92kg. Treningi tlenowe będą rozwiązaniem, zaczynaj [...]

rozne od Now Foods ,przez Jarrow Formulas,Nature's Way,Enzymatic Therapy,Garden of Life,do swansona http://www.iherb.com/Probiotics-Acidophilus#p=1&sr=1 niestety Polska to nie stany - wiec wyboru u nas nie zbyt wielkiego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-08 14:39:05

Zapewne zrobią to tak,żeby wszysscy mogli się obłowić. Podejrzewam,że sygnał RTL na Polskę będzie nie zakodowany przez jego źródło, a więc samą stację RTL, natomiast łapska położą na tym same platformy cyfrowe w naszym kraju i na czas walki zablokują możliwość odbioru tegoż sygnału na dekoderze. Suma sumarum szeregowy Kowalski prędzej obejrzy [...]

Hmm, raczej nie mam problemów z wagą, cały czas się rozciągam, więc może tak źle nie bedzie. Postaram się od października wystartowac właśnie ze sportami walki, na masę zawsze przyjdzie czas. Poza tym jak będę coś w domu robił jeszcze, dobrze jadł nie zniknie. Dzięki za odp i pozdrawiam. P.S. co do wagi jeszcze- zamierzam dorzuci jeszcze parter i [...]

Poczułam się wywołana Małgosia, kup sobie kapsy z bakteriami probiotycznymi i łykaj zgodnie z zaleceniami. Możesz też wysypać zawartość kapsułki do szklanki mleka, zostawić w ciepłym miejscu do skwaśnienia i pić codziennie taki shot z połowy szklanki. Albo, o! Spraw sobie grzybka kefirowego i uruchom własną produkcję kefiru Dodatkowo, dla dobra [...]

wojtek doskonale znam uczucie jak apetyt nie dopisuje a trzeba wepchnąc w siebie 3000kcal, mi troche pomogły rady z tego artu. Mam nadzieje że tobie też pomogą http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html powodzenia p.s. tylko ten citropepsin (polecany w arcie) to strata kasy Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 14:55:56

nikt ci diety nie ułoży, dział odżywianie posty podwieszone o podstawach, o posiłkach w szkole wylicz zapotrzebowanie przy pomocy kalkulatorów internetowych chociażby potem dziennik dietetyczny sfd na przykład i jedziesz 6 posiłków co 3h każdy ( na przykład) jak już przeczytasz i napiszesz to wrzuć temat do działu odżywianie a ktoś ci poprawi [...]

Poniżej osoby z ostatniej grupy od których dostałem komplet "papierów" i które zostały przekazane dalej: _Richard_ Maya S davidnth rallygunia Baryy taniocha OXYTONE Rossi_ Michalsc90 Mottor 16 MARIAN 17 Jelen 23 Gawus Bartek9221 Bykup-na Panbb Jamal50 _rtk_ Polaco_92 barteklip9 Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-09-10 09:11:43

Wpiska z wczorajszego treningu Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg C) Unoszenie [...]

editt P.S chyba w 200 osob Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-10 14:07:43

Masla, Stud, chooo nooo tuuu P.S serio moze byc lipa ,bo masla na ognicho spieUciekla Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-10 15:30:04

"ja to bym się bał na takiego byka popatrzeć" a ja mimo wszystko wyszedł bym z nim do ringu za te minimum 3 mil. euro co dostał Adamek (nieraz można dostać większy wpie*dol za darmo ) P.S. nawet za mniej niż 3mil bym wyszedł, padł bym po pierwszym strzale, ale kasa by była Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-11 00:42:22

Panowie test na bardzo dobrym poziomie, zaglądałem cały czas tylko z kurycia mr-s najlepszy efekt na klacie, bardzo ładnie zeszło ogólnie to juz chyba powoli trzeba myslec zeby dokładac troche miesai na lato redukcja grubas tez zayebisty efekt, niby miałeś więcej do zrzucenia ale elegancko poleciało. mam takie samo pytanie jak Huckenbush to masz [...]

dzięki wszystkim za komentarze tak podejrzewam ginekomastie patrząc obiektywnie też uważam że mr-s lepiej wypadł w tym podsumowaniu Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-11 12:59:33

Jak podkreślałem świeżo po walce- szacun dla Adamka za jaja wielkości arbuzów. Jednak na spokojnie chciałbym zaznaczyć jedną kwestię.Utwierdziłem m się w przekonaniu,że w potencjalnej walce Haye vs Adamek - szanse Tomka na wygrana są iluzoryczne. P.S. Ale jaja- od zakończenia walki 5 osób zagłosowało na wygraną Kliczki przed czasem- co za [...]

Koniu151 - Fritz Sdunek @MARIAN17 tak - teraz poleci masa, niby jeszcze by sie cos znalazlo do redukcji, szczegolnie jak wroce z turcji ale tym zeby to zrzucic bede sie martwil w marcu czy jakos tak. Nie wiem kiedy zaczne, bo studia sie zaczynaja jak znajde zcas napewno wznowie treningi ;) grrubas tez ladnie polecial a przede wszystkim nie palil [...]