s

19.12.19 Od rana druga część szkolenia, tym razem praktyczna, częściowo już ze sprzedażą pod okiem trenera. Stres był, bo wszystko mi się mieszało, ale jakoś udało mi się skończyć dzień bez manka. Później kawa w dłoń i pociągiem do Krakowa na wigilię z moją poprzednią grupą. Mało kto wiedział, że przyjadę, więc mogę powiedzieć, że wszyscy byli [...]

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

Ketchup masz to co ja :-) Będziesz żył Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-23 11:25:53 Dobra już jestem po robocie na spokojnie , najbardziej z tego wszystkiego mi dokucza właśnie zapalenie a dokwaszac się muszę bo jak się nie dokwaszam to się robi niestrawnosc odbija mi się zbukiem i ogólnie wydety i ociazly żarcie zalega i jak ty teraz [...]

Wesolych i Spokojnych Swiat i smacznej michy. A tu cos na deser:) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-23 18:20:19

PONIEDZIALEK - KLATKA + BARKI 1. Rozpietki w bramie - 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x17kg / 15x17kg 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 3x8-10 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg / 8x120kg / 12x100kg 3. Wyciskanie na Hammerze skos dol - 3x8-10 10x60kg / 10x70kg / 11x70kg 10x60kg / 12x70kg / 13x70kg 4. Fly press lawka pozioma - [...]

Hej. Meta z dna czy sky labolatories W moim otoczeniu ludzie zadowoleni z DNA... Z tego co sie słyszy Sky też będzie ok... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-23 17:26:18

Ketchup masz to co ja :-) Będziesz żył Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-23 11:25:53 Dobra już jestem po robocie na spokojnie , najbardziej z tego wszystkiego mi dokucza właśnie zapalenie a dokwaszac się muszę bo jak się nie dokwaszam to się robi niestrawnosc odbija mi się zbukiem i ogólnie wydety i ociazly żarcie zalega i jak ty teraz [...]

Ja się uczę zauważać tą nierówną pracę bioder i obręczy barkowej pomału chyba zaczynam to wyłapywać . Zauważyłem że ta nierówność zaczyna się od 33 powt. ale poprawcie mnie jeżeli jest inaczej przyda mi się taka wiedza. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-23 16:30:39

Mam już teraz mało czasu bo zacząłem pracować po tych 3 latach ta wag anie idzie już tak szybko do góry i najzwyczajniej szukam tego ułatwienia drogi na skróty, poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy [...]

Chłopaki podłącze się do tematu. Czy możecie ocenić mój martwy ciąg Martwy ciąg Zmieniony przez - pigot w dniu 2019-12-23 15:34:38

Nigdy czegos takiego nie wdizailem To chyba mało widziałeś https://www.google.com/amp/s/syndication.bleacherreport.com/amp/727395-the-xx-most-gruesome-mma-cut-images-on-the-web.amp.html ;-)

Pompki Tsu https://youtu.be/HxwQPzJ-TIY Proszę o ocenę Wycwiela i Janka lub też sama Tsu bo nie wiem czy będę obiektywny. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 14:45:40

Poniżej przedstawiam pakiety oraz nagrody. Każdy uczestnik zawodów otrzyma dyplom. Serdecznie zapraszam. /SFD/2019/12/23/c816a0f6acda438791c5ae3e422963c3.jpg /SFD/2019/12/23/1ebbe0cebdb54909811e4b0d11c78246.jpg /SFD/2019/12/23/ac61e125552948d6a04ccb043858adab.jpg /SFD/2019/12/23/2653b347eb0e48fda495dddfe40ca55a.jpg [...]

Krzykacz pokaż środek pudełka :) Dugi zmierzy okiem sterzenie :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-23 14:26:42

Mam - używam kilka razy w tygodniu i z tego co pamiętam ze szkoleń to kilka osób prowadzących tłumaczyło nam że lepiej jest podgrzac minutę w mikrofali niż 10 min w iny sposób ( nie zagłębiałem się znacznie w temat , ale nie popadam w paranoje z tymi falami:) ). Podgrzewam tylko na talerzach a nie w zadnych plastikach bo mikrofali uzywam [...]

Siema. Do tej pory leciałem dnp razem z novo, wiadomo tarczyca zwalnia. I teraz po nowym roku chce zrobić szybka redukcję i na pierwsze 2,3 tygodnie dać dnp. Ogólnie nie chce mieszać puki co za bardzo w tarczycy, chyba że nie będzie wyjścia ( robię dziarke i ostatnio strasznie krew leciała, odstawilem novothyral i na drugiej sesji już było ok [...]

A widziałeś rozpiskę Tadeusza gdzie jest robiony cykl WL na siłę:-? No wiem że siły nie robi, gdyby robił pewnie zmieścił się w tabeli nie mówię że nie. W każdym razie ja zawsze wyciskalem mniej niż wychodziło z przelicznika tabeli :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 14:07:31

[...] deload WL: 30/35/40/45/50 30/35/40 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/70x3x5(z gumą) https://youtu.be/ROdxi7li3Eo 5x 40/50/60 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: 40/50/60//70/80/80/80 40/50/60/70/75 x5 5x Pompki: PK: x42 [...]

Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i drążku bo to mnie cały czas nurtuje :-D. Ważący 80 kg podciągam się 10 razy, ważący 100 kg podciąga się 6 razy, ile razy podciągnie się facet ważący 80 kg gdy podwiesi sobie ciężąr 20 kg ? :-D Pewnie różnie od wielu czynników to zależy nie tylko wagi ale też proporcji [...]

Drazekm ,kalkulatory wyciskania, są dosyć przydatne ,lecz nie dla ćwiczących okazjonalnie a bardziej dla tych którzy mają treningi rozbudowanie na wytrzymałość i siłę .Nie zawsze z różnych względów można podchodzić do maxa a taki przelicznik pozwala nam w miarę określić swoją siłę na dany moment Wiem nawet bez kalkulatora mi wychodzi że Jsdolan [...]