s

30.03.2022 Rower. Trochę szybkiej pracy na chomiku między pracą @@-) Finalnie bez sztywnego ERG. /SFD/2022/3/30/83290a2cbcb74ac0985cf0943738b2a6.jpg /SFD/2022/3/30/fb472666a15b4618958abb970294ff71.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-30 15:16:00

31.03.2022 Rower. Kolejny chomik, gdzie ta pogoda kiedy mam więcej czasu ehh :-? Znowu praca w Z5/Z6. Muszę się umówić do Kolarskiego żeby zrobić rewizję bloków jednak bo za mocno czwórki czuję. Wczoraj poza tym jak przystało na piękne przysłowie - szewc bez butów chodzi - skorzystałem z mojego praktykanta i magiczne 15 minut pozwoliło mi totalnie [...]

01.04.2022 Rower. Chomik w wirtualnym świecie. Bez szaleństw. /SFD/2022/4/1/5a74e8134a424448b0bb23502a5c61ec.jpg /SFD/2022/4/1/22434244e74b44339e29f1ea5805f480.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-01 13:14:26

02.04.2022 Wolne, luzik. 03.04.2022 Rower. Chomik, tlen, niższa kadencja. Poza tym w końcu pospałem głęboko bez anomalii. /SFD/2022/4/3/62e0abf3a7f249279e8a71ed1e45cdcc.jpg /SFD/2022/4/3/7ebbd1342aab4f10b7aa04dc6358ca18.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-03 17:28:10

04.04.2022 Rower. Chomik i rozpoczęcie tygodnia od małego zmęczenia się. Przypomniało mi się jak szybko mija czas na interwałach jak się ma pada w ręku %-) /SFD/2022/4/4/5cdd5719a326482498413488b2bfd48c.jpg Codziennie śniadanie dwudaniowe :-D /SFD/2022/4/4/96da405e4aa4489c97f41dbe7a18e6c3.jpg /SFD/2022/4/4/08a0a32b1d8c492885aa761e9ab3b919.jpg [...]

06.04.2022 Rower. Chomik, dłuższa jazda na spokojnie, bo jednak zmęczenie dogorywa ostatnio. /SFD/2022/4/6/1a4507b475654abe894d86bfaad931ec.jpg /SFD/2022/4/6/d5b508c1e35d45d4baae8dd6a1677d72.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-06 13:57:53

07.04.2022 Rower. Pogoda ładna ale wietrznie i mało czasu więc zostałem na chomiku. Trochę pracy nad Vo2. Prawie udało mi się zrobić minutę na 710w, bo peak mam równe 700w, zabrakło kilku sekund %-) /SFD/2022/4/7/c81c68cbc29f45b1b0a422330d99540b.jpg /SFD/2022/4/7/2cdb2c0adbbf4eefb395fe0ab6fc90d4.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-07 [...]

08.04.2022 Rower. Bez historii większej. /SFD/2022/4/8/60920e3e0b89443aabe4e5150898e6c9.jpg /SFD/2022/4/8/68e433bf2a644e178b367f7ad94a5cbc.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-08 13:52:34

09.04.2022 Do popołudnia lenistwo pełną parą - pospałem i leżałem jajkami do góry. Wieczorem do 22k kroków i odpoczynek. 10.04.2022 Rower. Setka na chomiku na spokojnie. Zjadłem zaledwie trzy banany i trzy galaretki, zero problemów przy takiej intensywności ;-) /SFD/2022/4/10/689237a272844794add2c79f49ce4fe9.jpg [...]

11.04.2022 Rower. Nogi po wczoraj spuchnięte, ryj też niczego sobie %-) Na wytopienie potu trochę pracy. Drugi interwał ciężko w opór więc kolejne zmniejszyłem o mały procent aby ukończyć. Czwórki bolały, nie powiem. /SFD/2022/4/11/8f8c24e52d094ecb98fce9f17c1f27cf.jpg /SFD/2022/4/11/80a5bea9b11d49ff9625a31263a2692c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

12.04.2022 Rower. Chomik, wysokie tętno, trochę pracy. NP 308w. /SFD/2022/4/12/343d98d46e1c4cbdba66ebd2828661c4.jpg /SFD/2022/4/12/ffc5bfea9a604e46929b2fa1d0ba9732.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-12 13:27:29

13.04.2022 Bieganie, czyli aktywna regeneracja i powrót w niebieskie buty. Ciężkie nogi jak to na start, wiadomo. Co dalej to zobaczymy ;-) /SFD/2022/4/13/3c341165aea548d4a3148c33ea94aaea.jpg /SFD/2022/4/13/4a6a8999019947e3aef72b6029d7c5ea.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-13 14:45:08

14.04.2022 Rower. Baaaaaaaaaaaajka. Po ciastku i kawie jak serducho się uspokoiło! To wskazówka po co się jeździ na rumaku %-) Wpadł też peak na 5s, równiutkie jeden koma cztery kilowata. https://i.imgur.com/GKGFk0a.jpg https://i.imgur.com/b8PSMU0.jpg https://i.imgur.com/d5o8R4X.jpg https://i.imgur.com/KUO8Ph2.jpg https://i.imgur.com/6AHVuVQ.jpg [...]

17.04.2022 Rower. Chill po rodzinnym śniadanku. Korelacja tętno : prędkość : moc dzisiaj jakoś zaskakująco spoko wyszło :-D Prawie 1:20h w pierwszym zakresie tętna. /SFD/2022/4/17/1e0e0111f9f84705899d12b5394c9092.jpg /SFD/2022/4/17/c94c099570ce46be83a8296b8f7b5bf7.jpg /SFD/2022/4/17/ae54533d01a74b83af88d916cf507852.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

18.04.2022 Rower. Chill. /SFD/2022/4/18/d9a4d25bac1046078139fc4ebf4f930b.jpg /SFD/2022/4/18/995b8c6819cb4fb9befa30dadbec0846.jpg /SFD/2022/4/18/d201d1a1f9bb4db9aaa7890711233e97.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-18 14:42:28

19.04.2022 Rower. Chomik, praca w Z3. Pół godzinki @270w i dwadzieścia minut @280w. Not bad :-) /SFD/2022/4/19/01699e7e0bcf428cb9cfdedce1cf5c47.jpg /SFD/2022/4/19/04bcfeed6f644a1a927e9529bff77ae1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-19 13:58:09

21.04.2022 Rower. Chomik, praca tlenowa. Na koniec lekko pod czerwoną strefę. Noga już zmęczona. Natomiast serducho po tych wszystkich przebojach się chyba już uspokoiło. /SFD/2022/4/21/3c32f8ff56494e0aac3d076cfcf71648.jpg /SFD/2022/4/21/d5e7f89a413a47518e4c291fc75b8fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-21 14:23:06

01.05.2022 Ubiegły tydzień w górach, łącznie ponad 140km w nogach przez te 7 dni (w zasadzie 6 było chodzenia :-P). "Wypoczęty" w opór - psychicznie, bo stopy i nogi dostały tam w swoje, wybrałem się z rana zaliczyć dwie paczki. Wyszło, z nienajgorszą średnią i czasem brutto, bez bomby ani chwili zwątpienia więc sztosik, I'm proud. Jednakże było [...]

02.05.2022 Rower. Jak w tytule @-) Starzeje się ehh /SFD/2022/5/2/1225d22f79204852983d08217afdfae1.jpg /SFD/2022/5/2/81ef5bf40c7c43d7b36da849b387fb9b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-02 17:45:03

03.05.2022 Rower. "Niedzielny" luźny wypad. Comfy&chill. /SFD/2022/5/3/af54b7a5fe494a7cbf685862502ec129.jpg /SFD/2022/5/3/f12ee4e9bb31459d875c62df856f7171.jpg /SFD/2022/5/3/77d915c8b1a84cc3954d3f7f464e97ee.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-03 16:18:29