s

ja sie nie podpisuje Koniu a widziałeś ten nowy art 10 wskazówek ? wiesz o co biega? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-02 17:01:43

Ile? Sog za szczere wyznanie winy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-02 19:23:36

Czyli przed treningami tak około 15 ryż + cyc + jakie warzywka 20 min przed aerobami carbo z 50gr 17:00 aeroby po aerobach bcaa 20 gr + tak po 30 min ryż(czy może być kasza?) + cyc po siłowni ok. 21 od razu carbo+bcaa zmieszane w jednym szejku.... i około 30 min później np. posiłek makrelka lub tuńczyk lub chudy twaróg może być ? P.S. lece na [...]

Witam Serdecznie wszystkich pewnie jesteście z Niecierpliwieni , ale nie ma co dłużej przedłużać. W konkursie brały udział 33 pracę które przesłaliście w ciągu tego miesiąca.Poziom był bardzo duży i każda praca się od Siebie różniła i jest specyficzna ale musiałem wybrać te trzy które najbardziej się spodobały "Komisji" W siłowni [...]

Dzisiaj mam wolne, bo są próbne matury, to mogę się z rana wypowiedzieć Zjadłem 50g owsianych + mleko, jajecznicę z 3 jajek + trochę chleba bo bez to nie pójdzie A tak na przyszłość: te orzechy jak w szkole zjem to tragedii nie powinno być, nie ? Aha i jeszcze jedno. W dni n/t po prostu nie pić tego koktajlu i zjeść normalny posiłek tak jak tam [...]

z niechecia w UK sie nie spotkalem w wyrazny sposob :D jasne mamy anglikow o mentalnosci naszych skinheadow (propos znasz jakichs Pikaczumba? :D) ale oni zwykle nie lubia hindusow i czarnych, bialych toleruja. jasne jak robisz w ochronie i kogos wy***.i.e.s.z za fraki z lokalu albo go nie wpuscisz to odejdzie 100 metrow i kozaczy ze polish to czy [...]

to proponuje tak: pn plecy, tyl barku wt klata, przod/bok barku czw nogi pt tric, bic, brzuch plecy: "MARTWY CIĄG": 5s PODCIĄGANIE na drazku szeroki nachwyt 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s kaptury 3s tyl barku: unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s Klata: WYCISKANIE sztangielek W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5s [...]

d0l4r99 - rozumiem Twoje znudzenie tematem, może nawet zniesmaczenie. Ale znajdź choć jedną moją negatywną wypowiedź pod adresem Ryśka Mórata 1 listopada 2009, czyli przed tym jak Rysio napisał sławetną "kłamliwą" i szykanującą wielu osób z SFD w tym mnie relację ze zlotu. W podobnej sytuacji jest wuxia. Rysiek miał zarzewie konfliktu z [...]

LISTA STARTUJĄCYCH PROSZĘ SPRAWDZIĆ JEŚLI COŚ NIE GRA PROSZĘ O INFORMACJE NIEKTÓRE KATEGORIE ZOSTAŁY POŁĄCZONE. Początkujący 60kg 1. Michał Lottko Brazilian JiuJitsu Bełchatów 2. Bartosz Rychlewski Brazilian JiuJitsu Bełchatów 3. Mateusz Szmytkowski Klub walki Grappler 4. Mateusz Kudła Marga SFG Radom Początkujący 65kg 1 Paweł Radominski [...]

Chodzi mi generealnie o to czy gdy bede robil we wtorek np: biceps z plecami a nastepnego dnia nogi z barkami czy niebedzie zbyt duzego obciazenia dla kregoslupa.. czy lepiej zrobic tak: Wtorek: Nogi Barki Sroda: Klatka Triceps Czwartek: Plecy Biceps Ale jezeli zrobie barki to obawiam sie ze na nastpeny dzien beda zbyt oslabione i trening [...]

więc co polecacie ? rozłożyc cwiczenia barków na przednie i boczne oraz tylne i dodac do innych dni treningowych ? Poniedziałek: Klata : 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 3. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s 4. Rozpiętki delikatny skos dodatni 3s 5. Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

name2010 żałuje za grzechy na prawdę nie wiem co z sobą zrobić przepraszam Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-04 17:02:09

Dzięki s.m.p.a że zaglądnąłeś do mojego tematu. Ile kosztuje olej lniany ? Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? Powiem że teraz najadłem sie jak bąk i po jakiś 20 min czuje sie mocny Może być że za mało kcal A smażona rybka może być zamiast kuraka Smażone [...]

Ja też dziękuję za rozmowę p.s. Temat o rzekomym grożeniu Michałowi Cz. - nie są to miłe wypowiedzi pod adresem Michała, ale i tak jedne z bardziej stonowanych pod jego adresem: http://www.sfd.pl/Spampost_o_JKD_Antykoncepcji_wg_Micha%C5%82a_C.-t515461-s67.html ------- Co do konkurencji - to pojawiły się nowe informacje - Marek Ł. i Józek D. już [...]

Nie....a szkoda... To piękne ring girls KSW. Na mnie wrażenie zrobiła szczególnie ta szatynka z prawej...Nie raz o tym pisałem na forum, tylko fotek jej nie mogłem znaleźć. Ps. Fajnie jakby na galę 15, pomyśleli może o jeszcze 1 seksownej pani... Zawsze to wzrok cieszy. E. KSW15 - sonda wśród dziennikarzy.Wiele osób związanych ze środowiskiem MMA [...]

hej, przepraszam ze mnie dlugo nie bylo ale niestety z pewnych powodow nie moglem sie wpisac trening został wykonany tak jak pisałem wczesniej. wymiary: szyja- 37,5 ( +0,5 ) biceps- lewy-30,5 (+1,5); prawy- 31,5 ( +1 ) przedramie- lewe-29 ( +1,3 ); prawe- prawe- 29 ( +1 ) pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 87,5 ( +1,5) klatka [...]

jak kawaly to i ja :D Kobieta zabawia się z kochankiem, ale nagle słyszy, że jej mąż otwiera zamek w drzwiach. Kobieta w strachu: - Boże, cofnij czas o godzinę! Słyszy głos z nieba: - Dobrze, ale kiedyś utoniesz. Kobieta się zgadza. Mąż się nie dowiedział, a ona ciągle unikała wody. Pewnego dnia wygrała wycieczkę na Karaiby. Obawiała się, ale [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 30g B: 48 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 465 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka żółta 200g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 14 ; WW: 60 ; kcal: 540 Cevapcici 132g [...]

Ale ja nie chce nie potrzebne mi jest to tak,wole dla siebie dla zabicia czasu itd jak nie chcesz i nie jest Ci to potrzebne to nie trenuj poprostu a trenowac dla zabicia czasu i dla siebie można też w klubie. "Trenując" sam przestaniesz się w pewnym momencie rozwijać, bo nie będzie miał Ci kto skorygować blędów. Ogólnie na temat [...]

Lloyd.s co do Perfect Carb to mieszanaka 3 rodzajow wegli -dextro -malto -waxy maize jesli chodzi Ci o to: to nie warto sie klopotac i zamawiac z USA , chyba ze masz dostaep od reki to opcja taka sobie,nie najlepsza i nie najgorsza. Nie ma info jak procentowo wyglada sprawa - pewnie najwiecej dextro Duzo jest na rynku polskim produktow ktore maja [...]