s

taa korwa, wyiebac takiemu s****ysynowi to przyjemnosc ale potem to za pobicie by ciota dal na psy i wtedy lipe jak 3hoje Yebana korwa menda takie rzeczy tam mial ktorych malo kto by chcial za darmo, chyba korwa jakis indiana jones co lazi po kontynerach i szuka skarbow Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-07-29 18:25:18

troche za dużo *******enia jest w tym treninu SZEROKIE PODCIĄGANIE SZTANGI NA WYSOKOŚĆ MOSTKA/KLATKI PIERSIOWEJ STOJĄC - W SERII PODWÓJNEJ Z WYCISKANIEM TEJ SAMEJ SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY Z TYM SAMYM CHWYTEM 12kg*15+15/16kg*15+15/20kg*15+15 Dokładaj 1kg, co trening A15 GRZBIET PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA JEDNORĄCZ [...]

No dokładnie. Te 600g mięcha, w tym 400g cycka troszkę kosztuje. Mam nadzieję, że będą EFEKTY! s.m.p.a. ważę 82kg i już jest ciężko. Mięcha od pierona wychodzi. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-29 20:53:00

rossi_ spójrz http://www.sfd.pl/DIETA_bilans_zerowy_DO_OCENY-t623753-s2.html http://www.sfd.pl/DIETA_i_warto%C5%9Bci-t624850-s6699.html#eot powodzenia ADEQsfd tak ser i chleb po treningu ideał możesz jeść ..... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-29 22:04:09

OMG wzruszyłam się niesamowicie ...dziękowac , dziękować , dziękować i jeszcze raz dziękować !!!!!!!!!! kocham WAS , ale jaja hehe P.S taki malutki szczególik mam nick Sliwencja1 - od śliwki tak kojarzyć nie sylwii hihihi na imię mam Magda - Dzień Dobry hehe Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-07-29 22:19:42

Heh, lepiej poczytaj najpierw to o czym mówiłem ;] bo nadal za dużo. Na prawde, podkreśle po raz drugi, nie ma co przesadzać, a już zwłaszcza na tym etapie. Poczytaj, przemyśl wtedy pogadamy. Powodzenia! p.s. jak już chcesz konkretny plan obczaj sobie to - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html konkretnie cykl II [...]

MARTUNIA!!! 100 LAT !!! Już czytam

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W DZIEŃ URODZIN MARTUSIA!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 09:48:21

Marta dzisiaj to wymarzony dzień na tatarrrr Magda, a niech se dziołcha poje razowca i owsa do woli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 09:50:30

Dodać jeszcze, r-ala, lub siarczan agmatyny i jazda P.S Norwalina też strasznie droga. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2010-07-30 10:03:44

wzór z tematu ''zapotrzebowanie kaloryczne'' (ellisa) no bo s.m.p.a mówił zebym takie dał...(niektórzy dają białka 2,2g) dużo osób takie ma w swoich dietach... i pyttam czy to wartości umowne...i czy one się zmieniają z czasem...? no tak ale to co ty mówisz wszystko obliczy się w diecie z zerowym bilansem tak bo zeby było na mase trzeba dodać do [...]

to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]

sixth pisałem kiedyś z 10 razy na gg czy gramy, to kierwa nawet nie odpisałeś polskie kluby grają cienko, bo mnie tam nie ma p.s. Najman powiedział, ze jak wygra z Saletą to chce rewanżu z Pudzianem Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-30 18:59:05

Asia to prowokacja jest jakich już pełno P.S. 85.25.239. założył juz tu mnóstwo tematów i dostał ostrzeżenie, że dostanie bana na ip, ale jak widać się tym nie przejął. Pzdr Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2010-07-31 09:40:33

Wczorajsze wyniki: Chód na 50km mężczyzn: 1 Yohan Diniz FRA 3:40:37 2 Grzegorz SUDOL POL +01:47 3 Sergey Bakulin RUS +02:49 4 Robert HEFFERNAN IRL +04:53 5 Jesús Ángel García Bragado ESP +07:19 6 Marco de Luca ITA +07:59 7 Andre Hohne GER +08:52 8 Marcin Andrzej Nowak POL +10:54 Skok o tyczce kobiet: [...]

Trening nr 6 - 31.07.10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 10x 22,5 10x 22,5 8x 27,5 8x 27,5 Uginanie ramion młotkowo ze sztangielkami stojąc 10x 7,5 10x 7,5 8x 10 Uginanie o kolano 10x 7,5 10x 7,5 Wyciskanie wąsko 12x 25 10x 30 10x 30 8x 35 8x 35 Ściąganie drążka 15x 36 15x 36 10x 41 10x 41 +przedramie brak apetytu, ale teraz akurat jem po [...]

"Nikt z JFJKD nie walczył w Klatkach i nie odnosił sukcesów w MMA twoje "FAKTY" to puste słowa bez żadnych dowodów" Aha no i mala poprawka ludzie z JFJKD walcza i odnosza sukcesy w walkach w klatkach( czas terezniejszy) Druga sprawa nikt z ludzi z JKD koncepcji obecnie nie walczy w klatkach. P.S. Olokk, skoro az tak podoba Ci [...]

calkowicie zgadzam sie z s.m.p.a waga zawsze przydatna ! dlatego Twoj pomysl farmakolog jest super i przydatna rowniez przy jedzeniu Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-31 20:05:19

a może ogólnorozwojowy przez jakiś czas a po nim splita? p.s dietkę mam już na 2600 kcal przy wadze 61-62 a w dni treningowe dorzucam carbo (sory że męczę ale w którym podwieszonym :D?) Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 21:26:10

Maya S dziekuje i zapraszam obliques dwa tygodnie rozruchu full body na wszystkich maszynach ?? Nie ma sprawy, ze mna jak z dzieckiem. Przy okazji przyzwyczaje sie w tym czasie do panow na silowni Małe podsumowanie przyniosłam, z okazji zakończenia treningow w domu Spadki w dolnych czesciach znikome od maja, ale nie muszą być tak duze, [...]