s

s.m.p.a. Chodziło mi, że myślałem iż mam zjeść 180g białka w ciągu posiłku xd Przez przypadek natknąłem się na tą stronę http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html Czy według was warto dać te 35zł? Czy sprawdzał ktoś ? W opiniach wiadomo, że negatywnych nie zamieszczą :P Następne pytanie czy dziennik posiłków VITALMAX program według was [...]

Witanko chłopaki co tam jak tam? u mnie wporzo ;d walę wypiske;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA 26.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 60kgx15 *2 Seria 75kgx15 *3 Seria 85kgx14;/ http://www.youtube.com/watch?v=DPSw1G62QIY II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 s. 40kgx15 *2s. [...]

u nas w białogardzie jest kozacka ekipa zapasów, nie ma mistrzostw polski bez zawodnika z mojego AKS-u na pudle zresztą kojarzycie ś.p marcina jureckiego ? Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-26 21:40:18

grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

Olimp pokazał zdecydowanie najlepiej wyposażone stoisko na targach. Największy wybór produktów, ich prezentacja, oraz ogólna prezentacja stoiska. Niemniej jednak, tak jak już ktoś pisał - brak degustacji, których było full u innych producentów. Brak próbek i ogólne wrażenie że są tam za karę. Gdy przechodziłem między innymi stoiskami, zawodnicy [...]

Grzech faktycznie, ale rozsądniej byłoby niżej wejść, ale miałem zwyczajnie ochotę zrobić w miare konkretne treningi, ale za to dziś ledwo ostatnie przy siadach wstałem Demol z Conanem dobre Paweł odprężyć to wpadaj na działke, jeszcze troche % zostało to sie odprężysz Student 40tki największe (raczej) TRENING NR27 A2 push I. Siady (bez [...]

Dzien 11 treningowy 25.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers indyka 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

Potrzebna jest klata na luzie i ramię napięte. Wyciskasz z mostkiem czy bez? Ogólnie na początek polecam titan f6(dla mostkujących) lub titan fury(dla niemostkujących). Obie są dość proste o opanowania i dają dobrą przebitkę. Oczywiście możesz się również zaopatrzyć w katanę a/s(mostkujący) lub katanę s/s(niemostkujący). Katana jest trudniejsza do [...]

Ja bym zrobił jak s.m.p.a. poleca, biał-tłusz posiłek. ATP jest lepszym źródłem energii dla mózgu od glukozy. Mózg nie spala glukozy bo nie odpowiednich enzymów oraz woli korzystać z gotowej energii(???). /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 20:06:13

No s******laj już Ewelina tylko będzie problem z zakupem tego produktu w PL chyba że ściągniesz z zza granicy. Dziś nie mogłem wcisnąć przed treningowego ;/ sporo ogranicza apetyt ;/ ale dla ciebie pinkna to dobrze ;] stawia na nogi po 20min bo dziś taki zamulony byłem cały czas (pewnie przez pogode ) Dobra też spadam bo nie mogę usiedzieć [...]

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

"Nawet wywiad z pierwszej ręki od samego Chucka Norrisa w którym mówi, że Bruce był dobry, ale nie walczyli, bo Norris był mistrzem, wskazuje, że Bruce był lepszy..." Ja bym nazwał ten wywiad jako przechwałki Norrisa, i tu nawiąże do rzekomej pyszałkowatości Bruce'a, był szczery a nie pyszałkowaty, to Norris początkowo i Lewis, mówili, [...]

W oczekiwaniu na środowy pojedynek z Interem, Sergio Busquets twierdzi, że „Wszędzie czuje się wspaniałą atmosferę. Jesteśmy w pełni przygotowani na to wyzwanie i zdeterminowani, by dotrzeć do finału”. Wszystkie oczekiwania przedmeczowe są rozumiane w kontekście szansy osiągnięcia kolejnego finału Ligi Mistrzów, lecz teraz [...]

Nie jestem specem, ale wydaje mi się, że klapa Za dużo serii na klatke, robisz ją 2 razy w tygodniu więc max 14- 16 s. Zdecydowanie za mało serii na plecy, to duża partia i tylko 12 serii, 1 raz w tygodniu. Zrób sobie 3 dni treningowe, w każdym 2 partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I [...]

Widzę że to to nie ja sie gubię w tym co napisalem ale Wy sami. ;) Olokk, zaczne od Ciebie i insturowania przez internet napisałeś: " Czy mozesz podac konkretene opisy technik o ktorych mowiles? To zaczynamy się instruować przez Internet czy nie? " Zapomniałeś odnośnie czego było to pytanie? Otóż napisałeś: "Odpowiem Ci Michał - [...]

1 posiłek 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy warzywa 2 posiłek 2 jajka na miękko orzechy warzywa 3 posiłek ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 posiłek jogurt naturalny ????? 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa ryba /mięso warzywa mało tłuszczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-28 21:16:07

Środa 28.04.2010 1h 30 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/4, - 85kg/2, - 100kg/1, - 110kg/2,2,1,1, - 112,5kg/0. 2. Dociski: - 120kg/2, 3. Trzymanie sztangi: - 130kg x2. 4 . Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 20kg/4, - 40kg/3, - 60kg/2,2. 1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc [...]

weź Glaca, Peja jak dla mnie sie s****ił strasznie ze stylem kiedyś do NOJA to był PEJA, normalnie kochalem jego tworczosc. A później jakies bity przepchane, no i ta ostatnia plyta " Czarny wrzesien " gdzie poziom tekstów jest gorszy od tekstów Firmy... a w ogole nieziemski diss teraz dałeś, Peja sie uczyc powinien od nich Zmieniony [...]

Hasta la vista P.S. Pedro chvj Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-04-28 23:58:15

Ciężkość kości ma też duże znaczenie przy wadze. Powtarzam po raz kolejny - chciałbym może urosnąć minimalnie, a wyrzeźbić się tak, aby całość jakoś wyglądała. Wymiary nie mają pierwszorzędnego znaczenia - więc po co miałbym oszukiwać. P.S. Dzięki stary za SOGa. Waga stoi na 88kg. Wrzucę w piątek kolejne foty z siłki i dobrze się zmierzę, dodam [...]