s

ubzdurałeś coś sobie, jak by tak było to ludzie niećwiczący po tłustym czwartku byli by zalani "t-s-u-n-a-m-i" tłuszczu Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-28 10:35:06

Dobra ułozyłem diete tzn przedstawie wam jak na codzien sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz [...]

Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-02-28 16:45:08

posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:13:03

Seba najlepiej jak się udasz do działu sporty ogólnorozwojowe jednak że ja poleciłbym CI robić interwały np. biegasz odcinki 250m x 8 przerwy 45 sek przerwy w truchcie lub można zrobić 4x500 przerwy 90 sek ostatnio musiałem zaliczać lekką więc coś takiego obliczyłem bartek895 ja już nie mam sił Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:37:14

fortuna chyba cos takiego wydała poszukaj poza tynm nie musisz sie bac jabłek owoców jest mnóstwo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 21:41:55

tak ale pomiędzy posiłkami bym nie zajadał po treningu jak najbardziej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 21:48:53

Po noobosterach bym sienie spodziewal rewelacji tylko troche podpomuja ogolnie fajnie podczas cwiczen a pozniej detka raczej skupibym sie na odzywianiu Dlaczego detka? uzasadnij. Siema mistrzu, Wysu imo moglbys mierzyc w nitrobolonII, jest dobrm stackiem, niedrogim, a na poczastek bedzie w sam raz w polaczeniu z mono. No ale on niestet ma krete [...]

Taaaa kolega .... P.s. Doradę to można w rybnym dostać a nie na forum Zmieniony przez - banangti w dniu 2009-03-01 16:39:11

Doloz oliwe/orzechy/pestki jakies, tluste ryby, tluszcz jest tez potrzebny. Sam to zaniedbywalem, ale teraz juz jest inaczej Sylwetka ogolnie za***ista, dopracuj nogi, bo troche chude i bedzie git. Wydaje mi sie ze mamy podobna budowe ciala, ekto-mezo-mix, przeplatany nie wiadomo czym p.s Oliwe z przedtreningowego doloz do twarogu Zmieniony przez [...]

Atletico Madryt - FC Barcelona 19:00 Mecz prawdy. Do zdobycia bardzo ważne trzy punkty. Skład: Valdés, Alves, Márquez, Puyol, Sylvinho, Toure, Xavi, Gudjohnsen, Henry, Eto'o, Messi Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-03-01 18:31:40

Mam nadzieje ze glupot tam nie wypisuje ?? Korzystam ze zdrowego rozsadku i calej swojej skromnej wiedzy... ------------------------------------------------------------------- Trening : - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i [...]

nie mam pojęcia o suplach...jakieś tam mam a że sie pytam bardziej doświadczonych jak i kiedy brać to inna kwestia. P.S czemu wszyscy srają przed tym venomem? To jest ****a doping dla po***anych czy spulement diety? Źle sie poczuje? odłoże, proste. Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-01 21:23:01

Mialem podobny problem, spotkalem sie z wieloma opiniami, ze trzeba powoli sie rozkrecac. Przyzwyczajac organizm do stopniowo zwiekszanych dawek skladnikow odzywczych. I powoli dodawac suple do zaplanowanej diety, wsztrzymujac sie z ostrzejszymi cyklami. Ja jednak zrobilem inaczej i jestem mega zadowolony. Od razu pelna suplementacja plus [...]

Mecasermin is a hormone. It works by producing effects that are identical to the body's naturally occurring insulin-like growth factor. It stimulates the growth of bones, cells, and internal organs. http://www.drugs.com/cdi/mecasermin.html Mekasermina to substancja czynna w Increlexie. Możliwe że to nie IGF-1 ale ma działać dokładnie tak samo. [...]

JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]

02.03.09 TRENING 1. 1. BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p Zrobilem tylko 1 s glowna ze wzgledu na prawy nadgarstek. W czasie treningu nie bolal ale jak zdjalem bandaze to zaczal. Dziwna sprawa z nim, boli troche tak jak by byl stluczony-a nic takiego nie mialo miejsca [...]

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: Spinanie Brzucha na [...]

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: [...]

no i moje rowniez... :P dobra pipek s******laj sie uczyc a nie tu kurva sie koksujesz czytaniem.... Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-03-02 21:32:06