s

Lucky a jablka obierasz ? ;) jak mam ochotę to obieram, jak nie to nie :-) pytam, bo też mam Tefala i nie robiłem nigdy ziemniaków ze "skórką" tylko zawsze obierałem, a niejednokrotnie nie chciało mi się obierać takich małych, ale to robiłem, bo myślałem, że nie wyjdą teraz spróbuję i zobaczymy jak smakuje :) ja też raz rozwaliłem ten mieszalnik i [...]

dziś ostatni trening I'BB w tym cyklu treningowym Od niedzieli HSS100 . Tylko jedna jedyna faza - 4 ->siła. Swoja drogą mam już powoli dość I'BB. Ale z drugiej strony HSS100 wcale łatwiejszy nie będzie. I magiczne 100reps na koniec rozwali system. Tym bardziej że dwie partie w każdy DT.............nie fajnie. Dobrze jednak po 20tygodniach zrobić [...]

[...] lutego właśnie carb nite z vlcd , tzn nie takie 100% vlcd bo jednak te 1200-1300kcal(max 30g węgla dziennie + warzywa ok. 0.5kg dziennie)wpada. Według mnie nie ma po co schodzić niżej bo i tak bardzo szybko pali się fat. Normalnie uczyłem się na sesje(studiuje na polibudzie) i zdałem wszystko w pierwszym terminie więc te problemy z [...]

Sa radykalowie co beda jedli tylko grejpruty i nic innego. Dopoki sie nie je kilograma albo kilka nie ma czym sie przejmowac. Owoc to owoc. Banan jablko gruszka kto co woli. Kilka sztuk ed nikomu krzywdy nie zrobi. Byla kilka lat temu nagonka na fruktoze. Kiedy niby to kazda ilosc szkodzi (zaleje). Problem w tym ze potwierdzenia w badaniach nie ma [...]

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Budyń dobra rzecz, trzeba wciągnąć ;-] Fajnie Ci ta masa idzie przy tylu węglach Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-28 13:45:06

heh wiosło 40kg oburącz i prostowanie rak na wyciagu,bodajże 34kg kiedy podczas specki szło 120kg+ na 3razy ciężar spada do jakiś 40%RM....może mniej i tak jak na pierwszy raz to poszło spoko - bo rok temu dałem rade do 20dobic reps,na 5-7podejśc aby dobić do 100 rok temu ciężaru nie zmieniałem przez 9tygodni ale jak zaczynałem po 5serii po [...]

jakbym to dobrze rozegrał to 10000 bez problemu mc donald lód 1l,cola 1l mc donald lód 1l,cola 1l snickersy na dobicie kcal miło,szybko i bez problemów 10,000+ ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do [...]

http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 'This system is called HSS-100. Quite frankly, I never used anything as powerful when it comes to building muscle mass. The HSS-100 system is probably the most powerful muscle-building program [...]

no tak ale na redukcji sie nie buduje masy miesniowej :( ale art sprawdze moze sie nada Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2015-03-01 22:39:00

'nadać' się może na redukcji tak samo specjalizacje zrobisz ba i wiele innych treningów typowych do budowania masy i siły ale ani masy i ani siły na tym nie zrobisz - a to plany stworzone pod te cele nie pod redukcje smalcu to tak samo jakbyś kupił sobie ferrari i jeździł nim tylko i wyłącznie u dziadka na wsi po polnych drogach nie przekraczając [...]

Solar, masz jakimś pomysł na strategie dietetyczną, manipulacje węglami jak się trenuje 6 ni w tygodniu? Bo jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, [...]

Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego [...]

w DNT możesz dac blisko zera/delikatny +/a nawet mały minus ww minimum ...ale skoro idzie to nic nie zmieniaj Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:17:25

btw - polecam: http://static.potreningu.pl/articles/2015/0303/5_article_54f55ec3c2ac2_article_v3.jpg http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:17:59

ba nie trzeba daleko szukać te 2 lata temu jak zaczynałem bloga to była pewna część osób która pisała że tak nie wolno bo źle odbije sie na zdrowiu bo nie da się zrobić formy na takiej diecie bo nie da się zrobić formy bez cardio bo ............. tak nie można szybko przestali tutaj wchodzić na całe szczęście Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Definitywnie nie mogę tu wchodzić, gdy jestem głodny... :-O Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-03 14:44:48

Solaros, mógłbyś mi przypomnieć jak na redukcji leciałeś z cheatem? Kojarzysz, kiedyś rozpisywałeś, że najlepiej na Ciebie działało np. rozpoczęcie od węgli prostych, nisko fatu, potem 50/50, potem zwykły posiłek, węgle złożone, ... bo trochę tych stron jest, a kilkanaście przeszukałem i nie znalazłem. (mówię o okresie jeszcze redukcyjnym) [...]

dla tych co nie zauważyli: http://www.nutraplanet.com/images/arnold_sale.jpg klik Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-04 12:35:44

przesyłka do Polski min 80$ ;/ a już zrobiłem paczkę za 200$ i lipa :P :( Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-04 13:23:34