s

Ale pewnie na tych zdjęciach, które były ciekawe, z walk,robione w ruchu, obraz był niewyraźny, były przesunięcia, jakość nie nadawała się do publikacji lub duże szumy . Zbyt długie czasy naświetlania = przesunięcia, zbyt wysokie czułości i brak zewnętrznych lamp na średnio drogich sprzętach = się duże szumy. Wysokie czułości bez konieczności [...]

**** tam ze szkołą,****a za******lam jak ***any niewolnik za smieszne pięniądze,za 5 dni pracy dostałem 120 funtów,a na budowie miałem 60/70 dniówki ,**** tam czekam na 18stke robie licke na ochrone i bede dorabiał na bramce Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-12-09 21:01:34

Ogolnie dobra gale ale moi faworyci znowu zawiedli i wygral ten okropny schilt znowu Remy bez formy zupelnie. Powinien juz przegrac z Harim !!! JLB dobra forma i jak na Niego także kondycja na duzy + . Szkoda tej kontuzji bardzo! Hari - pełne zaskoczenie, ten 'dzieciak' robi wielkie postępy. Mogłby pare kilo jeszcze przytyc bo do tego wzrostu [...]

A masz wystarczająco $$$ na nią? Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-09 22:21:22

No ta na offie jest wmiare, jeżeli uwzględnisz te poprawki co wpisałem i dorzucisz 100+ g mięsa czerwonego (chuda wołowina wieprzowina), dorzuć zdrowych tłuszczy. Wrzuć koniecznie jakiś posiłek między 10 a 15 Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-09 22:29:09

***any internet ja******le raz dziala raz nie a jak do tych downow dzwonie to mowia ze to u mnie cos jest z***ane s****ysyny Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-12-09 22:50:39

Ten posilek 80ww i wpc jest potreningowy! W excelu dopisałem go jako ostatni przez pomyłkę - wybaczcie pominąłem to. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-10 00:37:34

Nie weszły Żartowałem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-10 14:59:41

1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / [...]

siema mam dzisiaj offa,za***iscie,a jutro maraton beduina 6 dni pracy jeszcze za***iscie,zaczynam o 6:20,czyli o 5 pobudka,ja ******le już bym wolał do z***anej szkoły chodzic Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-12-10 15:04:19

może duchowego dał -) Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-10 15:14:51

dzięki "Dobrze sie trzaskasz?" - to mnie rozbawiło . no ale cóż.. pisałem chyba wcześniej, że przez pewien czas (8-9 miesięcy, coś koło tego) trenowałem Muay Thai, ale musiałem zrezygnować z powodu braku czasu. Na macie z ludźmi, którzy ćwiczą latami raczej bałbym się sparingu, z drugiej strony na ulicy z 80% ludzi, którzy nie mają [...]

Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-10 18:49:01

a laktoza w mleku? edit . byłeś szybszy Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-10 19:49:13

Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16 codziennie, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po obiedzie od razu na silownie)... Potrzebuje zmiany posilku przed treningowego [...]

"are you ready? are you ready? let's get it on!" Jakos mnie to strasznie rozbawiłooo Szkoda szkoda, bardzo dobry sedzia :-/ Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-12-11 13:25:47

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s - W opadzie tulowia hantlami 2 s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantlami siedząc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na karku 3s - wspięcia na palcach w staniu 2s - Wykroki z przysiadem 2s [...]

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok,łyżkę oliwy daj doposilku nr 2 10.30 - 4 [...]

cel? Domyślam się że redukcja. Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-11 21:46:28

aczkolwiek czesporkeł i tak lepszy od czikenburgera. p.s. opowiedzom sciongac awadry? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-12-11 23:54:49