s

GPS zgłupiał, bo tam było w miarę płasko, GAP raczej trzeba tym razem zignorować może za krótkie odcinki były i przyspieszenie z marszu do szybkiego biegu, albo nie wiem ;-) tam w pikach zahaczałem o 3.xx ale generalnie to chyba te rytmy wyszły srednio ok 4:40 Viki, wiem co miałaś na myśli, ja miałem na myśli to co pod powtórz 4x ;-), nie wiem co [...]

no właśnie ja miałem problem kontrolując tempo z zegarkiem, bo przy zmianach trochę dziwnie się zachowywał, na szczęście asystentka czuwała i mówiła czy mieszczę się w zakresie czy nie, później dopiero odkryłem ekran niby z dokładniejszym tempem, ale też nie wiem jak z nim dokładnie było bo te ostatnie 500m mi wyszło 5:55, a mocno pilnowałem żeby [...]

Nie biorę, tym bardziej że to był GAP z 15 sekund ;-). Ale tak mi przyszło jeszcze do głowy że każdy producent zaleca kalibrację przed aktywnościami. Mam nadzieję, że już się skalibrował wczoraj ;-). Po południu wpadła jeszcze jazda rodzinna na rowerach, 7km w 40 minut w dwóch odcinkach, to tak jakby jej nie było ;-). Ale jakbym wkleił na [...]

Trochę podładowałem żeby mi się katabolizm nie włączył na tej redukcji za mocno ;-D wczoraj było sushi później /SFD/2020/5/24/ae8d4bfd324e4f5aa684147f1a9f56c3.jpg dziś na śniadanie: /SFD/2020/5/24/fae098eab71f43cca58053e29f8844f1.jpg na obiad ziemniaczki, młoda kapusta i żeberka w sosie BBQ, i wracam na dobre tory :-)) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

mi garmin pokazał 39 (a chińczyk pokazywał od 43 do 46), ale to po jednym biegu gdzie mi trener zaciągnął ręczny ;-) czyli na razie jestem w grupie średniej, ale usta mam ledwie powyżej poziomu g ;-) dla garmina 39 to 5km szacunkowo w 30:51 ;-) więc zobaczymy co pokaże po kolejnych treningach ;-) /SFD/2020/5/24/3e5faf2c24d84d628bb7379eee304e7b.jpg [...]

Turoń też miałam problem z Polarem, bo zaczął pokazywać głupoty, wymiana baterii nic nie dała więc wymieniłam pasek i działa ok. Podobno te paski przy intensywnym użytkowaniu niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14

Turoń też miałam problem z Polarem, bo zaczął pokazywać głupoty, wymiana baterii nic nie dała więc wymieniłam pasek i działa ok. Podobno te paski przy intensywnym użytkowaniu niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14 Ooo dobrze wiedzieć. Bo mam całkiem nowego [...]

To trza za każdym razem myśli zbierać od nowa. Start masz zaplanowany w lipcu a to okres "roztrenowania", to lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro [...]

rozciągnięty to ja nie jestem i nie będę, ze względu też na ograniczenia w biodrach, ale wydaje mi się, że rozciągam się i roluję częściej niż kiedykolwiek, a i core w miarę ćwiczony przy siłowym robię kółko, a przy okazji WFu z dziećmi brzuszki, planki, nożyce, supermeny i takie tam ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 07:34:44

Trening w domu klatka, barki, tric 25.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

Rozkminy miałem na myśli jakiś dostęp i co zegarek mówi ale już się zalogowałem i Cię widzę. To w takim razie te 14 to przesada, no i nie wiem czemu wskazał że obciążenie tlenowe aż 5 i ponad siły, bzdura jakaś, chyba że zaorałeś się na siłowym, bo beztlenowa 3,5 to ok. Ostatnio było 4,2 i 1.9 i to idealnie bo taki był zamiar. Zmieniony przez - [...]

No to coś nie zrozumiałem z tymi rozkminami, ale wyszła mi mała recenzja przy okazji ;-). Ale siłowym to raczej się nie zajechałem średnio tętno 112 a w strefach tak: /SFD/2020/5/25/13f3a47027d24212a6b5351216428645.jpg chyba, że jakaś kumulacja mu wyszła. Co ciekawe VO2max mi spadło z 39 na 38 za to próg podskoczył ze 163 na 164 ;-). Zmieniony [...]

Ja tylko zauważę że na samym początku to bardzo często piątki dostawałem. Potem wraz ze zwiększeniem objętości I intensywności treningowej coraz rzadziej. W pewnym momencie za zrobienie połówki w tlenie dawał mi poniżej trzech. Na dzień dzisiaejszy zegarek nie wie jakie są Twoje możliwości, Twój tygodniowy kilometraż i jakie jest Twoje [...]

Paawo - ale ja grafik układam dla siebie, a nie dla zegarka i jego wskaźników }:-( ale ciekawi mnie co taki technologiczny się nagle zrobiłeś :-) Turoń pewnie ma rację, zegarka nawet tydzień nie mam, dwa siłowe i dwa biegi więc nie wie dokładnie co i jak ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 22:39:29

Tu nie chodzi o siłowy. Te to wogole kiepsko Gremlin ocenia. Chodzi o to ze zegarek najzwyczajniej w świecie nie ma punktu odniesienia. Z czasem będzie miał. Uważam tez ze niezle oblicza TYGODNIOWEobciążenie treningowe. Ono tez progresywnie się zmienia i adoptuje w miarę jak zwiększamy objętość i intensywność. Edit : tobie Kabo JesCze się ono [...]

Wydaje mi się że dziś wypadła 5tka, bo 60% było w 3 strefie (w sobotę mniej 40%), a dodatkowo dziś dwa treningi. Wpisuje się to co napisałeś, bez poziomu tkanki. Dodatkowo w profilu ustawia się stopień aktywności od 0 do 10 gdzie 10 oznacza 15+ godzin treningów, który u mnie nie był ustawiony. Wybrałem 4. Później może sam będzie ustawial [...]

Kabo - zegarek potrzebuje czasu - a właściwie pewnej ilości aktywności zarejestrowanych - żeby mieć wystarczajaco danych aby algorytm załapał. Mnie czasami zaskakuje swoimi ocenami, ale jak na spokojnie przemyślę to dość często on ma rację, nie ja:) Inna sprawa, ze nie sadziłam, że aż tak "Cię weźmie":) (zegarek ofc) Zmieniony przez - Paatik w [...]

gdzieżbym śmiał zarzucać brak kompetencji, napisałem tak z punktu widzenia laika i osoby jeszcze nie przystosowanej dobrze do biegania tempo wyższe wczoraj (chociaż było dużo luźno i w 3 strefie ;-) ) wygenerowana moc wyższa wczoraj brak chodzenia - wczoraj dłuższe szybkie odcinki - wczoraj pobyt w poszczególnych strefach tętna wskazuje jednak na [...]

strava pokazuje 31:47, ale nie umiem wydłubać jaki odcinek bierze pod uwagę No jak to który, najszybszy %-) Ja dziś się biłem z PR-em który zrobiłem w trakcie półtoragodzinnego biegu, gdzie pierwsze siedem biegłem pod górkę a ostatnie siedem z górki. W najbliższym czasie będę się bił z PR-em na dychę zrobionym na tym samym treningu (3 po płaskim [...]

Trening w domu plecy, nogi, biceps 26.05.2020 1. podciąganie nachwyt 5s 2a. przysiad G 4s 2b. MCnPN G 4s 3a. zakroki G 3s 3b. uginanie leżąc G 4s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przenoszenie leżąc G 3s 5a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 6a. podciąganie podchwyt 2s 6b. uginanie nachwyt G 2s 7a. hantle młotek 2s 7b. uginanie [...]