s

Jak zaczynałem ćwiczyć na publicznych siłowniach to w pewnym momencie trafiłem na taką mordownię, gdzie 90% klientów to byli bramkarze. I tam wydolność poprawiali starzy wyjadacze, którzy jak się za długo między seriami odpoczywało to takim nowicjuszom jak ja wtedy kazali "nie siedzieć a zapyerdalać". Powiem Ci że to też było skuteczne %-) [...]

jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33

Akurat mam tą wersję Signagil 2000 leży już jakiś czas w lodówce, odpale na dniach zobaczymy co tam siedzi... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-24 09:57:07

Dokladnie jak Przemo. Jak mam jakies wątpliwości zawsze pisze do Przemka. Dostaje szczera do bolu odpowiedz, za co mega szacun, i robie swoje dalej. Ogolem jestem bardzo zadowolony, ze w takim czasie i z tak dobrym samopoczuciem u w koncu z głową to idzie. Robię co sie na mnie sprawdza nie na innych. Zero mocnych cardio itp bo to mnie morduje. [...]

trafiony prosto w ... ( no łatwo się domyślić ) P.S dziś po LATACH ! przerwy dzień martwego ciądu ( wiem wiem ... ostrożnie i delikatnie jak z pipeczkom ) bede jeszcze umiarkowanie wzpaniauy !

... nawet mnie nie ciagło zeby sprobowac-wiem wiem powiecie nie wiesz co tracisz %-) :D jakby ktoś tak Ci powiedział poważnie to jest kretynem i tyle ;-) dmq co do sylwetki to sam wiesz najlepiej jak jest ;-) fajnie że wciąż się poprawia, dobrze sie tym cieszysz i zycze życiowej formy w koncu ;-) ale jak ktoś pisze ze jest nie wiadomo jak mega [...]

Przeed :-D Rozbudza mnie :-) A teraz garść statystyk jak zwykle: https://i.imgur.com/f53UwqZ.jpg Cyferki z wczoraj. i...... https://i.imgur.com/sEyiaKZ.jpg Awans w generalce na 16 miejsce :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-24 09:11:55

U Ciebie to jakas nowość żebys weny na aeroby nie miał bo często ponad programowe leciały ;) Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-04-24 08:29:01

. /SFD/2020/4/24/508f6067f4df4ef1b298c04a1d677ff7.jpg /SFD/2020/4/24/7a1e93015bc9469492e836c4e807e1a7.jpg /SFD/2020/4/24/40f0d34379644c4a96a8e0559e92ce82.jpg /SFD/2020/4/24/074f431b2f2e46e4ae7b556fca65b2de.jpg /SFD/2020/4/24/8c01ff387e11495f93adac5fcfd78caa.jpg /SFD/2020/4/24/17e854dbfd5042839b37da5fdf7bf354.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

Łukasz, bede testował. Waga 96.9 najniższa od 2.5 roku. W zeszlym roku 97 bylo najmniej. Samopoczucie petarda. Zero glodu, super regeneracja. Oby tak dalej. Dzis 3 dzien offa. Zdjecia od razu po przebudzeniu wiec placek. /SFD/2020/4/24/0b66e0608a4d4645b38f09f82ad4e942.jpg /SFD/2020/4/24/a2952a970ea94825bf26b1e217d541a4.jpg [...]

Dzięki Damian! Chociaż teraz widać jak dużo mi do Ciebie brakuje. Przynajmniej jest do czego dążyć :-P TomaszS, dzięki. Sam wcześniej byłem przeciwnikiem Zwifta, ale wyścigi zmieniły moje podejście, bo jest naprawdę mega fun (i jeszcze większy ból %-) ). Natomiast jak robię trening, to i tak Zwift leci w tle, a ja w tym czasie oglądam Netflixa. [...]

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]

65min treningu boksu. W tym rozgrzewka 10min , 11 rund walki z cieniem i worka. zakończone treningiem brzucha i moim fizjo na plecy. Plecy już bez bólu ale i tak sobie robię dalej te ćwiczonka, juz nie codziennie ale z 1-2 razy w tygodniu zapobiegawczo zostawiam do emerytury ;D Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-24 00:27:08

CZWARTEK 23/04/2020 Dziś odpoczynek od prac ogrodowych, w zamian kawa nad morzem :-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ?? • KROKI 9,321+ • CARDIO - 20min TRENING C GÓRA 1. dumbbell shoulder press 3x 12 2. side lateral raise 3x 12 3. dumbbell front [...]

Jedzenie czwartek: 1. Jajecznica, warzywa, serek wiejski light 2. Shake : twaróg chudy, WPC, banan, jabłko, dużo jarmużu, siemię lniane (sorry za zdjęcia, ale nie chciało mi się przelewać do szklanki) :-) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty, jajo, ser koryciński, karczek z Biedronki (bardzo dobry), kiełbasa myśliwska, warzywa, skyr 4. Zapas supli %-) [...]

Sprzedam nowy kostium monster Power rozmiar S. Więcej na priv

Ok walka z Hendricksem była bardzo bliska, nawet remisowata/na korzyść Hendricksa Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-04-23 23:02:22 Nie była bliska tylko GSP został wyj**any , bo Hendricks klepał gilotyne Ślepaku https://usatmmajunkie.files.wordpress.com/2013/11/johny-hendricks-ufc-167-tap.gif?w=1000 Ty nawet walk nie oglądasz chyba %-) [...]

Może masz rację Agares. Swego czasu powątpiewałem czy GSP teraz by dał sobie radę w półśredniej, ale odkąd Usman pokonał Woodleya to sobie pomyślałem że miałby szansę kontynuować passę zwycięstw. Ok walka z Hendricksem była bardzo bliska, nawet remisowata/na korzyść Hendricksa, ale po pierwsze ten był skoksowany niczym Tibau w walce z Khabibem, po [...]

Hahahahaha %-) Nawóz rozrzucony ? %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-23 22:52:04

Wtorek Aktywność: Kroki: 10k Trening domowy Trening 1a. Hip extensions banded single leg 3x15 1b. RDL jednonoz z noga na podwyzszeniu +5kg 3x12 1c. Bulgary z guma short range of motion off the floor 3x10 2a. Reversed frog pumps 3x20 2b. Fire hydrant z guma 3x15 3a. Pompki 3x15 3b. Przyciaganie gumy do brzucha 3x20 4a. Podciaganie gumy do brody [...]