s

Dzisiaj taki szlaczek namalowałem na wodzie %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze [...]

Szajba - zobacz u siebie w GC jak wygląda wykres oddechu i HR. Bo mam chyba problem z zegarkiem i/lub pasem HR. Przejrzałem wszystkie ostatnie biegi a w szczególności te bez słuchawek i mam takie kwiatki jak poniżej :-(. Z trudem odnalazłem jeden który był ciągiem od początku do końca :-(. Wg mnie białe plamy to miejsca gdzie zegarek przestawał [...]

PUSH 21.09.2020 /SFD/2020/9/23/e2c3647a8d3a43cea76ce6f622c2ca4b.jpg - wyciskanie sztanga skos + - WL - wyciskanie siedząc barki smith - wznosy bokiem hantle - prostowanie nachwyt - prostowanie jednorącz Coraz lepiej, chociaż siły nie ma, ale wraca powoli ;-). Cardio: /SFD/2020/9/23/4d75d9aa38bc4066a37b70311d119198.jpg [...]

Trening biegowy - Próba czasowa 1610m /SFD/2020/10/19/93514732ddd349f69104746f3b8e9b09.jpg /SFD/2020/10/19/ec04a55e02c44cdea141b8d0a7a9122d.jpg /SFD/2020/10/19/a9e40b1c62d4453c900670047ac7f6ee.jpg Średnia mi wyszła 4:44/km wiec nie jestem zadowolony, bo początek był szybki i myślałem że lepiej to wypadnie. Ale po połowie skończyły się płuca i tyle [...]

Podsumowanie poprzedniego tygodnia. Wyszło 7 treningów i garmin orzekł, że z treningów bezproduktywnych wpadłem od razu w ponad moje siły ;-D. Taki stan bym chciał utrzymać przez jakiś czas (edit: w sensie 7 treningów a nie ponad siły %-) ), chociaż wiem że najtrudniej będzie z trzema biegami ;-). [...]

Cardio 08.01.2021 /SFD/2021/2/14/2fbc464c1358459885be19c6ba48fe70.jpg Cardio 09.01.2021 po siłowym /SFD/2021/2/14/5b36422a14374a52a7d905a4a83ea983.jpg Cardio 10.01.2021 po siłowym /SFD/2021/2/14/5b76fc60eb004a4883ba608d69dc23aa.jpg Cardio 11.01.2021 po siłowym /SFD/2021/2/14/2fd582b0aa0b45dba5658684196da911.jpg Cardio 12.01.2021 po siłowym [...]

[...] 11.04.2021 /SFD/2021/4/11/bdc93149dc114643b059801dba128ee9.jpg /SFD/2021/4/11/c5cf1253ce52408182499831e00330b5.jpg /SFD/2021/4/11/e64b3bfc745046aab98bcdafb890964f.jpg Dzisiaj rower MTB (bo tylko taki mam %-) ), nogi zabetonowane od razu po ruszeniu - na wschód w mordewind okrutny co widać nawet po kolorach ;-). Po drodze kilka wiaduktów i tam [...]

Plecy 14.04.2021 /SFD/2021/4/15/554bfc0bd32d454a9f576592643814ad.jpg Trening fajnie szedł, ale został przerwany bo zadzwonił do mnie VIP service w POZ żebym jak najszybciej przyjechał się zaszczepić ;-). Także później sobie pomyślałem, że jednak w tych dyskusjach z Viki na temat służby zdrowia nie jestem obiektywny }:-(. Pierwszy chip [...]

No to ciekawe. My próbowaliśmy załatwić dla mojej Mamy i dla mnie i jakoś niegdzie zaszczepić nie chcieli. Mamie ostatecznie zaproponowali termin na maj i to tylko Astrą, żadnego wyboru. Mój wujek też szukał i musi jechać kilkadziesiąt kilometrów do innej miejscowości. Koleżanka ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. [...]

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

I na koniec foto - w takiej formie kończę rok 2021. Waga 86,7kg, masa w toku :-). /SFD/2021/12/31/c6f660a995c6487ba3d03a931afa63cc.jpg A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26 I forma dobra na koniec roku :-)) Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w [...]

Wtorek 03-02-2015 Trening: Nogi Session Length 01:15 Weight Lifted 25134 kg https://dl.dropbox.com/s/okiu8i5u468v6jl/20150203_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Łapie mnie, a w zasadzie załapało jakieś choróbsko. Póki co funkcjonuje w miarę normalnie, ale czasami kaszel przydusi i z nosa poleci. Dopóki chodzę do pracy to i trening zrobię :-D. O [...]

Dzisiaj niecodzienna forma aerobów z inicjatywy młodzieży %-): https://dl.dropbox.com/s/jkx4noq1zmbbql5/20150215_1.JPG?dl=0 córka była pierwszy raz na łyżwach, a ja ostatnio jeździłem ze 30 lat temu ;-D. Jednak jakaś praktyka na nartach chyba zrobiła swoje i szło "po japońsku". Zresztą obyło się bez ofiar więc wyjście udane :-)). pozdro. Zmieniony [...]

Poniedziałek 16-02-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:40 Weight Lifted 8954 kg https://dl.dropbox.com/s/mtlkb5k3iejcsp4/20150216_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-17 09:59:42

W ubiegłym tygodniu nie było normalnych treningów ze względu na chorobę, ale w czwartek pojawiłem się na siłowni żeby nagrać dwa filmiki do konkursów w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na [...]

Poniedziałek 02-03-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:15 Weight Lifted 11250kg https://dl.dropbox.com/s/xmsikfmf95div9p/20150302_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Plany planami, a życie swoje %-). Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. [...]

Wtorek 03-03-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/2jpjr8mictf6fb0/20150303_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz wracam powoli na obroty :-)). edit: zauważyłem, ze jeszcze jedno ćwiczenie robiliśmy - uginanie na dwójki stojąc, ale nie chce mi się już poprawiać ;-) pozdro. Zmieniony przez - [...]

O to jest pomysł %-)- Jeden minus konwersacje będą się przedłużały jak zaczniecie się prezentować i prężyć bicki przed kamerą %-) a ja kiedyś muszę spać! Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-10 15:14:53

Czwartek 26-03-2015 Trening: Barki, triceps Session Length 01:05 Weight Lifted 10781 kg https://dl.dropbox.com/s/v6cdy2ajcrxikbb/20150326_1.JPG?dl=0 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-28 13:47:39

Piątek 03-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/9g7gt0tn6qt55oc/20150403_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Chest once again %-). Drugi trening, inne ćwiczenia - bardzo fajnie. Odkryłem też, że robiąc zwykłe uginanie na biceps na wyciągu dolnym, faza [...]