1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]
A jak wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Tak odnośnie TT to ta firma zniechęciła mnie ogólnie do supli, puki brałem z Treca to coś czułem, ale nie było Treca więc sprzedawca zachwalił-wcisnął mi z Biotechu, że niby lepszy, no i faktycznie składa wymiata, ale nie działa... Wielki minus dla sklepu K*D w Silesi w Katowicach !!! Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-16 11:19:38 Zmieniony [...]
Hehe boze to straszne tylko 2 x 125mg na week i jak tu zyc;_) Dzieki za wszysykie rady. Pozdro Zmieniony przez - Marcomarco w dniu 2018-12-28 17:02:07 Zmieniony przez - Marcomarco w dniu 2018-12-28 17:02:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wracam po krótkiej przerwie. Po odpowiedniej kosultacji mam już ułożoną dietę (jednak niekiedy wspomaganą gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : [...]
od okolo 5 miesiecy jem juz 2400 kcal i nie trenuje. katowalem sie okolo 7 miesiecy , w jaki spsoob oczyscic organizm?jak obnizyc progesteron? Zmieniony przez - firekowal w dniu 2018-12-28 22:42:54 Zmieniony przez - firekowal w dniu 2018-12-28 22:48:10
Witam, Chodzi mi o inną jeszcze rzecz... Tutaj mam swoje posiłki które kiedyś tam używałem... /SFD/2019/1/3/eba0e27fc91c424ea925d569505cdcf8.jpg Następnie przechodzę tutaj Dodaj dziennik żywieniowy wybieram 05.00 Śniadanie Na liście z pierwszego zdjęcia pierwszy posiłek to (kolacja omlet furiata) I teraz jak go wstawić jako śniadanie? mam do [...]
badania /SFD/2019/1/4/db9fa9db8fa3417984ea87c159750c44.jpg /SFD/2019/1/4/a977e49f25b44c51ba8c679d0d431662.jpg Zmieniony przez - spkoks w dniu 2019-01-04 16:03:41 Zmieniony przez - spkoks w dniu 2019-01-04 16:24:10
Hej! Kolejny tydzień za mną. Waga spadła nieznacznie, ale za to obwody całkiem fajnie ;) 4 tydzień https://zapodaj.net/images/a5ba381ae8ec9.png 5 tydzień https://zapodaj.net/images/1eee6c13fe10b.png Zobaczę co będzie w przyszłym tygodniu. Może trzeba już przeliczyć zapotrzebowanie na nową wagę? Jakby nie patrzeć, spadło już ok. 6kg... Pozdrawiam i [...]
Wstawiam kilka zdjec z rezonanasu, dodam ze wystepuje bol w ledzwiach podczas stania lub dluzszego chodzenia. /SFD/2019/1/6/62b34842c997447ab0df562901e80d25.jpg /SFD/2019/1/6/1b94abea3baf46c1960c9abd128daee3.jpg /SFD/2019/1/6/647e9025218f402fbd372429bea9d1d2.jpg Zmieniony przez - Robkoz92 w dniu 2019-01-06 17:40:59 Zmieniony przez - Robkoz92 w [...]
Nie wiem czy dobrze wyliczyłem wartość TEA. Założyłem, że codziennie spaceruję po 1 godzinę, lekkim tempem więc sugerowałem się najniższymi wartościami które tam były podane. BMW = 2003,5 TEA = 380 TEF = 120 NEAT = 300 TDEE = 2803.5 2803,5 kalorii.. Wydaje mi się to w cholerę i jeszcze trochę. Co się stanie jeśli trzymałbym się dziennie ok. [...]
Próbowałam biec wczoraj na tabletce przeciwbólowej i nic to nie dało. Noga dalej bolała więc klapa na całego. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to mogłam sobie jakoś naderwać tą stopę przy biegach wahadłowych. Pozostaje czekać na wizytę u lekarza. Zmieniony przez - Virinox w dniu 2019-01-08 18:58:23 Zmieniony przez - Virinox w dniu 2019-01-08 [...]
psychiatra mirtazapina lub mianseryna , albo jakieś nietypowe neuroleptyki załatwią sprawe jeżeli się zgodzą bo to antydepresanty tylko rzeczywiście nie zostawaj na tym za długo, jak lekarz zaproponuje jakieś benzo albo pochodne to idź do innego, coldturkey też możesz zrobić byłby najlepszy na długą mete ale nie pośpisz sobie, jak żarłeś tylko [...]
witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu? musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik Jestem w trakcie inwazyjnego leczenia chemioterapią dlatego nie mogę się nadwyrężać i męczyć za bardzo, żeby nie osłabiać organizmu. Ale [...]
Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]
Trening robiłem w sobotę. Zacząłem czuć kucie w niedzielę. W czwartek przeszło - w ten dzień też kolejny raz robiłem przysiad. Dzisiaj nic nie czuję już. Jeśli chodzi kiedy ból występował. W większości występowało to po siedzeniu lub w staniu bez ruchu przez pewien czas. Gdy np wstawałem i wykonywałem pierwsze kroki następowało ukucie (pojedyncze [...]
Biotech kupileś mix białkowy (tak przynajmniej wynika z opisu w jednym sklepie) więc czy ci po nim bedzie dobrze nie wiem, przetestuj. All nutrition to sam izolat i on nie zalega na żołądku Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-01-11 20:03:41 Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-01-11 20:07:58
odpoczynek robię zgodnie ze wskazaniami lekarza i stosuje ćwiczenia rehabilitacyjne na występujący ból. Sugerujecie, żeby po odpoczynku, gdy już mnie nic nie będzie bolało wracać stopniowo do standardowego treningu? Może warto robić cwiczenia wzmacniajace dolną część pleców? Zmieniony przez - testowyziom w dniu 2019-01-13 17:27:52 Zmieniony przez [...]
Wziąłem 150cm , zobaczymy jak to będzie ;) Wracając jeszcze na chwile do suplementacji,Mam do was jeszcze jedno pytanie, tak jak już mówiłem oprócz diety zamierzam wspomagać się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na [...]
A jeżeli chodzi generalnie o rzeczy , zostały dobrze dobrane pod względem produktu / firmy?? Jeżeli suplementy pompujące byś odpuscił , rozumiem ,że mam pójść w kierunku czegoś na " ożywienie " , dającego energii?? - Bo jednak jakikolwiek jeden środek na cięższe dni by mi się przydał . Oczywiście skoro to moje poczatki to odpowiednio słabszy. No i [...]
