Patrzę w lustro, nie mierze się wgl wymiary. klatka zerwana, MC Max 200, siady 115 x6 Talia z teraz 81 68 udo 43/44 łapa po redu Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-07-16 11:17:11 Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-07-16 11:26:30
Drążek i hantle z obciążeniami. Triceps napisałem, że robię. Oto mi chodziło: https://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs Nie pomyślałem o tym ćwiczeniu na brzuch. Dzięki NIE WKLEJAMY LINKÓW DO KONKURENCJI Zmieniony przez - matixezor w dniu 2018-07-16 18:54:13 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-07-17 11:25:30
https://drive.google.com/open?id=1xkPIuoSDM7RH5IOn8PU_bhdnaxXv5rw5 - styczen https://drive.google.com/open?id=1nyTclGNMwJAX1BB-tx-tcDJowtJtZELs - lipiec /SFD/2018/7/18/85b07d2d71b74487a7a416924efb1d92.jpg Zmieniony przez - zawil2707 w dniu 2018-07-18 21:26:51 Zmieniony przez - zawil2707 w dniu 2018-07-18 21:27:10
Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-22 23:40:57 Zmieniony przez [...]
Proszę: http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-23 00:13:33 Zmieniony przez - domer [...]
Proszę: http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-23 00:13:33 Zmieniony przez - domer [...]
Bazuję wartość BF na badaniu jakie miałem przy wadze około 82kg. Wtedy było 15% i badanie ponad rok temu. https://imgur.com/a/3OrAxvR zdjęcia poglądowe Btw czemu w lustrze zawsze się lepiej wygląda niż na zdjęciach xd Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-25 11:59:29 Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-25 12:00:49
Hcg wybije Ci hormony w tym estaro do góry jeszcze bardziej . Ja bym zrobił . Z naszej 3 co piszemy każdy mieszka w uk . Wiec nie mów mi ze problem tu z badaniami lub ze to jakieś kosmiczne wydatki . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-07-26 20:33:15 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-07-26 20:33:31
czyli nie ma sensu pic amino po treningu na regeneracje? po treningowo zawsze 20g pilem a jakies dobre wegle po treningu? jest sens pchac sie w vitargo czy zwykle carbo? Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-07-31 15:42:50 Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-07-31 15:44:40
bialo ma byc tylko do omleta,sniadania , po treningu zazwyczaj szamam amino+wegle+beta alanine i po prostu zeby bylo dobrej jakosci i smaku a nie ze omlet bedzie smakowal jak kupa:D dlatego pytam o bialo i bcaa/amino Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-07-31 14:59:23 Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-07-31 15:01:42 izolat nie nadaje sie [...]
Biceps 32-37 , waga 12 kg , w klatce tez trochę przyszło generalnie nie mierzyłem się :( ale przyrosty są co widać nawet po ciuchach . Spodnie 1-2 rozmiary za małe . Jestem zadowolony bo uwierzcie 3 miesiące temu było widać mi zebra i kości wyglądałem jak patyk , zero miesni. Najbardziej mnie martwi to , ze od miesiąca waga kompletnie stoi w [...]
Jak dla mnie jest ok, tylko usunąłbym na Twoim miejscu węgle z ostatniego posiłku i dodał do tego przedostatniego gdzie masz te same jajka. Spożywasz do tych posiłków warzywka? Jesteś młody bardzo więc aż tak czystej miski nie musisz trzymać. Ok dzięki, już zmieniłem. Tak warzywa są,tylko ich nie po prostu nie dodawałem do dziennika. Dodatkowo [...]
Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
KS Koronowo Zapasy MLKS "Wisła" Świecie - Zapasy Victoria Osielsko Gwiazda Bydgoszcz UKS Sicienko Tyle wystarczy? Możesz też zapytać tutaj https://www.facebook.com/kpzzbydgoszcz/ Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-08-10 11:44:23 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-08-10 11:44:56
Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]
Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]
A brac te polowke na noc czy nie ma roznicy? To mam zaczac zbijac estro nolva? Moze jeszcze uda mi sie zalatwic ari albo cos bo chyba byloby lapesze a nolve na pct zostawic? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:11:00 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:52:41
Kawę piję od czasu do czasu może z 2 razy w tygodniu, herbaty wogóle. Stresu też raczej nie mam. Śniadanie rano 25B 30T koło 9:00, później posiłki 30B 70W 9T 4 razy tak 13:00, 16:00, 19:00, 23:00. Wiadomo czasem się trochę poprzesuwają, ale tak się staram trzymać. Poza tym nic nie dojadam, może raz w tygodniu zdaży mi się zjeść coś na mieście, [...]
Zacznij ćwiczyć rotatory ,obejrzyj filmiki z seba kotem tam masz wszystko super wyjaśnione ,zrób rezonans magnetyczny i wtedy Idz do ortopedy ,fizjo albo chirurga bo i tak czy tak cię prędzej czy później na to cię wyślę .Mam to samo 4 razy mi wypadł. Aaaa zabuduj ten Bark dobrze mięśniem to po jakimś już nie bedzie ci tak przeszkadzał możesz isc [...]
