s

Nie jest skończona... widzę nie doczytałaś :) Moim głównym celem jest zjadać posiłki bardziej systematycznie jak dotąd i zdrowo. Na tą chwilę głownie się stołuję w pracy (kanapki z majonezem, serem, salami....) + losowe obiady. Nie dość, że idzie po kieszeni to jest niezbyt zdrowe. Dlatego w tym celu zakupiłem parowar + wagę kuchenną. Jestem w [...]

Ten drążek o którym mówisz to wyciąg górny ;) stary jak masz drązek w domu to powinieneś się podciągać na nim, jak nie dasz rady to się opuszczaj tylko i zrób coś z tą skoliozą, fizjoterapeuta może? 30 stopni to dużo, nie bagatelizował bym tego Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 17:23:39 Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 [...]

Cze, Udało mi się przytyć do 60 kg. Na obiad wcinam dużo ryżu i kurczaków do tego jajka (nawet 5 na miękko na śniadanie) Poza tym kiełbasa(prawie same mięso nie żadna oszukana) zarówno smażona jak i ,,surowa" prosto z lodówki z bułką, z ryb to makrele wędzone. Jak na razie testuje różne potrawy i z czasem chce sobie ułożyć konkretny plan [...]

a to na masę czy na redu te 4000 kcal ;-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-04 19:32:42 Na mase Mam 16 lat 178 cm wzrostu 63 kg wagi Wysiłek fizyczny w tygodniu: duży Duży mam na myśli 4 wfy tygodniowo+ siłownia Zmieniony przez - małaczekoladka w dniu 2016-01-04 22:42:49

[...] że trzeba delikatnie przyblokowac na tt do hcg. Teraz nie będę już robił kolejnego PTC bo źle to pewnie wpłynie na układ hormonalny. Po cyklu zrobię offa na rok i w tym czasie może się wszystko ustabilizuje. Zrobię porządne odblokowanie może będzie git. Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 13:23:50 Zmieniony przez - TomekLifeGym [...]

Myślałam o tym dziale, ale stosunkowo niewiele kobiet trenuje do biegów górskich i ultra i dlatego tak wybrałam. Ale dzięki :) Jeśli chodzi o mój cel: przygotowuję się do wyścigu, który będzie trwał od 18-24 godzin. Ścigałam się juz tyle czasu, ale nie w tak bardzo górskich warunkach. Rozumiem więc, że powinnam skupić się na ćwiczeniach budujących [...]

wskaznik bf 21.86% diete nie mam zabardzo ale nie jest zadnych fast foodów duzo owocow miesa itp. staz to mialem przerwne i znowu wracam na silownie to nwm no kiedys tam z pare miesiecy chodzilem... ale to juz pare miesiecy temu Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:33:07 Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:34:22

Rozkład serii dla: mikrocyklu 15powt - 1 s mikrocyklu 10p 2 s mikrocyklu 5p 3 serie Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2016-01-05 16:07:31

Tak pełne PCT. Ostatni szot HCG skończyłem 2 grudnia i leciałem ena 250 mg E4D. Jutro idę zrobić badania i wrzucę tu wyniki. Zmieniony przez - Tomles24 w dniu 2016-01-07 16:11:57 Zmieniony przez - Tomles24 w dniu 2016-01-07 16:13:15

zmniejszyłbym podaż białka do 170g i stanowczo zwiększył tłuszcze kosztem węgli ryż na kolację nie jest najlepszym pomysłem. Ostatni posiłek powinien zapewnić ci białko na czas snu przy tej ilości mięsa z ptaka codziennie to skrzydeł dostaniesz :) Pamiętaj, że wolno jeść inne mięsa, które zapewniają pełnowartościowe białko i tłuszcze Zmieniony [...]

Eh... diete mam codziennie licze kalorie, nie chodzi mi o to, ze nie rosne, bo rosne, ale mam takie samo tempo z kreatyna i bez... chce uzyskac odpowiedz na proste pytanie czy 5 g stacka = 5g krety mono/jablczana czy 5 g stacka =10 g biore raz dzienne i mam spokoj :D Zdjecie jest z maja, inaczej teraz wygladam :P 82 kg 175 cm Ostatni raz na cyklu [...]

" posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? " No właśnie, żeby były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same [...]

Enan max stężenie osiąga po 4 tyg...chyba,że coś mi sie poj...:-? Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-01-10 15:20:36 Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-01-10 15:29:37

Nie napisalem, że jestem super siłaczem, bo tyle mam na leg press, w przysiadzie mam 60kg (8powt.) co jest mizernym wynikiem. Kiedyś na siłowni dziewczyna obok mnie miała 100kg założone i śmiało robiła przysiady. Zaniedbałem nogi już od samego początku, nie robiłem ich wcale przez ponad pół roku, potem zacząłem, ale i tak słabo mi szło. Chyba nie [...]

Chodziło o mix. Sorry pisałem z telefonu. To cykl dla kumpla. Antka kupił i uparł się żeby go wziąć. Zacząć go od 50 mg i dojść do 150 i taperowac czy stała dawka. Myślałem żeby mu to tak rozpisać 1-3 antek 50 100 50 1-3 mix 300 week 1-3 deka 200 week 4-16 mix 600 -750week 4-14 deka 400 week Jest szansa przebić Antka żeby dalej był progres? [...]

Dzwoniłam już do laboratorium, w sobotę pójdę na pobranie i zrobię TSH przy okazji, więc zobaczymy czy to tarczyca. Chociaż wolę nie :P Robiłam TSH jakieś 3-4 lata temu jak wagami skoczyła z okolic 60 do okolic 70 kg, no i było w górnej granicy, ale w normie. Od tego czasu nie zauważyłam objawów więc nie robiłam wiecej TSH. (nie mam wyników) Trec [...]

Spalacz bo go kupiłem zanim zmądrzałem.( chociaż dalej głupi jestem{{:-( bo im więcej czytam to mniej wiem) ale wracając do treningu to czy taki podział na 3 czasem 4 dni AbA może być? Nogi Dzień A - przysiad 5s Dzień B - MC na prostych [...]

Jako, że własnie się zainteresowałem tematem jak uprościć sobie gotowanie do minimum. Prosiłbym bym o pochwalenie i podzielenie uwagami na temat małego sprzętu AGD jakiego używacie. Zawsze może znajdzie się coś ciekawego o czym człowiek nie ma pojęcia. Polece jako pierwszy. Grill elektryczny Tefal GC3050 [...]

Poprawka planu: Plan A: Klata: Wyciskanie na prostej ławce 10-12 powtórzeń 6 serii Barki: wyciskanie hantli siedząc 10-15 powtórzeń 6 serii Biceps: uginanie ramion z sztangielkami 10 powtórzeń 6 serii uginanie ramion z sztangą prostą 10-12 powtórzeń 6 serii Plecy: martwy ciąg 10 powtórzeń 4 serie Nogi: Przysiady ze sztangą 10-12 powtórzeń 3 [...]

Igf bada sie po kilku tygodniach stosowania A mozna cos wiecej?Jakie argumenty stoją za tym że badanie dopiero po 3 tygodniach stosowania gh.. Dlaczego nie po 3h? Nie po 5h tylko akurat po 3 tygodniach? Bo po 3 tyg stosowania GH, poziom IGF robi sie ze to tak ujme stabilny, szczyt. IGF podskoczy na badaniu odrazu, ale zebys mial pewnosc jaka [...]