s

fotka sprzed miesiaca. /SFD/2020/8/11/bb215c28ea80458c8c30abda853924f1.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/11/2020 3:17:41 AM

Yo. W niedziele wpadl trening plecow i bickow. martwy sumo 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 150 x 3 podciaganie na drazku + guma 6 x 4 serie wioslowanie hantlem 35 x 10 40 x 10 x 3 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 80 x 12 x 4 serie Y raise 7.5 x 12 x 4 serie facepull 6sztabek x 12 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 22.5 x 12 x 4 serie [...]

Opcja może droższa, ale by mieć pewność aktualnej wiedzy, zamiast książek możesz wybrać się/wykupić szkolenie online, u któregoś z topowych dietetyków. Chyba każdy ma w ofercie szkolenia dla początkujących. Kilka nazwisk/ekip, którymi możesz się sugerować: Damian Parol Dietetyka nienażarty Tadeusz Sowiński Magda Hajkiewicz, jak chcesz zahaczyć [...]

Boks to dodatek. Myślałem żeby robić pon śr pt silka i wt czw boks. Ale z drugiej strony nie ma regeneracji. Np. Pon pt boks a śr silka styknie? Czy ten siłowy robić 2x. A może pon pt boks a wt czw silka Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-08-10 23:12:11

Peptydy Excelsior - szczególnie fragment gh i igf lr3 warte uwagi czy Magnus? Myślę, że lab taki jak Magnus nie pozwoliłby sobie na gips. Dłużej są na rynku niż ja trenuję. Tylko uważaj bo podrabiają i to dobrze Magnusa nawet na stronie labu o tym ostrzegają. Zmieniony przez - bartolocik w dniu 2020-08-10 23:05:07

1-4 metka 30mg ed 1-14 enan 250mg e4d 1-14 NPP 100mg e2d Mk 677 30mg ed cały czas 14kg masy zdobyłem wiadomo jakiej jakości i że mięśnia dużo nie przybyło w tym czasie plus też pamięć mięśniowa po powrocie po operacji i totalnym półrocznym offie. Chciałbym dać organizmowi odpocząć i poprawić wrażliwość insulinową, wyciąć się dobrze i potem wejść [...]

no sens jest taki, że prosto od krowy tłuszczu byłoby zdecydowanie więcej i w zasadzie nie wiadomo ile %-) o trudności zdobycia nie wspominając bo to jednak może być różne w zależności od rejonu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-10 22:21:39

Nie, BMR - to Basic Metabolic Rate - ilość kalorii potrzebnych do funkcjonowania gdy się nie ruszasz w ogóle. 3384 kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, więc najlepiej jak będziesz jadł 3000kcal na początek redukcji. W artykule masz pełny opis terminologii. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-08-10 21:16:09

Haha i to są konkretne plany %-) Zmieniony przez - shooto w dniu 2020-08-10 20:59:38

Dzięki Łukasz :-) Szajba jechałeś kiedyś 35km/h po kostce która jest cała poro@p*****lana? :-D To tak u każdego wygląda :-) Jazda po bednarskiej to rodeo ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-10 20:57:29

Pilek i bane, odpowiedzieliście "tak", czyli kiedy chcielibyście zmajstrować dzieciaka, czy jest to termin do dwóch najbliższych lat? Ja to kupiłem takie z powłoką antyrefleksyjną i oleofobową. Wyszło w chooy dużo, z 4 lata temu kupowałem i szkła 400 zł. Dziwnie się czuję, że w moim wieku, mój ojciec już zmajstrował mojego starszego brata. [...]

https://youtu.be/4szxgTF0eDo FEN 29: Marcin Naruszczka vs Marko Radakovic – zapowiedź walki Marko Radakovic (10-3, 6 KO, 2 SUB) zmierzy się z Marcinem Naruszczką (19-9-2, 6 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Wojownik z Bałkanów zadebiutuje tym pojedynkiem w federacji FEN. Informacja prasowa Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu [...]

Żenic To niee , ale dzieciaka trzeba zmajstrowac kiedys sobie ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-08-10 20:20:10

1489.55 Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2020-08-10 20:03:39

Wycwiel, Jsdolan dzięki :-) Najważniejsze, że Młody dobrze się bawi :-D 10.08 poniedziałek Dziś bez treningu. Rano badania, miałam test obciążenia gluzkozą, więc nie dość że spędziłam kilka godzin w przychodni to jeszcze samopoczucie na cały dzień skopane. Od wypicia tego obrzydlistwa okropne mdłości #-P Trochę przeszło jak wróciłam, przegryzłam [...]

Poniedziałek-10.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.11 Lekkie zmiany w diecie- ucinamy 20g WW. Dzisiaj zaczynam nocki więc z rana wpadł jeden posiłek dodatkowy (B+T) a ucinam go z soboty po ostatniej noce. Reszta już bez zmian. Trening w miarę okej,chociaż chęci do trenowania nie było %-) W SQ poszły tylko 3p,jednak te 170kg już trochę waży :-P Za to [...]

https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 6.40. Ledwo wstałem, pracy tak dużo że nie wiem jak się nazywam, serio. Ledwo się obrobiłem do 15. Potem trening, szybkie ogarnianie w domu (gotowanie też Żonka wyjechała) i spotkanie online. Teraz kolacja i idę spać. Jutro powtórka. W sobotę wyjeżdżam w góry sobie na obóz z klientami.. Muszę w normalnej [...]

dzięki, do WAW wysyłałeś? Bo mi pewnie szybciej będzie tam pojechać ;) zadałem im pytanie mailowe czy mogę sam dostarczyć i odebrać z serwisu, zobaczymy co powiedzą na razie chyba nie ogarniają wszystkich informacji jakie im przysyłam albo infolinia jest nie kumata bo zażyczyli sobie dowodu zakupu pasa HRM, a z wcześniejszej komunikacji powinni [...]

Sorry Zmieniony przez - chris1980r w dniu 2020-08-10 18:04:42

https://www.sfd.pl/Powerlifting_European_Championship_XPC__27_29.08.2020_SIEDLCE_-t1203371.html#post-0 To dla ciebie jak w sam raz do Siedlec masz niecałe 300km dzwon do organizatora i powiedz ze chcesz wystartowac w benchpress raw czyli wyciskanie bez koszulki,niby termin zgloszen minal 31 lipca,ale powinien sie zgodzic z duchem [...]