s

Ejj - jak tyle możesz robić to ten łokieć jakiś katar tylko ma:) OHP nie mogłam... OHP weszlo wczoraj bez rzadnego bólu. Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien. W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie [...]

Witam można mnie zbanować mam to gdzieś że was to boli ale koronawirus i ta nagonka są żałosne i kręcenie afery z tego powodu też denerwują tylko idiotyczne obostrzenia i kary finansowe by trzymać naród na smyczy mogę być chory mam to gdzieś serio nie ma się czego bać bo niby czego kaszlu hehe Kichanie ogólnie na kogoś jest brakiem kultury ale nie [...]

MRI z ciekawości czy jakąś decyzję na tej podstawie podejmiesz? Bo jeśli chodzi o decyzję o operacji to naczelne znaczenie ma stan pacjenta, a nie wynik badania obrazowego. Generalnie ortopedzi/neurochirurdzy lubią kierować pacjenta na operację bo tym się zajmują. A np. fizjo zrobi wszystko żeby tej operacji uniknąć. Zmieniony przez - 4mass w dniu [...]

Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu to według mnie opytmalnie jest robić FBW lub coś typu upper/ lower gdzie w jednym tygodniu masz Upper/ Lower/ Upper, a w kolejnym Lower/ Upper / Lower. Jeśli robisz FBW to możesz sobie rozpisać na 2 dni i robić je tym saym systemem co upper lower albo na 3 dni i wtedy masz 3 treningi różne w tygodniu. We wszystkich [...]

Ty się lepiej od razu przyznaj Agares, że według tego horoskopu wyszło, iż Twoją duchową rośliną jest cebula i dlatego nie przypadły Ci te azjatyckie klimaty do gustu %-) };-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-10-10 06:26:43

Byłem na tym 10-leciu szermierki japońskiej, tacy bardziej w sumie weterani przyszli, tych bardziej początkujących z mojej grupy to zbytnio nie było (z dwóch może, których widziałem może z kilka razy?). JA tam ogólnie przyszedłem na tą sekcję się napyerdalać bronią białą, a tam większość poszła, bo jest zafascynowana kulturą Japonii (a ja nie za [...]

Big Ramy z pozytywnym wynikiem na Covid-19 nie wystartuje na European Pro 2020 Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2020-10-09 23:40:21

Turoń a jakiego pasa aktualnie używasz? Używasz/łeś garminowskich hrm-xxx? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-09 22:46:17

ogólnie duża ale dla mnie to mogę napisać ze to początek nabierania wagi ;p 11 tydzień masy waga na czczo 115,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 gołąbki ;) 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 [...]

To może Greg mi zaliczył bieg wzorcowy od Amy.. a Amy zgubiła notatki}:-( A odnośnie niskiego tętna, to nie mam pojęcia, dlaczego takie niskie było. Może zegarek za luźno zapięłam.. zwykle też potrzebuje chwili, żeby wejść na wyższe obroty.. może za krótkie było to 5 min :-? jutro mam jakieś sprinty, to poobserwuje.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]

Jak Greg nie wymaga biegu wzorcowego jak ja musiałem biec? Może dlatego że edytowałaś to nie wymaga. Edit: ciekawe jak Ci pójdzie realizacja bs 6:18-6:55 %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-09 20:54:19

Co jest z kręgosłupem? Przepuklina l5-s1 do operacji Śledzę Twój dziennik od dawna i wiem, że masz ten problem (ja również, 6mm). Natomiast pytam dlaczego wspomniałeś o tym w ostatnim poście. Coś zaczęło bardziej dokuczać? I dlaczego do operacji? Czujesz jakieś promieniowanie do nogi/pośladka, czy ból nie daje spokoju? No przy siadach 170 kg to [...]

*dubel Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-10-09 20:15:02

8/10/2020 Z pierwszej połowy tygodnia ;-) BRUKSELKA W MARYNACIE /SFD/2020/10/9/d808aad40f834a4c835e9d99dacfa74a.jpg MIELONE WOŁOWE Z CUKINIĄ /SFD/2020/10/9/b1f748da994e4dfa991edc84362f5189.jpg PIECZONE MIELONE & BRUKSELKA /SFD/2020/10/9/443efa50229a484cba0741d8e94cd37c.jpg LODZIK /SFD/2020/10/9/9ce6cdfb56ce4bd597f9915c416cf029.jpg JAJA, SAŁATA [...]

I zadanie na jutro Galena is 3x20-minute Sweet Spot efforts between 90-94% FTP with 5 minutes of recovery between intervals. Tak sobie pomyślałem, że jak teraz napiszę to nie będzie wymówki, bo szczerze mówiąc dzisiejszy trening o którym pisałem wczoraj już prawie na pojutrze przesunąłem %-) Prz okazji sprawdzę według metodologii kołcza [...]

W sumie źle się wyrazilem. Jakieś braki sylwetkowe będę poprawiał dopiero w nowym roku. Teraz mam rozpisany plan pod WL i będę cały czas na surplusie. Zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-09 19:30:37

Roztrenowanie - Dzień 9 Aktywność Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże [...]

https://i.imgur.com/HfiAgGH.png Pobudka o 7.30. Jakoś się spać nie chciało. Leniwy poranek i po śniadaniu pojechałem na zakupy. Potem trening, po treningu troszkę roboty i ponownie z Żonką na zakupy. I tak do wieczora lajtowo. Nie wiem jeszcze co z wyścigiem, pogoda marna… Wszystkie prognozy pokazują deszcz, raczej odpuszczę, raczej, rano podejmę [...]

Ale doyebałem, wstyd %-) Nie sugerował. No i chyba jest większe niż mi wtedy wyszło bo pisałem, że to nie był test w trupa. Tutaj zrzut z Intervals: /SFD/2020/10/9/5db26d24d11442e4b3b2f4468c9a06c4.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-09 18:15:04

09.10.2020 FBW C: 1a) Butterfly RiR 0 + back off 85kg x10 0130, 75kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 95kg x10 0410, 85kg x15 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 180kg x7 3101, 145kg x11 3) V Grip Rows RiR 0 + back off 120kg x14, 110 kg x15 4) OHP RiR 0 + back off 87,5kg x7, 70kg x11 5) Pullovers RiR 0 + back off 80kg (wyciąg) x15 3101, [...]