s

Gdzyby moderator mógł skleić posty byłbym wdzięczny. Mam ewentualnie taka dietę: 1. Owsianki 100g/Musli 100g + rodzynki(jezeli jesz owsianki a nie musli) 30g + 40g bialka + Oliwa (lyzka)/ Omega 3 (2kaps.) 2. 4-5 jajek gotowanych + mieszanka warzyw (okolo 100g) 3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz [...]

miałem 3 cykle na s-drol. 5kg na plus 2 cm. po 3-4 miesiącach nic nie zostaje... potem pojechałem cykl na prolce i zrobiłem troche mniej niż na s-drol ale conajmniej połowa została. teraz jestem w 3 tygodniu trenadrol i idzie dobrze a ile zostanie to sie okaze. po s-drol idą śmierdzące bąki,czasem coś było czuć na bebechach ale potem wróciło do [...]

Jedyne siłki, na których możesz bawić się w 3bój to PŁ lub UŁ, ewentualnie RAJ. Cała reszta to pedalskie siłki dla pseudo BB. PS Gdzie się na studia dostałeś? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-09-19 13:06:45 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-09-19 13:08:13

tieS bez posiłku bo siłka z rana musiałbym wstać o 5 :P oczywiście przed siłka BCAA na wieczór dień przed... do twarogu dodam troche węgli o niskim IG aby nie było pusto w zbiornikach burakkk- w sumie to nie widze różnicy na razie przy 75 a wiekszej ilości(nigdy nie miałem ustabilizowanej diety wiec raz bylo 50 raz 150 najczęściej coś pomiedzy [...]

wiesz co, myślę, że to jest niegłupi pomysł z tymi jajkami tyle, że faktycznie może się rozwalać- tak sobie kombinuję, że można by dodać trochę zmiksowanego awokado? wprawdzie podbije kalorie, ale "nawilży" pasztet no i następnym razem dodam podrobów trochę do jednego na spróbowania Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-19 [...]

Nogi: Nogi robie na maszynach wiec nie chce mi się rozpisywać To zdanie mówi wszystko o twoim "zaawansowaniu". Teraz rób FBW, jak dojdziesz do jakiegoś poziomu będzie można myśleć o np push/pull (partia 2x tydzień), a za x lat o splicie. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:11:39 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]

Niezupełnie. Miał coś tam jeszcze walczyć (to nie miała być ostatnia walka), publicznie obiecał Vitowi rewanż, i długo z Vitem rozmawiał potem i zastanawiał się. Vit nawet jeździł do Niego do Wielkiej Brytanii na rozmowy. Lennox ogłosił przejscie na emeryturę dopiero gdy Vit zdmuchnął Kirka Johnsona i został obowiązkowym pretendentem. [...]

Dziewczyny ja tez mam problem z kombinowaniem żarełka. Mam jednak patent by wszystko dalo sie zjesc. Kroje surowe warzywa do miski (kapusta, pomidor, ogorek czyli to co mam w zasiegu)to jest podstawa.Do tego mozna dodac puszke sardynek.lub tuńczyka lub jajka na twardo lub mieso i co kto wymysli. Mieso to robie tak, ze kupuje kilo piersi cala pieke [...]

Klasyfikacja Tygodnia 2: W tym tygodniu najlepiej typowali lysyksc86 i ted15. Gratulacje Prowadzenie w konkursie utrymał dort Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-19 15:59:28 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-19 15:59:53

Klasyfikacja Ogólna po 2 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-19 16:01:26

Pierdzielenie o genetyce. Ani ty ani ja mistrzami kulturystyki nie będziemy. Ja jak zaczynałem miałem 64 kg, 178 cm wzrostu i prawie 18 lat, a teraz mam ponad 90 kg wagi przy niskim bf, więc mi nie gadaj o genetyce !!! Nigdy nie brałem gainerów, białko kilka razy kupiłem i trochę kreatyn (pierwszą po ponad roku treningów) i nikt mi nie powie, że [...]

filonko, w ramach wzajemnego wspierania sie i pomagania lejdis na forum chetnie bym Ci wyslala paski -bo ja mam za free, ale o ile mi wiadomo to w irlandii maja inne kody i oprogramowanie do glukometrow czy cos tam (na moim polskim glukometrze nie dzialaly) ale jesli chcesz to sluze pomoca w kwestii lancetow mam Glukometr ACCU-CHEK Active (wynik [...]

19.09.2011 DT: -Highpull 2x14 30 kg -MC 2x14 40 kg -WL 2x14 30 kg -Drazek nachwyt 2x4 bez dodatkowego ciezaru, tak na poczatek :) -Brzuch lekko Tak jak pisalem, odstawilem dume na bok, na rzecz lepszej techniki, przykladalem sie jak moglem, ale wiadomo ze po 1 razie i tak nie bedzie dobrze, dzis na bank wstawie pare filmikow A tak to trening [...]

PLECY BICEPS 19.09.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 60kg na 10 ruchów w każdej serii (zaczynam dopiero MC po tej długiej przerwie także stawiam na technikę i przygotowanie pleców do większych obciążeń) Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii //tak samo jak mc, ciężar stały 55kg Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne [...]

Cokta Bo analizowałem przysiady i się zamyśliłem xD Wiesz siłka to za mocno powiedziane poręcze, sztanga i obciążenie. Boksero Jeszcze jakiś czas temu, to nie był mój pokój, ale sie tu przeniosłem. Potrzebowałem komputera do mpuszczania muzyki i zapisywania treningu. Jak przeniosłem kompa, to przeniosłem i łóżko, no i teraz to już jak pokój. I [...]

Marta dziekuje za odpowiedz Przy laweczkach tez nie ma stojakow. Oki, jakos sobie z tym poradze. Tak wogole to czas na male podsumowanie bo miesiac szybko zlecial Na wstepie chcialabym wszystkim LADIES podziekowac za wsparcie i doping jestescie debesciaki Szefunciom dziekuje za poswiecony czas wiedze i generalnie za caloksztalt. samopoczucie mam [...]

19.09.11 Dzień nr 13 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 3. jajka, owies, siemię 4. whey 5. „sernik”i „nutella” z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / [...]

prime kupowalem sam w aptece tureckiej wiec powinna byc dobra ;/ kupielm jej 45 amp ... myslalem ze 45 starczy. Kupilem tez Anapolon tylko nie wiem czy dobrze zrobilem, bo z tego co czytalem Anapolon jest dla weteranow. Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-09-19 22:56:03 Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-09-20 08:31:43

taka diete bd stosowal bcaa 10g przed i po silowym aeroby po silowym 40minut na poczatek w niedziele godzina aerobow zeby wejsc z ketoze mysle o dozucenia jakies zielska ale nei wiem jakie bd odbrze zeby mialo malo wegli i sporo blonnika. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:27:25 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-20 10:28:24

uff, ulżyło mi że jednak dalej będziesz jadło wrzucać możesz na przyszłość powiększyć trochę obrazki kosztem ramki? Powodzenia! a te muffiny fasolowe to skąd są? u nas w Ladies? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-20 11:31:47