Venc aż ręce opadają...niech sobie robią co chcą i tkwią w nieświadomości. Dawid Gelera: "To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 tygodni gdyż po tym czasie efekty treningu po prostu malały". i dla porównania cytat z pogromcy mitów : "Mięśnie nie przyzwyczajają [...]
Bubumysz tak, dostałam Orgametril. A niebezpieczeństwo czego? Że dostanę krwotoku, jak wreszcie się ruszy, tak? Martucca, dzięki za odpowiedź na wezwanie Rodziłaś może przez cięcie cesarskie ? Nie rodziłam przez cesarkę, oba porody miałam naturalne. Masz jakieś problemy z przewodem pokarmowym? Problemów z przewodem pokarmowym nie mam - [...]
greg, ja się z Tobą zgadzam, ale używasz złych argumentów. Popatrz sobie na Davida Tue, Pacquiao. Oni mają nogi jak kopyta. Zresztą Adamek, Gołota, Tyson i naprawdę wielu innych ma duże nogi. A mistrz K-1 Overeem, mimo potężnej masy, potężnego kopnięcia, nóg aż tak duzych nie ma. Podobnie Hari, Hoost. Są kurevsko silne, ale nie duże. Jednak [...]
do ślubu na pewno nie,bo jak się po ślubie okaże,że Twoja żona to tylko dla prokreacji będzie chętna to będzie lipa,jak to się mówi,kota w worku się nie kupuje nie chodzi,że masz się za wszelką cenę pruć jak stare rajtuzy i testować,która by się nadała,ale z tym czekaniem do ślubu to może być jak strzał w stopę albo kolano,ale rób jak czujesz [...]
Ja w Polsce też na swojej siłce ćwiczę, ale tutaj jest fajnie, tylko jak patrzę jak niektórzy ćwiczą to mnie roz******lają... Albo robię spięcia brzucha na maszynie a klient się do mnie przypyerdala, że źle ćwiczę, a sam wykonywam 1/3 ruchu dipsów Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-12 16:06:34 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-12 [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27
Łapie to trochę szerzej niż barki, jak się podciągam ;] Jednak wspinaczka coś daje ^^ Pompki-ok Wyciskanie żołnierskie-15kgx3x5-10 może być trudno na początek, ale dam radę! Dzień dobry-nagram ;] Masz jakieś praktyczne porady dla mnie? Edit: Przerwy między seriami 1,5-2min? Między ćwiczeniami 2,5-3min? Edit2: Czym zastąpić pierś z kurczaka? Bo w [...]
Chodzi Ci o rwanie ze zwisu? Dasz jakiś link do tego d. e. westside barbell? Co do ciśnienia-to, że wartość jest niższa właśnie jest powodem, dla którego wolę wyższe zakresy. Wysoka wartość jest niebezpieczna, przy niższych dobrze się czuję, poza tym towarzyszą nam one naturalnie ciągle. Czekam jeszcze na opinię Huberta co do planu, bo coś [...]
Ech, lala... Czy widziałaś u nas w dziale, żeby któraś z dziewczyny (zwłaszcza tych, które mogą się pochwalić zayebistą sylwetką) uprawiała takie machanko? Żeby zacząć rosnąć, musisz zastymulować wydzielanie hormonu wzrostu. A to robi się ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami, o których już tyle razy tutaj wspominano. Moja rada: albo olej tych [...]
mi do experta brakuje 197sogow jak mieszkalem jeszcze na koncu swiata znalem sie na wyrywaniu dup ze wsi na slodkiego obcokrajowca z fajnym akcentem (cos takiego pomiedzy wlochem-francuzem-polakiem-bambusem) chodzeniu na boso po miescie i paleniu blantow w budkach telefonicznych w godzinach popoludniowych kapaniu sie caly dzien i ogladaniu [...]
Nie powinno sie łączyć nie ktorych parti w splicie... np nog i plecow... bo robiac powiedzmy 16 serii na nogi + 16 serii na plecy po treningu przyjechala by po Ciebie karetka... w FBW łaczenie hardcorowych cwiczen to podstawa. Stary wes sie posluchaj ludzi ktorzy Ci dobrze mówia i nie popelniaj bledów wiekoszsci... mozesz byc duzy w rok, albo w [...]
Ok, dzieki za pomoc. Na kazdym treningu mam zwiekszac ciezar w kazdym cw? A moge dorzucic do tego planu uginanie ramion ze sztanga na biceps? Robilbym je po dipsach Zmieniony przez - fethir w dniu 2011-07-13 09:32:44 Zmieniony przez - fethir w dniu 2011-07-13 09:33:02
gward Nigdy się tym nie sugerowałem, zawsze trzymałem się zasady 1-2pow w zapasie. Chyba że przerabiałem konkretny plan typu, 15-10-5 WODYNA Czasami na takich % i stałym zakresie powtórzeń można zaprzestać progresu, lub nie przełamać danego ciężaru. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 09:44:02 Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]
2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W pomyłka totalna. przedtreningowy posiłek- twaróg????? tu ma byc mięcho+ wegle zlozone w książce Kurta Brungardta czytam: No godzinę przed treningiem strzeż się produktów obfitujących w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy płatki śniadaniowe z otrąb. Jest to świetne jedzenie, ale wolno się [...]
Dieta, na ujemnym bilansie kalorycznym aero 3x w tyg Ćwicz brzuch 2-3x w tyg i powinno być ok Ogólnie przestań się tym przejmować w A6W się nie baw, to jeden z gorszych planów na rozwinięcie m.brzucha Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 10:58:24 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-13 11:00:08
Czy nie za mało tych ćwiczeń? Chodzi mi o to, że te 10 ćwiczeń z planu dla początkujących zajmują ok.30 min. A ćwiczysz dla ilości czy efektów? Cóż złewo w treningu, który trwa 30 minut? Ja czasem mam trwające 20 minut i nie narzekam No chyba, że Ci za łatwo To wtedy się przykładaj do ciężarow Zadziwia mnie fakt, że tylko osoby początkujące [...]
Odnosze wrazenie, ze wszystkie osoby wypowiadajace zajmuja sie profesjonalnie cwiczeniem. Stąd uwagi odnośnie moich treningow i diety tez maja taki charakter. NIKT nie jest tutaj profesjonalistą (bubu jesteś?). Jesteśmy amatorkami, które na dodatek piszą z własnego doświadczenia, a nie z tego, co wyczytały w książkach i internecie. Nie [...]
Trening FBW trzy razy w tyg natomiast aero tez bym zaczal od 3 w tyg po 30 minut i stopniowo wydluza, co do kalorii jedz w kazdy dzien tyle samo pozdr Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-13 16:04:43 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-13 16:04:58
@spaiter: spaiter, czy chodzi Ci o ciężary, którymi zamierzam ćwiczyć czy którymi ćwiczę? w założeniu chcę tak dobierać ciężar, aby w każdej serii dana ilosć powtórzeń była moim maksem. Do tej pory stestowałem te zestawy i całkiem mi one odpowiadają, ale narazie ze względu na roztrenowanie nie próbowałem na nich żadnych maksów. Uważasz, że [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
