s

Przysiad - 95kg MC - 85kg (nie mogę nadwyrężać kręgosłupa) Wyciskanie - 85kg Zmieniony przez - preedi w dniu 2014-07-28 13:44:24

nic z tego nie będzie jak jaja sobie będziesz robił, tak piszesz że nie wiadomo co Ci chodzi co samego kurczaka chcesz jeść. zaraz się okaze że masz 750 g kurczaka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-17 22:55:16

To zależy jakie masz zapotrzebowanie na białko. jutro i pojutrze też będziez miał 540 g kurczaka ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-17 23:14:36

540/3 350/3 Przy założeniu, że cała ta ilość zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem. Z czym masz problem? Bo jak z matematyką i myśleniem/czytaniem, to na forum nie ma takiego działu. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-18 06:05:05

Np ważysz 65kg -To twoje zapotrzebowanie na białko to 130g. I rozłóż 540g kury na 3 posiłki tyle ile masz zapotrzebowania ... to aż tak ciężkie ? Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-19 10:08:31

tak ,chodzi mi o kulturystykę. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć i te określenia są mi obce. Zmieniony przez - tastek w dniu 2019-12-08 17:32:59

dokładnie o to mi chodziło :) Zmieniony przez - tastek w dniu 2019-12-08 17:47:47

Zgadzam sie ze przydalo by sie wiecej przepisow. Trzeba by to tez tylko jakos fajnie zebrac w kupe, i miec jakies jeden temat zbiorczy cos na zasadzie ksiazki kucharskiej zeby mozna bylo sie latwo odnalesc. Moze przepisy tematyczne, kazdego miesiaca inne typu "Styczen - Fit Pomidorowa" itp. Zmieniony przez - althetic w dniu 5/30/2023 8:13:27 PM

a czy stres ma jakas role przy budowaniu masy? nie mowie o jakims powaznym tylko na przyszlosc staral bym sie unikac tego i tez slyszalem ze nawet kiedy nie mam pragnienia to i tak musze ja spozywac Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2008-06-23 11:52:18

Czy szkodzi to zależy jeszcze jakie 'odżywki' masz na myśli. Przy dobrej dietce żadne odżywki nie są potrzebne. Lepiej przeznaczyć te pieniądze na kuraka ;-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-01-29 01:43:24

bez. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-06-09 21:54:29

Diete masz?? waga?? wzrost?? STAZ OK Jakies cykle przebyte?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-25 19:46:11

Hmmm.... rozumiem, ze mono. To mozesz zrobic jeszcze jeden cykl na mono. Jezeli nie to polecam CP+mono. Do tego wegle i jakies bialeczko do diety i spasi Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-25 19:50:32

Wogole to ja nie rozumiem takiego podejscia dziwnego jakie maja ludzie.Po co tyc budujac miesnie.To tylko i wylacznie oznacza ze ktos nie umie sie odpowiednio odzywiac a pozniej musi poswiecic 2 razy wiecej czasu na chudniecie i najczesciej sie to nie udaje do konca.Nie lepiej budowac miesnie nie tyjac po prostu?? Zmieniony przez - Piorunos w dniu [...]

Heh no bo jak sie jest Endo to dokladanie wegli wlasnie powoduje takie efekty dlatego odzywianie Endo budujacego bardziej czysta mase powinno byc inne :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-12 17:47:43

No tak tu trzeba by ograniczyc bardzo wegle i podciagnac tluszcze i bialko.Ale jak lubisz wegle i sie dobrze po nich czujesz to fakt ciezko dlugo tak wytrzymac. Kurde ja to mam chyba jednak dobrze: jem tak jak zawsze czyli zadna dieta tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak [...]

nawet regulaminu nie przeczytałeś i ankiety nie dałeś. Zdrowo 6 kg stracić to ok 2 miesiecy. Nie chcesz się męczyć to mozesz kupić dietę i plan http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-18 21:02:44

To jest obecny mój wygląd i chciałbym się pozbyć nadmiernego tłuszczu. 1. wiek: 18 (19 w marcu) 2. Waga/wzrost: 86/87 kg / 180cm 3. staż; rok - rok przerwy - teraz ok 2 miesiace 4. stosowane spalacze: l-karnityna - podczas roku treningu, aktualnie - nic 5. cel: pozbyć się nadmiernego tłuszczu ( jestem na diecie niskotłuszczowej ze względu na zbyt [...]

Wystarczy zadzwonić lub napisać @ http://www.jujitsu.brzozow.pl/jujitsu/index.php?strona=kontakt Po przejrzeniu strony widzę, że jest uwzględniony kalendarzowo rok 2016 i są umieszczone zdjęcia z zawodów, które odbyły się w kwietniu. Jeśli więc strona jest aktualizowana, to klub powinien działać. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-05-05 [...]

Iffym to szeroko pojęte znaczenie. Ludzie często błędnie do tego podchodzą przez co ich dieta składa się w 80% ze śmieciowego jedzenia co ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne i kształtowanie sylwetki. Elastyczny dobór pokarmów żywieniowych w diecie jest tutaj zdroworozsądkowym konceptem zatem wstaw przykładowy dzień jedzenia [...]