22.II.2010 W tym tygodniu zrezygnowałem z progresji obciążenia na koszt polepszenia techniki ćwiczeń. Dzień B: 1.Sq 3x6x62kg 2.MC 2x6x55kg 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.wyciskanie skos 3x6x45kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg 23.II.2010 Najwyższa pora zacząć wpisywać tutaj moje posiłki [...]
ta rybe po treningu Szukam zero tłustych posiłkow po treningowych, ktorych jest niedosyt w dziale kulinaria. choć zastanawiam się nad tym nadal ponoć to lecznicza dawka 10mg metanabolu codziennie z rana przy przebudzeniu przez 6tygodni. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-23 23:06:53 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-23 23:07:04
po 5 dniu sie rozkreca i czuc Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-02-24 01:47:08 edit: co do byle gówna nie oszczędzasz na tym wiec lecisz po tych które maja dobra opinie Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-02-24 01:48:05
Do Aruss10 nie wiem o co Ci chodzi jak możesz to wytłumacz a z drugiej strony dzięki za odpowiedź. A co do Aras84 to sprawdzali przed cyklem i w trakcie cyklu. Przed cyklem mieli książkowe ciśnienie(120/60) aby jednemu się zmieniło 110/70. A i po ok.4 dniach brania mieli tzw. głodomora i napady ciepła az poty ich zalewały. Ale teraz już normalnie [...]
Fakt że szejkery przejadły się nam jako gratisy ale jakiś porządny dobrze wyglądający bidon naprawdę by się przydał. Najlepsza jednak bylaby koszulka, gdyż im coś bardziej wartościowego dostajemy jako gratis tym bardziej wpływa to na podświadomość kupujących. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-02-24 10:38:38 Zmieniony przez - Stasjo w dniu [...]
Zacznę od tego że zamówiłem sobie magnezję, bo na siłowni zostały...2g proszku po magnezji Na trening naszykowałem sobie więc jedną kostkę, paski i pudełko by bardzo nie zasyfiać siłowni (co czasem innym przeszkadza). Jednak by nie było zbyt łatwo na treningu to zapomniałem zabrać i pasków i magnezji a na treningu walczyłem z chwytem zamiast z [...]
falka prosze bardzo - fotka omleta! najlepsze jest to ze zaczekam go jesc i przypomnialo mi sie ze foto powinnam zrobić taka bylam na niego nakrecona ze z tego apetytu go dorwałam ale na szczescie kawalek udalo mi sie uwietrznić tygrysku: z ta emerytura to prawda chociaz pewnie i tak ty i ja znajdziemy sobie jakies zajecia bo nie usiedzimy na [...]
I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Produkcja suplementów i odżywek dla sportowców odbywa się w warunkach [...]
Zapomniałem ostatniej wypiski. Nie ma sensu, bym mówił o diecie, żal mi siebie. Już wpisuję ostatni trening 1 B10 21.02.2010 1 Wyciskanie na skosie 28/30,5/33/37 ostatnia seria 9 powt, reszta 10 2. uginanie nóg 28/30/33/37 wszystko po 10 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 4 serie po 10 powt po 20kg 3 podciąganie sztangi do brody 4s x 10 [...]
Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]
hej ho:) Czwartek nie pisałam nic z rana, bo byłam oddać krew, więc zaliczyłam 2,5 h spacerku :) bo oddaję krew na drugim końcu miasta i zamiast jechać postanowiłam podreptać:) Teraz znowu kuszą mnie czekolady :D w planach bieganko, ale to później, bo po oddawaniu trzeba troszkę odpocząć:) wczoraj bieganie zaliczone w połowie, bo brakowało sił i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y tu jest link do cwiczen ktore wykonuje... jesli filmik nie dziala to na gogle video prosze wpisac : "za***iste cwiczenia na miesnie brzucha abs a6w 2in1 6pack" Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:52:47 Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:54:20
i bok, nie wiem czemu takie pasy sa. zdjecia robione tel. takze jakosc nie najlepsza. moze jakies wskazowki treningowe po obejrzeniu "sylwetki"? ten tydzien cwiczylem splitem po 2 grupy miesni ale od nowego tygodnia chce robic FBW, czytalem o tym i wydaje mi sie odpowiedniejszym treningiem na zrzucenie fatu. po silowni 30min na rowerku, [...]
Tak jest! dawać fotki! i zgłaszać się a nie marudzić! Z suplementacją i dieta pomogę. Obli też Ci nie da zginąć na bank Pietia - to tak po rosyjsku trochę I fotke psiaka też zarzuć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-25 15:59:36 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-25 16:00:12
Ok to zaczniemy od rzeczy żenującej czyli fotek. Fatu od zayebania Czy z taką posturą nie lepiej tylko na areobach sie skupić? Czy jednak ćwiczyć też w domu siłówkę? Słyszałem o jakimś treningu Lafaya który wykonuje się w domu, czy mógłbym go wykonywać na obecnym etapie powrotu do formy? Co to są te ładowania o których wspomniał wyżej Morales? [...]
hehe motywacja jest duza wiec ok dam fotki jutro zrobie, jestem po pierwszym robieniu a6w i musze powiedziec ze masakra tak czuje brzuch teraz ze nie da sie tego opisac! najgrosze bylo cwiczenie 6 nie bylo problemu zeby utrzymac nogi tak aby nie klasc na podlodze tylko ciezko bylo mi je podnoscic proste w kolanach tutaj dzisiejsze pomiary na wzor [...]
Mlotek ogolnie wchodzi trochę bardzij z tego ci i sie wydaje w glowe dlugą, ale to nie o to chodzi. Raczej ma na wuadze to, że mlotek atakuje najbardziej z naszej grupy zginaczy ramieniowo-promieniowy, przynajmniej w teorii :). tym abrdziej ze sam biceps oprocz funkcji uginania (ktora wspoł dzieli z 3 innymi miesniami) ma dwie inne funkcje, jedna [...]
tak redukcja czyli ile tam jest 5g bcaa w 1 porcji ? bo nie jestem pewien czy dobrze czytam? jesli tak to 2 miarki przed i 2 miarki po ? ew. z bcaa to przykuło moja uwagę "RECOVER PRO 1000g BCAA od Anabolic Innovations!" Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-26 00:07:23 Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-26 00:08:03
Elaine poprzez ankietkę ujawniłam swój obecny stan...cielska, miałam zmiar zrobić to trochę później. Mimo tych wszystkich nieciekawych miejsc i fałd, udało mi się znaleźć coś co ucieszyło me oko, porównałam zdjęcia z początku testu Olimpu i aktualnie, i ........stwierdzam, że udko bokiem wygląda dużo lepiej, mimo fatu wydaje mi się, że nabrałam w [...]
Hypergainer juz wkrótce - konkurencja dla Mutanta - Ankieta
