s

" to nie jest też dobrym pomysłem ćwiczyć 2 duże grupy mięśniowe na jednym treningu " a jest dobre cwiczyc 3 duze grupy miensiowe na jednym treningi i jedna malą? nogi to 2 duze grupy miesniowe i jedna mala (lydki). A trening plecy + klata to trening na zasadzie partii antagonistycznych(i nie ja to wymyśliłem), jak zreszta caly drugi [...]

Hehe dobre jest A jak wpadłaś na to power rangers? Pomyślałaś sobie potrzebuję motywacji... o power rangers? ja całkiem zapomniałam o tym... tak dawno to było Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-21 11:50:34 Jak tam Fala na siłowni było? Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-21 16:50:22

Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 Całość = 535,4 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy [...]

ty chyba czegoś nie rozumiesz... * edytuj posty... wypełnij ankiete i wstaw cały plan... (szczegółowy) Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-21 20:03:59 Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-21 20:04:21

Jodełko, mam 6 posiłków głównych i tyle czasowo jest w stanie się wyrobic. Dodatkowo dochodzi posiłek 30min przed treningiem i podczas trening :). W Dni bez siłowni naturalnie wychodzi 7-em posiłków. Jeszcze jedna sprawa: Czytałem posty Thiba i zastanawiam się, czy może warto zrobić inny myk. Mianowicie bazować na odżywianiu około treningowym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WG5X8iSwXiw np kocham to, po śmierci jego córeczki 5 letniej to napisał widzę, że się już mnie boisz:D:D aż takie wrażenie złe zrobiłam? przecież ja jestem łagodna jak baranek a humorek mam przedni, ale nie lubię jak ktoś brzydko mówi o innych, nie znając ich i robiąc to za plecami Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

Heh, no pewnie, ciężko odróżnić kto jest kto 22.11 day off. Co do michy nie będę się rozpisywał bo mam ochotę na coś niezdrowego. Waga nie drgnęła w porównaniu z niedzielą dwa tygodnie temu i rano na czczo było 84,2 kg. Jednak zauważyłem dość wyraźne zmiany, tj. zeszło z pasa (kratka niedługo ujrzy światło dzienne) i jakby uda się powiększyły - [...]

Piękne kobiety na prawdę! Udział brała żona Radosława Słodkiewicza? Edit: Ale Pupa http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/fa-gp-fitness-model/zdjecie,9,116.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/fa-gp-fitness-model/zdjecie,9,164.html Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-22 10:33:59 Zmieniony [...]

Może ktoś kto bardziej siedzi w boksie coś słyszał o tej federacji. Ogólnie z gali jestem zadowolony choć nie było walki Krzysztofa Zimnochana, na którą z kumplem bardzo czekaliśmy. Jeśli ktoś był to niech odpisze coś od siebie. A jeśli coś po mieszałem to niech mnie poprawi. Foto: http://www.bokser.org/content/2009/11/22/120030/index.jsp PS. [...]

nie musza byc krotkie estry 99% osob myli pojecia w roznicy krotkich i dlugich estrow. Zarowno propa jak i enana masz dostepnego we krwi w ciagu 1-3 dni tzw peak level. Roznica taka ze propa calosc spada po 2-3 dniach a enan po osiagnieciu w ciagu tych pierwszych 3 dni najwyzszego levelu stopniowo maleje przez kolejnych 14. Umiejetne uzycie i nie [...]

bardzo dobra rozpiska wszystko ładne rozpisane tylko : EPI: 40/40/40/50/50/50mg ( jeden PH starczy ) nowadex xt :stałą dawka 2 kapsy Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-22 17:52:31 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-22 17:53:34

Hubert specjalnie dla Ciebie, raz jeszcze robie 3x 10powt. Od tej pory bede wpisywac za kazdym razem. A jesli nie wykonalam czyli zrobilam 8 w ostatniej(na 10)to przy kolejnym treningu powtorzyc az dociagne. Dobrze rozumiem? Jeszcze poprawka do 6tego 3x 10 12.5, 15, 17.5 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-22 18:54:18 Zmieniony przez - [...]

Orzechy tak jak nasiona moczy się w celu odblokowania tzw. żywych enzymów "robotników" którzy pomagają w trawieniu pokarmu. Mniej tracisz na trawienie pokarmu masz więcej energii i więcej czasu na regeneracje organizmu po treningu- proste. Normalnie orzechy posiadają te osłony. Zapobiegają one przedwczesnemu kiełkowaniu i samostrawieniu [...]

ivin, gdybyś sprawdziła to byś zauważyła że plakat nie jest skopiowany a jedynie wyświetla się na forum, a oryginalny adres jest niezmienny http://img4.imageshack.us/img4/7227/plakatwu.jpg (czyli nie z waszej strony) ale spoko... PRZEPRASZAM że reklamuję WASZE seminarium za pomocą WASZEGO plakatu, z WASZYMI danymi i ofertą !!!! WIĘCEJ MI SIĘ TO [...]

zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Przedstaw swoj trening i wypelnij ankiete. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:26 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:40

tomczers to co byś polecił na kicka ? Czy darować sobie i lecieć po prostu prolo + wino ? Albo wersja 2 dać wino na kicka a epi na zejście i polecieć coś takiego : 1-4 wino 25mg (albo 30 co polecacie?) ed 1-9 prolo 200 mg e5d 8-11 epi 5 kaps ed Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-23 19:03:22 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-23 19:05:13

Wymiary Klatka : 88 Klatka z barkami: 106 Pas: 76 Prawy/Lewy biceps :32 Prawy bark: 41 Lewy bark: 39 dysponuję drążkiem, ale mam zamiar kupic sobie hantle... co do suple, to czytalem Dziennik Treningowy od Szepke i tam on pisze ze duzo supli bierze... Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 16:06:46 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 [...]

Klasyfikacja Ogólna po 11 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-11-23 17:16:48

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

slayerek01 - skos tylko taka moge konfiguracje na hantle zalozyc, bo pozniej bym musial juz zakladac 10kg ciezarki na strone, a wtedy bedzie to dla mnie za duzo, a hantlami wole popracowac dla poprawy sylwetki. a odnosnie nog to niestety nie daje rady wiecej na siebie zarzucic bo nie mam stojakow jeszcze. (a lydki to sztange trzymam tak jak do [...]